Miért eszik napi 1200 kalóriát, rendkívül egészségtelen

Ez a varázsszám.
Az arany jegy a súlycsökkenéshez.
A fene, egyenletes súlymegőrzés.

De ó, mennyire ilyen, olyan helytelen az 1200 kalóriás étrend fogyasztása.
És sok okból.

Ossza el ezt a számot 3-mal, és ez étkezésenként 400 kalória. Nincs nassolás, nincs kalórikus ital. Nada.
Valójában nem igazán tudom, hogy vagy ki találta ki ezt az önkényes számot. És ha megtenném ... hát nem tudom, talán írnék nekik levelet vagy ilyesmit.

Ezen a WIAW-on, ahelyett, hogy azon gondolkodnánk, lefogyunk-e, ha betartjuk ezt a hülyeség számot, vessünk egy pillantást arra, hogy miért olyan hibás ez a szám sok szempontból.

A testünknek minimális energiára van szüksége ahhoz, hogy egyszerűen működjön - lélegezzen, szívünket pumpálja, izzadjon, pisiljen stb. Stb. többség emberek közül ez a minimális energiamennyiség [más néven kalória] több mint 1200 az emberek többségének. És ez még azt sem tartalmazza, amikor zuhanyoz vagy reggelit készít, vagy amikor mosakodik, vagy ezek közül a mindennapi tevékenységek közül. És ez biztos, mivel a haaayyy nem tartalmazza a testmozgást.

Tehát rögtön azáltal, hogy megpróbál egy nap 1200 kalóriát fogyasztani, visszatartja a tápanyagokat és az energiát, amelyre a testének szüksége van a csupasz alapvető feladatok elvégzéséhez. És amikor testünk általában nem jut elegendő élelemhez, különösen akkor, ha nem kap elegendő ételt az alapvető folyamatok végrehajtásához, éhezési módba lépnek, és a tested elkezd mindent elfogyasztani ahelyett, hogy elégetné.

miért

Testünknek jó kiadós reggelire van szüksége a nap megkezdéséhez! A kedvencem egy zöld turmix és egy tál zabpehely. Jelenleg imádom az áfonyás tök zabpelyhet chia maggal, kókuszolajjal és a Természetesen diós napraforgómag vajjal.

Testünknek pedig harapnivalókra van szüksége ahhoz, hogy anyagcseréink tovább dúdolódjanak. Mivel naponta csak 1200 kalóriát eszel meg, kevés hely van az uzsonnára, ha van ilyen.

A Spoon vaskos majomcsípéseivel való futás reggel közepén tökéletes. Kezdetben fogyhat naponta 1200 kalóriát fogyasztva, de idővel a tested alkalmazkodni fog ehhez az alacsony bevitelhez, és az anyagcsere lelassul. Innentől kezdve pedig rendkívül nehéz lesz nem csak lefogyni enni ezt az alacsony mennyiséget, de végül nehézzé válhat a testsúly fenntartása 1200 kalórián felül. Testünk nagyon jól képes kompenzálni és konzerválni az energiát, ha nincs sok energia.

Amellett, hogy éhezi a testét a szükséges energiától, éhezi a szükséges tápanyagokat is. Az alacsony kalóriaszám elfogyasztása során nagyon-nagyon nehéz megszerezni az összes makroelemet, vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van a működéséhez. Egy nap alatt nincs elegendő kalória ahhoz, hogy a szervezet számára szükséges összes tápanyagot megkapja. És ha egy hajónyi étrend-kiegészítőt szed e hiány pótlására, az nem ugyanaz, mint ha ezeket a tápanyagokat táplálékból szerezzük be - a legtöbb szintetikus vitamin és ásványi anyag másképpen metabolizálódik és felszívódik, mint a földben termett ételében találhatók.

A testünknek tápanyag-sűrű ebédre van szüksége a délután végigviteléhez! Igen, a délutáni zuhanás nem normális. A tegnapi ebéd egy nagy saláta volt balzsam- és olívaolajjal, néhány kék kukorica chips, egy mega grapefruit és egy avokádó pizza! Imádom ezt az utóbbi időben. Vasárnap készítettem néhány ilyen 3 hozzávalót tartalmazó vegán kenyeret, majd kivettem egyet a hűtőből, 1/2 avokádót pépesítettem a tetején, és spenótot, kaliforniai paprikát és uborkát halmoztam tengeri sóval.

A táplálékbevitel korlátozásával a szervezeted ma már nélkülözhető a kalóriáktól és a tápanyagoktól, ami a kortizolszint emelkedését okozza, ami csak fokozza az anyagcsere lassulását (a kortizol energiatároló hormon), és a tested gyulladásos, energiatároló módba lép. És ez az utolsó dolog, amit testünknek akarunk.

De még ennél is fontosabbnak tartom, hogy ha napi 1200 kalóriát betartunk napról napra, vagy általában valóban alultáplálkozunk, az befolyásolja az étel megítélését. Ez befolyásolja a hangulatunkat. És kihat a kapcsolatainkra. Tényleg nincs sok hely a mozgásban, ha 1200 kalóriáról van szó.

Vagy egész nap korlátozza magát, hogy együtt étkezzen családjával vagy barátaival, vagy együtt kerülje el ezeket a helyzeteket. Élvezni a szomszédja által sütött szelet banánt vagy elfogadni a spontán ebédmeghívást nehéz, ha csak 1200 kalória van a költségvetésben.

Az otthoni egyszerű vacsorák remekek, de azt gondolom, hogy azokkal a vacsorákkal, amelyeket szeretsz, az élet egyik legnagyobb öröme. Tegnap este megsütött zöldségeket töltöttek Hillary fekete bab hamburgerével; kelkáposzta saláta avokádóval; és barna rizs kókusszal és köménnyel.

Egy másik bejegyzés kérdése a test természetes alapértékének elfogadása. És amikor ezt megteszi, diéta helyett elkezdheti az intuitív étkezést, és a teste egészséges, fenntartható testsúlyba kerül.