A tea előnyei a növényi étrend részeként

A tea egészséges ital választás a növényi étrend részeként. A tea néhány előnye, hogy hidratáló és remek íze van! Számos választási lehetőség van a teák számára, a fekete teától a gyógyteákig. A növényi étrend követésekor gyakran az ételekre koncentrálunk, de mi van az italokkal? Ez a cikk kiemeli néhány teát és azok egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

A tea előnyei a növényi étrend részeként

A zöld tea segít csökkenteni a koleszterint és javítani a vérnyomást

előnyei

A zöld tea az antioxidánsok forrása, amelyek a tea által tartalmazott flavonoidokból származnak. A flavonoidok fontos tényezők a szív egészségének támogatásában. Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres bevitele a vérnyomás javulásával és az alacsonyabb sűrűségű lipoprotein-koleszterin (LDL-C) csökkentésével jár, ami a koleszterin típusa, amely növeli a szívbetegségek kockázatát. A fekete teához képest a zöld tea antioxidáns tartalma sokkal magasabb.

A Rooibos tea antioxidánsok forrása és segíthet a stressz csökkentésében

A vörös bokor tea néven is ismert Rooibos tea a Calicotome villosa dél-afrikai növény. A zöld teához hasonlóan a rooibos teában is sok antioxidáns található, amelyek előnyösek a szív egészségében.

A Rooibos tea szintén segíthet a stressz csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rooibos tea csökkenti a mellékvese által a kortizol termelődését, így elősegíti a kevesebb stresszt és fokozott relaxációt.

Úgy találták, hogy a rooibos teában található két flavonoid, az aszpalatin és a natofagin is hozzájárul ehhez az anti-stressz hatáshoz. A Rooibos tea koffein-mentes is, ami nagy előny azok számára, akik csökkenteni vagy kiküszöbölni szeretnék a koffeint az étrendjükből.

Gyömbér tea az émelygés csökkentésére

A gyömbér tea a gyomor megnyugtatására és az émelygés leküzdésére gyakorolt ​​hatásáról ismert. A gyömbért és a gyömbér teát gyakran javasolják a terhes nők reggeli betegségének csökkentésére.

A gyömbér összetevői, amelyek enyhítik az émelygést és a hányást, a friss gyömbérben található gingerolok és a szárított gyömbérben található shogaolok.

A gingerolok és a shogaolok a gyomor-bél traktuson dolgoznak, hogy növeljék a motilitást, a bél tónusát, valamint fokozzák a gyomor kiürülését. Ez viszont enyhíti az emésztési zavarokat, a gyomorfájást és az émelygést. Ezen okok miatt a gyömbért kiegészítő terápiaként is ajánlják kemoterápián áteső betegek számára.

Ha javítani akarja emésztését és enyhíti a GI szorongását, a gyömbér tea nagyszerű választás. A gyömbér tea szintén koffeinmentes.

Borsmenta tea az emésztőrendszer egészségének támogatására

Amellett, hogy frissen tartja a lélegzetét, a borsmenta teát általában használják az emésztőrendszer egészségére. Bár a tea, például a borsmenta előnyeire vonatkozó vizsgálatok korlátozottak, számos tanulmány megvizsgálta a borsmentaolaj hatásait.

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a borsmentaolaj enyhítheti az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. Sajnos a borsmentaolaj előnyei nem állhatnak közvetlenül összefüggésben a borsmenta teával, mivel a borsmenta teát nem vizsgálták eléggé annak előnyeinek biztosításához.

Legalább a borsmenta tea remek kényelmi választás hűvös vagy esős napon! A rooiboshoz és a gyömbéres teához hasonlóan a borsmenta tea is koffeinmentes.

Megjegyzés a koffeinről

Ne feledje, hogy ha napi kevesebb, mint 400 mg koffeint (vagy 3-4 csészét) fogyaszt, a koffein tartalmú tea ugyanolyan hidratáló, mint a víz. Így számolhatja a teát a napi folyadékigény kielégítésének részeként, miközben hidratálja.

Mennyi teát kell innom?

Bár nincs valódi konszenzus, általában ajánlott a koffeintartalmú teák (fekete, oolong és zöld) napi 3-4 csészére korlátozása. A gyógyteák koffeintartalma alapján nincs felső határa, mivel a legtöbb koffeinmentes. Kérjük, forduljon orvosához, ha konkrét tanácsot szeretne kapni.

A tea előnyei a kiegyensúlyozott növényi étrendben számosak. A hidratált tartáson és az italok több lehetőségén túl a teák olyan összetevőket tartalmaznak, amelyekről kiderült, hogy jótékony hatással vannak a szív egészségére, a stressz szintjére és az emésztőrendszerre. A teák további előnyei az antioxidánsok, a pick-me-up hidratálás és a koffein. Mindenképpen igyon, és válasszon különféle teákat az ízlési preferenciáinak és a hangulatának megfelelően!

Tapasztaltad már a tea egészségügyi előnyeit? Használ-e valaha teákat egészségügyi gyógymódként? Mondja el nekünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!