A savas reflux és a GERD otthoni kezelésének módjai

Ebben a cikkben:

A savas reflux a savas gyomortartalom regurgitációja a nyelőcsőbe sérült vagy gyenge alsó nyelőcső záróizom (LES) következtében. Ez a záróizom egy kör alakú izomcsoport, amely szelepet képez az ételcső végén, amely a gyomorba nyílik.

Ezek az izmok mindig szorosan zárva maradnak, és csak azért lazítanak, hogy a lenyelt étel átjuthasson a gyomorba. A diszfunkcionális LES nem zárul be megfelelően, így a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe.

Amikor ez gyakori vagy krónikus előfordulássá válik, az állapotot gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) nevezik, amely nagymértékben ronthatja életminőségét azáltal, hogy akadályozza mindennapi tevékenységeit, alvászavarokat okoz és korlátozza az ételválasztást.

Házi gyógymódok a GERD-hez

A következő gyógymódok nem tudományosan alátámasztott gyógymódok a GERD-hez, de tüneti enyhítést nyújtottak rengeteg általános felhasználó számára.

1. Igyál aloe vera-levet

Egy randomizált, kontrollált vizsgálat szerint az aloe vera biztonságos és hatékony kiegészítő gyógymód a GERD számára, amely segíthet a gyomor gyulladásának megfékezésében, amelyet a túlzott emésztőszavak maró hatása okoz. (1)

További kutatásokra van azonban szükség az aloe vera pontos szerepének felméréséhez a GERD kezelésében.

Hogyan kell használni: Minden étkezés előtt fogyasszon ¼ csésze aloe vera-levet. Kerülje a túlzott felhasználást, mivel hashajtóként ellensúlyozhatja.

Az aloe vera bevitele segíthet csökkenteni a gyomorsavak által okozott gyulladást, és ezáltal megnyugtatja az emésztőrendszert. Ez némi szükségességét enyhítheti a savas reflux kellemetlen tüneteiben.

OLVASSA EL:

2. Fogyasszon probiotikumokat

A savas reflux néha a bélbaktériumok egyensúlyhiányára vezethető vissza, amely korrigálható probiotikumokként ismert, hasznos baktériumokat tartalmazó élelmiszerek vagy kiegészítők fogyasztásával.

A GERD kezelésére szolgáló gyógyszerek kiterjesztett használata szintén megzavarhatja a bél mikroflóráját és emésztési problémákat okozhat, például funkcionális dyspepsia. (2)

Hogyan kell használni:

A napi étrendbe vegyen fel olyan ételeket, mint a joghurt, kimchi, savanyú káposzta, vagy kérje meg kezelőorvosát, hogy indítson kiegészítést. (3)
Kérheti orvosát is, hogy kezdjen probiotikus kiegészítőkkel.
Azonban mindig tartsa be az ajánlott bevitelt, mivel a probiotikumok túlzott használata növelheti az emésztést és hasmenést okozhat.

A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulhatnak a bél egészséges mikrobiotájának helyreállításához, ami a megfelelő emésztés és a savas reflux visszaszorításának előfeltétele.

3. Rágógumi

A cukor nélküli gumik, fahéjgumik vagy bélgumik étkezés utáni rágása megkönnyebbülhet a savas refluxtól. (4) (5)

Kerülje a mentaízű ínyeket, mivel a menta ellazítja a LES-t, és súlyosbíthatja a savas refluxot és a gyomorégést. (6)

A rágógumi azonban nem helyettesíti a klinikai kezelést, mivel csak átmeneti tüneti enyhülést nyújt, ahelyett, hogy kezelné a GERD kiváltó okát.

A rágógumi hozzájárul a nyáltermelés növeléséhez. A felesleges nyál segíthet a sav semlegesítésében és lemosásában, valamint a nyelőcső megnyugtatásában.

4. Használjon savcsökkentőként szódabikarbónát

A szódabikarbóna lúgos tulajdonsága semlegesítheti a gyomor savas pH-ját, és átmeneti enyhítést nyújthat a savas refluxtól.

A rendszeres alkalmazás kontraproduktív lehet magas nátriumtartalma miatt, amely gátolhatja más gyógyszerek felszívódását a véráramban.

Hogyan kell használni:

Tegyen fél teáskanál szódabikarbónát fél csésze vízhez (125 ml).
Keverje meg jól, hogy teljesen feloldódjon, majd igya ezt az oldatot savlekötőként.

Jegyzet: További vizsgálatokra van szükség a szódabikarbóna savas reflux kezeléshez történő felhasználásának igazolásához. Kerülje a használatát, ha alacsony nátriumtartalmú étrendet tart. A terhes nőknek kerülniük kell a szódabikarbóna fogyasztását, mivel ez folyadék felhalmozódást okozhat, ami káros lehet a babára.

A vízben elkevert szódabikarbóna megfelelő mennyiségben használva savlekötőként működhet, de a legjobb, ha a gyógyszer használata előtt konzultáljon orvosával.

5. Fogyasszon híg almaecetet

A hígított almaecet (ACV) fogyasztása hozzájárulhat az emésztési folyamat fokozásához a gyomor savasságának csökkentéséhez, bár további vizsgálatokra van szükség ezen állítás alátámasztására.

Hogyan kell használni:

Az ACV-t kis mennyiségben kell használni, vagyis 1-2 evőkanál 1 uncia vízben. (7)
A savanyúságlé sok ecetet tartalmaz, és hasonlóan működik, mint az ACV. A savanyúságlé sok ember számára ízletesebb, mint az ecet, és ugyanolyan hatékony.

Jegyzet: A hígítatlan ecet elég savas ahhoz, hogy a fogszuvasodást okozza, ezért kerülni kell. Sőt, ez a gyógymód nem ajánlott cukorbetegek számára, mivel az ACV bevitele negatívan befolyásolhatja az inzulinszintet.

Az ACV maga is enyhén savas, de bizonyos esetekben hasznosnak bizonyult a gyomorsavak semlegesítésében. Lehet, hogy ez a gyógymód nem minden ember számára működik, sőt súlyosbíthatja az állapotot azáltal, hogy több savat vezet be az emésztőrendszerbe.

Lehetséges azonban, hogy a szűretlen ACV-ben található „anya” vagy jótékony baktériumok elősegíthetik az emésztési folyamatokat és megfékezhetik a túlzott emésztőszavak termelését.

A felhasználóknak maguknak kell kipróbálniuk ezt a gyógymódot, hogy megtudják, jó-e számukra, de csak azután, hogy megbeszélik orvosukkal. Az ACV gyógyszeres bevitele a legjobb elkerülhető súlyos GERD esetén.

6. Próbálja ki a gyógyteákat

Anekdotikus bizonyítékok szerint számos gyógyteák segíthetnek a savas reflux csökkentésében. (8)

A gyógynövényeknek jelentős terápiás tulajdonságokat tulajdonítanak, amelyek segítenek enyhíteni az ezzel a betegséggel járó kellemetlenségeket, gyakran savas pufferként.

A gyömbér tea ebben a tekintetben népszerű ital, mivel elősegíti a megfelelő emésztést és csökkenti több étel savasságát. (9)

Egyéb gyógynövények, amelyek potenciálisan megfékezhetik a gyomorsavak túlzott szekrécióját, és megakadályozhatják, hogy a nyelőcsőben megtámadjanak, a kamilla, (10) édesgyökér, (11) fehérmályva, csúszós szil és zöld tea.

Ezek a gyógyteák azonban nem tudományosan bizonyított gyógymódok a savas refluxra, hanem kiegészítő étrendi segédanyagok a tüneti kellemetlenségek enyhítésére. Sok felhasználó számára jó eredményeket hoztak, ez az alapja annak, hogy felvegyék őket a savas reflux gyógymódok listájába.

Hogyan kell használni:

Készítsen saját teát úgy, hogy az előnyben részesített gyógynövényt néhány percig forró (nem forrásban lévő) vízbe áztatja, és egy kis citromot vagy mézet ad hozzá étvágygerjesztőbbé.
Használjon azonnali gyógyteákat, amelyek laza kivonatokként és teazsákokként kaphatók.

Jegyzet: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi ezeknek a gyógynövényeknek a gyógyszeres alkalmazását, hogy elkerülje a mellékhatásokat.

7. Egyél több mustárt

A mustármag a lúgos ételek közé tartozik, ami azt jelenti, hogy ellensúlyozhatják a gyomorsavakat és növelhetik a gyomor pH-értékét.

Minél lúgosabb a gyomor, annál kisebb az esélye a savas refluxnak. Ennek ellenére emlékeznie kell arra, hogy ez a gyógymód pusztán anekdotikus, és a tudományos felhasználói vélemények helyett a pozitív felhasználói vélemények alapján ajánlott.

Így a mustármag emésztési előnyeit a savasság csökkentése érdekében még bizonyítékokon alapuló kutatásokkal kell igazolni.

Hogyan kell használni:

Fűszerezze az ételeket mustármaggal vagy porral, napi 2 evőkanálnyi mennyiséget tartva.
Keverhet 2 teáskanál egész vagy porított mustármagot egy fél pohár vízbe, és igyon ezt a tonikot a savas reflux visszaszorítására.

Jegyzet: Mielőtt elkezdené a mustármag gyógyhatású bevitelét a savas reflux enyhítésére, meg kell beszélnie orvosával, hogy lássa, megfelelő-e Önnek.

Alternatív terápiák

Az alábbi terápiákat a GERD enyhítésére szakértő felügyelete alatt kell végrehajtani.

1. Akupunktúra

Az akupunktúra elősegítheti az emésztőrendszer izomzatának az élelmiszer átjutását a gyomor-bél traktusba, ezáltal javítva az emésztési funkciókat.

Ha az étel túl sokáig marad a gyomorban, az emésztőrendszeri baktériumok folyamatosan lebontják, hogy melléktermékként megnövekedett mennyiségű gázt és savat termeljenek. Ez felfúvódáshoz, puffadáshoz és savas refluxhoz vezet. (12)

Az akupunktúra egy hagyományos kínai technika, amelyet nagyrészt biztonságosnak és hatékonynak tartanak. Ez magában foglalja a tűk behelyezését a test meghatározott pontjaiba, amelyhez szakember hozzáértő szakértelme szükséges. Tehát ne próbálja ki ezt otthon, hanem keresse fel a professzionális akupunktúrát a legjobb eredmények elérése érdekében.

2. Relaxációs terápia

Kipróbálhatja az olyan relaxációs technikákat, mint a mély légzés és a jóga, valamint az előírt gyógyszereket a LES működésének javítása és ezáltal a funkcionális gyomorégési tünetek csökkentése érdekében. (13)

Öngondozási tippek a GERD számára

Az étrend és az életmód apró változásai segíthetnek a savas reflux és a GERD kezelésében. Ezek tartalmazzák:

1. Étkezési szokások

Határozza meg azokat az ételeket, amelyek kiváltják a savas refluxot, és vágja ki őket az étrendből. (6) Mivel a GERD az elhízással jár, (14) a fogyás segíthet a GERD kezelésében, bár ez az állítás még nem bizonyított.

Egyél több apró ételt rendszeres időközönként a nap folyamán, ahelyett, hogy a szokásos három nagy ételt elfogyasztanád.

Tartson legalább 3 órás szünetet étkezés és lefekvés között. Az evés után azonnal fekve akadályozhatja az emésztést és kiválthatja a savas refluxot. (15)

2. Kerülje a dohányzást és az alkoholt

A dohányban lévő nikotin ellazítja a LES izmait, és megakadályozza a megfelelő záródást. Ez lehetővé teszi a visszatérő savas refluxot és gyomorégést. Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a GERD tüneteit.

3. Változtassa meg alvási helyzetét

Ha állsz vagy ülsz, a gravitáció lehúzza a gyomorsavat és megakadályozza, hogy a reflex alatt is a középső mellkas fölé emelkedjen. Ezt a függőleges nyomást fekvéskor eltávolítják, így a sav visszahúzódhat a torokban és a szájban, irritációt és alvászavarokat okozva. (16)

Az alvás 6 hüvelykkel a szív szintje fölé emelve segíthet csökkenteni a savas refluxot.

Megteheti úgy, hogy további párnákat támaszt a feje alá, az ágyát megdönti néhány blokkkal a feje melletti lábai alá, vagy éket helyez a matrac alá.

4. Csökkentse a gyomor nyomását

Ne viseljen szorosan illő ruhát, és ne feküdjön le azonnal étkezés után. Kerülje a párnák használatát a feje alatt, mivel ez szintén növelheti a gyomor nyomását.

Az étrend változásai a savas reflux kezelésében

Bizonyos élelmiszercsoportok segíthetnek a GERD tüneteinek enyhítésében. Vannak olyan ételek is, amelyek kiválthatják a savas refluxot.

A savas refluxtól mentességet biztosító ételek a következők:

Kerülendő ételek, ha GERD-ben szenved:

Citrusfélék, mint például a narancs és a paradicsom magas savtartalommal rendelkezik, ami kiválthatja a savas refluxot.
Zsíros ételek, mint például a sajt, az első borda, a pizza és a krumpli, gyomorégést okozhat. A magas zsírtartalom elhízást is okozhat, ami növeli a gyomrod és a LES nyomását.
Fűszeres ételek súlyosbíthatja a GERD-hez kapcsolódó tüneteket. Ajánlatos kerülni a fokhagymát és a hagymát is.
Kávé savszekréciót indukálhat, és a LES működését is gátolhatja.
Alkohol és csokoládé ellazíthatja a LES izmait és savas refluxot indukálhat.
Szénsavas italok puffadást okozhat a gyomorban, és növelheti a LES nyomását.

A GERD-vel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdések

GERD genetikai?

Számos tanulmány arra utal, hogy a gének jelentős szerepet játszanak a GERD és a kapcsolódó szövődmények, például Barrett nyelőcsőjének kialakulásában. (19) (20)

További vizsgálatokra van azonban szükség az azonosított gének szerepének értékeléséhez, amelyek segíthetnek a szűrési eszközök, a biomarkerek és a betegség leküzdésére szolgáló új terápiás megközelítések fejlesztésében. (19)

Mi a különbség a GERD és a gyomorégés között?

A savnak a gyomorból a nyelőcsőbe történő felfelé irányuló mozgását refluxnak nevezik.

A gyomorégés a sav jelenléte miatt a mellkasban égő érzés, és a reflux tünete. A GERD krónikus állapot, amelyben gyakori savas reflux fordul elő.

Végszó

A GERD-vel való együttélés nehéz lehet, és napi kezelést igényel az étrend-ellenőrzés, az életmód megváltoztatása és az otthoni gyógymódok, valamint az orvos által javasolt gyógyszerek segítségével.

Ha nem teszi meg a szükséges intézkedéseket a savas reflux visszaszorítására, az nagymértékben károsíthatja az ételcső belső falát, és fekélyeket, duzzanatot és egyéb olyan szövődményeket okozhat, amelyek fájdalmasan megnehezíthetik a nyelést.