A rossz, a jó és az UW lehetőségei a fogyásra Az egész U

rossz

A rossz, a jó és az UW lehetőségei a fogyáshoz

2014. április 4-én közzétette: Lauren Updyke. Ezt a bejegyzést az Egészséges állapotban tették közzé. Könyvjelző a tartós linkre.

A fogyás olyan érzékeny téma, de olyan fontos téma sokak számára. Úgy döntöttem, hogy néhány szemnyitó ténnyel kezdem. A Betegségellenőrzési Központ szerint:

  1. Ról ről Minden 4 amerikaiból 1 évente meghalnak szívbetegségben az Egyesült Államokban.
  2. A szívbetegség a vezető halálok mind a nők, mind a férfiak körében.
  3. Csak a szívkoszorúér-betegség az Egyesült Államokba kerül 108,9 milliárd dollár minden évben.
  4. Az elhízás és a túlsúly növeli a szívbetegségek kockázatát.
  5. A viselkedés megváltoztatása a szívbetegségek megelőzésének egyik módja.

A fogyás lehet az újév iránti vágy, a nyári hónapok előtt, vagy amikor valami nagy esemény készül. Nagyon sokan keresik a gyors megoldást, az azonnali eredményt. De a fogyás olyan utazás, amely oktatást, türelmet és támogatást igényel. Egyesek számára a fogyás a hullámvölgyek állandó csatája, minden divatos diéta kipróbálása, és az ételek megszüntetése.

Helytelen, hogy ennyire egy számra koncentrálunk? Nos, egyesek számára az elszámoltathatóság döntő fontosságú. A hangsúlynak elsősorban a testzsír veszteségére kell összpontosítania, mivel a zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és károsítja a szervezetet. De a testzsír-tesztelés nem mindig könnyen elérhető, így általában a fogyás és a testtömeg-index a mérőszám.

Íme a kedvenc tippjeim a fogyáshoz:

  1. Állítson be egy S.M.A.R.T. cél - tegye egyedivé, mérhetővé, cselekvésorientáltá, reálisá és időzítetté.
  2. Vegye körül magát támogatással. A szociális támogatás bebizonyosodott, hogy a siker kulcsa.
  3. Minden héten végezzen előrehaladás-ellenőrzést. Ez elszámoltatható lesz.
  4. A kalória IN kontra a kalória OUT a lényeg (a kalóriák minőségének több előnye van).
  5. Állj meg a JÓ étellel és ROSSZ étel hülyeségekkel. Minden étel mérsékelten elfér.
  6. Legyen aktív és maradjon aktív.

Az UW Súlyfigyelők a munkahelyen kiváló lehetőség az oktatók és az alkalmazottak számára az egészségesebb életmód megismerésére, valamint a támogatás és az elszámoltathatóság megszerzésére. UW-alkalmazottként bármikor csatlakozhat a Weight Watchers campus üléseihez a havi 39,95 dolláros különleges kamatláb feltéve, hogy havi bérletét közvetlenül a Súlyfigyelők regisztrációs portálján keresztül vásárolja meg. Használja az alábbi információkat a regisztrációhoz, és amikor a rendszer kéri, fizessen hitelkártyával, betéti kártyával vagy PayPal-nal a havi bérlet megvásárlásához.

  • Munkáltatói azonosító: 22388
  • Munkaadói kód: WW22388

Keddi találkozók a Schmitz-teremben: A mérlegelés 11: 45-kor kezdődik, majd 12: 15-12: 45 között találkozó következik. kedden a Schmitz-teremben a 490-es teremben.

Szerdai találkozók az UW-toronyban: A mérlegelés 11: 30-kor kezdődik, majd egy találkozó 11: 45-től 12: 15-ig tart. szerdán az UW-toronyban, a C épületben, a C-140-E teremben.

Csütörtök találkozók a Harborview Medical Centerben - ÚJ: A mérlegelés 11: 45-kor kezdődik, majd 12: 15-12: 45 között találkozó következik. csütörtökön a Harborview Medical Centerben, Seattle 325. Ninth Avenue. A helyiségek helyzete változó, és a Előnyök Naptár. Lásd még a Harborview térképet. Kérem manuálisan írja be ezt a címet: 325 Ninth Avenue, Seattle, WA 98104.

Pénteki találkozók az Egészségtudományi/UW Orvosi Központban: A mérlegelés 11: 45-kor kezdődik, majd 12: 00-12: 30 között találkozó következik. péntekenként az Egészségtudományban a következő helyszíneken: T-663 szoba - 2014. március 28. és június 20. között.

Örömmel interjút készítettem egy UW munkatársával a munkahelyi súlyfigyelőkkel kapcsolatos tapasztalatairól. Továbbra is sikert arat a programmal.

Kérdés: Mi késztette a Súlyfigyelők kipróbálására, hogy segítsen elérni egészségügyi célját?

Válasz: A súlyfigyelőknek józan eszük van a fogyáshoz. Megtanulják, hogyan lehet egészséges táplálkozást választani és életmódot változtatni az egészséges életmód támogatása érdekében.

K: Mi volt az egészségügyi célod? Elérted?

V: Egészségügyi célom a fogyás, majd a célom elérése után tartani. Korábban elértem a célsúlyomat, és abbahagytam a Súlyfigyelők találkozóit, és követtem a programjukat, mert azt hittem, kész vagyok. Ez nagy hiba volt! Visszanyertem a lefogyott súlyom egy részét. Most már tudom, hogy ez egy életen át tartó elkötelezettség magam iránt, és visszatértem a helyes pályára. Még nem tértem vissza a célsúlyomhoz, de ismét folyamatosan haladok.

K: Hogyan motivál a súlyfigyelők?

V: A heti értekezletek jó úton haladnak azáltal, hogy jó eszközöket, tippeket és betekintést kínálnak az egészséges választáshoz. Hosszú távon vagyok ebben, és az értekezleteken való részvétel őszinte marad önmagammal szemben.

K: Mit szólnál egy másik UW alkalmazotthoz, aki fontolóra vette a csatlakozást ehhez a programhoz?

V: Csak csináld! Szeretem a Súlyfigyelők munkahelyi programot, mert nagyon kényelmes, hogy hetente egyszer részt vegyek egy értekezleten az ebédidőm alatt. Szeretek más egyetemi munkatársakkal is találkozni az egyetem különböző részeiről.

K: Belefoglalja a testmozgást a tervébe? Ha igen, akkor mi van?

V: A testmozgást beépítem a napi rutinba, és mindig a Súlyfigyelők program nélkül is tettem. Szeretek úszni, ezért ez a fő edzésformám. A Súlyfigyelők a testmozgást is beleszámítják programjukba, és rengeteg ötletet kínálnak arról, hogyan lehet ezt életmódjukhoz, különös egészségügyi problémákhoz és személyes preferenciáikhoz igazítani.

A campus további nagyszerű forrásai, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében:

A Bike to Work hónap program májusban

A Whole U Fitness Discount Network

Mit talál sikeresnek a testsúly kezelése vagy a fogyás céljainak elérése terén? Tud egyéb lehetőségekről, amelyeket a tantestület és a személyzet nyit meg? Kérjük, ossza meg alább!

Egy gondolat: „A rossz, a jó és a fogyás lehetőségei”

2014. április 4-én 12: 43-kor Lethe azt mondta:

Nagyon szeretném, ha srácok az egészségre koncentrálnának a fogyás helyett. A vékony nem egyenlő az egészséggel, a zsír pedig nem egyenlő az egészségtelennel. Valójában a legújabb kutatások szerint a jó szokások sokkal jobban befolyásolják a halálozást, mint a súly:

Nem tudom, hogyan lehet ide linkelni, de ez az URL a Journal of the American Board of Family Medicine folyóiratának cikkéhez.

A súlyfigyelők és más étrend-rendszerek (és igen, a WW diéta) az esetek 95% -ában kudarcot vallanak. Ha kudarcot vallanak, még akkor is, ha valakinek a tényleges egészségi állapota javult, mert folyamatosan riadót adunk, hogy „OMG! Kövér = HALÁL! ” sokan feladják ezeket a szokásokat, mert azt mondták nekik, hogy LEHETSÉGESEN nem lehetnek egészségesek, ha nem vékonyak.

A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása (abban az értelemben, hogy a diéta arra vonatkozik, amit az emberek fogyasztanak, és nem korlátozó fogyókúrás terv), a mérsékelt testmozgás és az elegendő alvás mind olyan tényezők, amelyek jobb egészséghez vezetnek, csak nem mindig, sőt általában alacsonyabban súly.

Kérjük, ne folytassa a súly megbélyegzését, ez stresszhez vezet azok számára, akik túl vannak azon, amiről a társadalom önkényesen döntött: egészséges testsúly (és bármi, ami a BMI IS alapján önkényes), és mindannyian tudjuk, hogy a stressz csökkenti általános egészségi állapotát.

Nagyon boldogtalan lennék, ha olyan megszentelt intézményt látnék, mint az UW, amelynek saját anyagcsere-osztálya nem tudja, hogyan lehet vékonyabbá tenni a kövér embereket, támogatva a kövér emberek megfélemlítését.