St George News

UTCA. GEORGE - Az „Auld Lang Syne” eléneklésével együtt az állásfoglalások meghatározása az új év kezdetének ugyanolyan része, mint az éjféli csók és a Rózsa-felvonulás, és több, mint valószínű, ezek az elhatározások súlycsökkenéssel járnak.

Egy tanulmány szerint minden négy amerikai közül három, aki újévi döntést hoz, a fogyásról szól Fotó: Moussa81/iStock/Getty ImagesPlus, St. George New

A ConsumerAffairs fogyasztói kutatási weboldal szerint a tanulmányban megkérdezett négy ember közül három a súlycsökkenést tűzte ki fő célkitűzésként 2020-ban. Közülük 85% a szív- és érrendszeri testmozgást nevezte meg a súlycsökkentési célok elérésének fő eszközeként.

Rob Kramer, a Washington Long megyei Live Long, Live Well erőfeszítések elnöke szerint nagyon jó oka van annak, aki annyian sorolja fel a fogyást, mint egy újévi elhatározást: Olyan sok amerikainak van súlya, hogy elveszítse.

„Az amerikaiak 54 százaléka túlsúlyos. Több mint egyharmada elhízott, krónikus betegségben szenved vagy annak fennáll a kockázata. A II. Típusú cukorbetegség járvány ”- mondta Kramer, aki a Dixie Állami Egyetem Továbbtanulási Intézetét is vezeti. "Tehát jó ok van arra, hogy az amerikaiak aggódjanak a súlyuk miatt, és tenni akarjanak valamit."

Az ünnepi hetek, amelyek tartalmazzák a hálaadás vacsoráit, adventi naptárcsokoládékat, ünnepi parti puncsot, karácsonyi sonkát, Chanukah geltet, édességet és a Grinch sült vadállatának néhány variációját, köze lehet annak is, hogy január 1-ig a súlycsökkenés jár az elmén.

Lehet olyan ember is, aki visszatekint az elmúlt 12 hónapra a nem elért célokra.

Tornatermi felszerelés a Summit on Bluff-en, az új Summit Athletic Club, St. George, Utah, dátum nincs megadva | Fotó a Summit Athletic Club, St. George News jóvoltából

Joe Levine, mint a Summit Athletic Club alapítója és vezérigazgatója, sokat tud arról, hogy az emberek kitűzik a célokat, és megpróbálják biztosítani, hogy betartják azokat. Azt mondta, könnyű kitűzni a célt, de nem olyan könnyű elérni őket.

„Sokan úgy döntenek, hogy kitűznek olyan célokat, amelyeket halogattak. Az elköteleződés sokkal könnyebb, mint a megtartás ”- mondta Levine. "Az elkötelezettség akkor is megmarad, ha nem kényelmes."

A Summit Athletic Club gyors növekedési üteme azt mutatja, hogy nagy szükség van e célok megtartására.

A déli Utah lakói számára az is segít, ha egy természetes atlétikai klub veszi körül őket. Az aktív életmód fővárosában való életnek előnyei lehetnek, ha fogyni és kondizni kell - mondta Kramer.

"Szent György városa a világ legjobb túra- és kerékpárútjainak egy részét kínálja" - mondta. - Számos, az egész életet ösztönző esemény mellett egész évben számos rendezvényt kínálnak. "

Azok számára azonban, akik soha nem futottak maratont, vagy másztak meg egy hegycsúcsot, a kísérlet legyőzheti a végső célt. Még egy lépcsőmászó is sokkal könnyebben néz ki, ha nem vagy egy, és a pilates szellőnek tűnik, amíg meg nem szólítják, hogy egy percig tartsa egyenesen a lábát.

Ezt szem előtt tartva Kramer elmondta, hogy a fogyás egyik újévi fogadalmának egyik ajánlása az, hogy lassan haladjon.

"Az emberek célja az, hogy apró lépéseket tegyenek az állandó életmódváltás felé - ez azt jelenti, hogy egészségesebben étkezzenek és életük részévé tegyék a rendszeres testmozgást" - mondta. „A legtöbb újévi fogadalom kudarcot vall, és az emberek kiábrándulnak. A probléma az, hogy nem értik a szokásmódosítás mögött álló viselkedéstudományt. Hajlamosak ésszerűtlen célokat kitűzni, túl sokat próbálkoznak és feladják. ”

Egyesek azt gondolhatják, hogy valaki, mint Levine, amelynek létesítményei futópadokkal, súlyzókkal és kardióeszközökkel vannak tele, azt mondaná, hogy a testmozgás jelenti a teljes választ a súlycsökkentés megtartására. Egyetértett azonban azzal, hogy a kiegyensúlyozott támadás, amely magában foglalja a táplálkozást, a fogyás igazi titka. A testmozgás önmagában nem vezet fittebbé. Figyelnie kell azt is, amit eszel.

Ez nem azt jelenti, hogy le kell esküdni az összes ételről, és élni a hajtásokból és a fűszer nélküli húsokból. Ugyanígy az ember nem veszi fel az első futócipőjét, és azonnal futhat egy maratont, az egészségesebb táplálkozás kulcsa az lassú átállás.

"A táplálkozás nagy szerepet játszik a fogyás céljának kitűzésében" - mondta Levine.

Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor hosszú távon meg kell változtatnia valamit. Ha visszatér a régi szokásaihoz, a súly is visszatér. Azt javaslom, hogy keressen valamit, amit hosszú távon élvezhet, a súly lassabban jön le, de hosszabb ideig marad, és élvezheti az életmódváltást.

Ez azt jelenti, hogy a divatos diéták nem feltétlenül járnak el, ha ez nem valami hosszú távú megoldás.

"A divatos diéták kudarcot vallanak, mert az emberek nem tudnak (és gyakran nem is) ragaszkodni hozzájuk" - mondta Kramer.

A fogyás nemcsak a testedzés, hanem a helyes táplálkozási döntések meghozatala | Fotó: sam thomas/iStock/Getty Images Plus, St. George News

Falu is eltarthat. A súlycsökkentő határozatok meghozatala egy csoportban, amely a bajtársiasság és a megnyugvás érzését kínálja, valamint a versenytársak nyomását, szintén titok lehet a hosszú távú megoldás létrehozásában.

"Az elkötelezettség megőrzésének jó módja mások bevonása, olyan emberek bevonása, akiknek hasonló céljai lehetnek" - mondta Levine. „Elkötelezzük magunkat. A legegyszerűbb, ha cserbenhagyja magát. Sokkal nehezebb másokat cserbenhagyni. ”

Csak győződjön meg arról, hogy a súlycsökkentő megoldás nem házimunkás, mondta, hanem boldog választás.

- Élvezze az utat - mondta Levine. "Ne nyomja annyira, hogy utálja a folyamatot, különben soha nem fog tartani."