A svéd étrend: mínusz 7 kg egy hét alatt

A súlycsökkenéssel foglalkozó svéd szakemberek olyan étrendet dolgoztak ki, ahol napi 1 kg-ot lehet etetni és fogyni.

Az elhízás problémája minden nap egyre sürgetőbb. A túlsúly minden korosztály 90% -a, társadalmi helyzettől függetlenül. A probléma megoldása érdekében bolygónk minden sarkából próbálnak táplálkozási szakembereket, de tanácsukat a társadalom gyakran figyelmen kívül hagyja az egészségtelen étrend mellett, amelynek dereka egyre vastagabbá válik.

A svéd étrend mindössze egy hét alatt segíthet az emberi testben abban, hogy megszabaduljon a 7 plusz kilótól, de csak akkor, ha a diétázók betartják a szabályokat:

- sok vizet kell inni;

az étrend fő részének fehérjetartalmú ételeknek kell lennie: baromfi, borjú, tojás, tej és tejtermékek;

- az összes kas svéd táplálkozási szakember javasolja a hajdina fogyasztását;

- mindenképpen egyél pár gyümölcsöt naponta;

- az étkezésnek legalább 5-nek kell lennie, de enni kell egy keveset, vagyis a főétkezés 250-300 részét;

- kívánatos megszüntetni vagy minimalizálni az elfogyasztott cukor és só mennyiségét;

- nem fogyasztható további termékek, amelyek nem szerepelnek ebben a listában.

Miért ad ilyen jó eredményt a svéd étrend?

Az a tény, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot a nap folyamán. Ráadásul elegendő mennyiségű elfogyasztott víz jótékony hatással van az egészségre a fogyás szempontjából, és elősegíti a felesleges kilók fogyását. A svéd étrend egyáltalán nem jelenti a fennakadás kockázatát, mert az éhség ebben a módban egyszerűen nem fog működni.

A fogyáshoz a svéd étrenden egy hétig tartó étrendnek a következőket kell festenie:

reggel meg kell enni hajdina zabkását tejjel vagy joghurttal, pirítóst alacsony zsírtartalmú kemény sajttal, főtt tojással;

- snackként és délutáni snackként - gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslé;

- az ebédnek zöldségsalátákat, főtt húst vagy halat, főtt burgonyát kell tartalmaznia;

- a vacsorának természetesen a lehető legkönnyebbnek, vagyis alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, alkalmas ilyen termékekre: főtt cékla saláta tejföllel, meleg tej mézzel, zöldségsaláta, páros csirke szelet stb.

Testreszabhatja a menüt a svéd étrend szabályainak megfelelően, a javasolt lehetőségek felhasználásával, ekkor eszik, miközben öntudatlanul lefogy. Egy hét múlva a mérlegen mínusz 7 kg látható, és talán még több is, attól függően, hogy fizikailag aktív voltál abban a hét napban.