A sajttorta rossz neked?

neked

Ugorj:

Fokozat

Rövid válasz

A sajttorta rossz neked. Bár sok tényezőt figyelembe kell venni, az összes sajttorta nagyon kalória volt. Azonban a receptek, az öntetek és a főzési módszerek sokfélesége miatt egyes sajttorták sokkal jobbak az Ön számára, mint mások.

Fokozat

Levél osztályú sajttorta

Ártalmas az egészségére. Nagyon kevés, ha van ilyen előny. Az ebbe a kategóriába tartozó dolgokat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

„A” kategória

A+

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. A mellékhatások ritkák. Az „A +” besorolású dolgokra általában szükség van a túléléshez (például víz).

A

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Néhány káros tulajdonság társulhat, de csak bizonyos körülmények között, például allergiás reakció esetén.

A-

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Káros tulajdonságok társulhatnak, de általában nem súlyosak.

Fontos megjegyezni, hogy az élet legjobb dolgai is mértéktelen mennyiségben válhatnak rosszul. Tehát bár valamit „A +” besorolásnak lehet alávetni, a túlfogyasztás/túlzás túl nem kívánt hatásokat okozhat.

„B” kategória

B+

Nagyon hasznos az egészségére. A „B +” besorolású dolgoknak lehet néhány káros tulajdonságuk, amelyekre oda kell figyelni.

B

Összességében előnyös az egészségére. A „B” besorolású dolgoknak lehetnek káros tulajdonságai, amelyekre oda kell figyelni.

B-

Előnyösebb az egészségére, mint nem. A káros tulajdonságok azonban valószínűleg társulnak, és nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Az „A” és a „B” kategória közötti fő különbség a „B” tételekben jellemzően előforduló káros tulajdonságok. A súlyos mellékhatások általában nem gyakoriak, de mégis lehetségesek, és ezeket figyelembe kell venni.

„C” kategória

C+

Mind jótékony, mind káros tulajdonságok társulnak hozzájuk. A „C +” besorolású dolgok általában valamivel előnyösebbek. Ennek ellenére a mértékletesség fontos.

C

A jótékony és káros tulajdonságok meglehetősen egyenletes aránya. Fontos a mértékletesség. Nagyon általános témák kerülnek ide, amelyek a spektrum mindkét oldala felé hajolhatnak. A rizs például a típustól függően lehet jó vagy rossz.

C-

Inkább káros, mint előnyös. A mellékhatások gyakoriak, különösen akkor, ha túlzottan fogyasztják/végzik. A mértékletesség nagyon fontos.

A „C” kategória általában jó és rossz tulajdonságokat egyaránt jelöl. Ha e kategóriáról van szó, fontos ezt a szót szem előtt tartani: a mértékletesség.

„D” kategória

D+

Ártalmas az egészségére. Bár előnyök is társulhatnak, a rossz valószínűleg felülmúlja a jót. A mértékletesség nagyon fontos.

D

Ártalmas az egészségére. Néhány előny társulhat, de a rossz meghaladja a jót. A mértékletesség rendkívül fontos.

D-

Ártalmas az egészségére. Nagyon kevés, ha van ilyen előny. Az ebbe a kategóriába tartozó dolgokat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

A „D” kategória jellemzően olyan dolgokra vonatkozik, amelyek inkább károsak, mint előnyösek. Bár egy kék holdban történő egészségtelen fogyasztás/csinálás nem árthat, mindenképpen javasoljuk, hogy a „D” elemeket szüntesse meg a rutin/étrend rendszeres részeként.

„F” kategória

F

Az „F” kategória olyan dolgokra vonatkozik, amelyek nem hoznak semmi hasznosat az asztalra, és nagyon károsak az egészségére. Javasoljuk, hogy ebben a kategóriában bármit is kerüljön. Az „F” elemek hosszú távú mellékhatásai általában nagyon súlyosak.

„N” kategória

N

Az 'N' jelentése semleges. Az ebbe a kategóriába sorolt ​​dolgok általában (a) nem jelentenek jót vagy rosszat számodra, vagy (b) hiányoznak a szükséges bizonyítékok a következtetések levonásához.

Hosszú válasz

Ha sajttorta-szerető vagy, akkor te igazán szeret sajttorta. Ritka, hogy egy adag sajttorta elegendő a vágyak kielégítésére. De tisztában vagy azzal, mi kerül a kedvenc desszertedbe? A kereskedelemben előállított sajttorták széles skáláját kutattuk, hogy megpróbáljuk megállapítani, mennyire rossz a sajttorta.

Először fel, kövér. A szokásos sajttorta adag (80 gramm) 18 és 23 gramm zsírtartalmat tartalmaz - az ajánlott napi bevitel harmada (2000 kalóriás étrend alapján). Még akkor is, ha a zsírok „jó” fajtájúak, sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy túllépi az ajánlott mennyiséget. A magas zsírtartalmú étrend gyorsan növelheti a koleszterinszintet, a szívbetegségek kockázatát és természetesen a nadrág méretét.

A sajttortában is magas a cukortartalom. 80 grammos adagunk körülbelül 17,5 gramm cukrot tartalmaz. Tekintettel arra, hogy az ajánlott cukorbevitel 25-36 gramm között mozog felnőttek számára, ez az adag a cukor 50 és közel 75% -ának felel meg, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztanunk. A magas cukortartalmú étrend különféle egészségügyi problémákkal járhat, beleértve a májkárosodást, a súlygyarapodást, a diszfunkcionális anyagcserét és a cukorbetegséget. Nem is említve a túl gyakori fogszuvasodást.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a cukor túlevést indukálhat. Hogyan? A cukor, a testének valójában szükséges tápanyagokkal ellentétben, nem stimulálja az inzulint. Emiatt a szervezetében lévő "éhséghormon" - más néven ghrelin - nincs elnyomva, és a "jóllakottsági hormon" - a leptin - érintetlenül marad. Ez egy képlet sokkal több sajttorta elfogyasztására, mint azt elképzelni szándékozta volna, így növelve a fent említett egészségügyi problémák kockázatát.

Jó hír a sajttorta-rajongók számára, hogy mindezen egészségügyi következményektől függetlenül a receptek módosíthatók a túl sok sajttorta veszélyeinek csökkentése érdekében. A saját sajttorta elkészítése ahelyett, hogy kereskedelmi forgalomban gyártott változatokat vásárolna, lehetővé teszi az összetevők mérséklését, hogy sokkal egészségesebb lehetőség legyen. Vigyázzon, hogy az egészségesebb sajttorta nem jelenti azt egészséges. Még módosítással sem valószínű, hogy képes lesz megismételni egy sajttortát a fogyás érdekében.

A kedvenc ételének egészségesebbé tételének legegyszerűbb módjai:

  1. Csökkentse a cukortartalmat
  2. Távolítsa el vagy minimalizálja a kérget
  3. Adjon hozzá egészséges feltéteket, például diót vagy friss gyümölcsöt
  4. Használjon alacsony zsírtartalmú krémsajtot, vagy akár egy alternatívát, például görög joghurtot vagy túrót

Tehát, hogy összefoglaljuk a dolgokat:

A kereskedelemben előállított sajttorta nem egészséges lehetőség. Túl sok a rossz összetevő ahhoz, hogy a fogyasztás valódi egészségügyi előnyökre utaljon. De ne hagyd, hogy ez elrettentsen. Az alkalmi szelet mérsékelten nem valószínű, hogy hosszú távú kárt okozna, és mindannyiunknak egyszer-egyszer kezelnünk kell magunkat.