A szauna elégeti a zsírt a szaunában a legjobban

elégeti

Sok ember számára a legnagyobb egészségügyi probléma, amellyel aggódik, a nem kívánt fontok leadása. Míg az interneten sok tanács található a fogyás módjáról, a szaunát gyakran figyelmen kívül hagyják a zsírégető arzenál eszközeként.

Igaz, hogy a kezdetben a szaunából való kilépés után a fogyás nagy része egyszerűen a víz súlya, azonban ez nem zavarhatja azt a tényt, hogy a szaunázás jóval a szaunából való kilépés után segít a szervezet anyagcseréjében. Tim Jackson szerint a fizikoterápia doktor szerint az anyagcsere 20% -os növekedése gyakori. Ez az anyagcsere-fellendülés sokáig tart, miután elhagyta a szaunát (feltéve, hogy a hagyományos szaunában megfelelő 150f-os hőszintet használ).

A legtöbb embernél a kalória a súlygyarapodás legfőbb oka. Ésszerű mind a bejövő kalóriákat korlátozni, mind a kalóriákat égetni az edzéssel. A szaunahasználat a testmozgáshoz hasonló módon égeti el a kalóriákat. A test felmelegítésével a szívnek gyorsabban kell vernie, hogy hűvös maradjon. Ennek az az eredménye, hogy egyszerűen a szaunában ülve meglepően sok kalóriát éget el. A Mayo klinika egészségnevelési honlapja szerint egy 160 kg körüli személy. körülbelül 30 kalóriát fog égetni egy 30 perces szaunázás során. Ez egy játékváltó lehet azok számára, akik nem tudnak megfelelni az edzés előtt lefekvés előtt, vagy bármely más időpontban a saját otthonukban.

A kortizol stressz hormon sok ember számára a súlygyarapodás egyik fő oka. Kimutatták, hogy a szaunázás számos szempontból csökkenti az elmét. Először is bevált alvásjavító, és több alvásról kiderült, hogy növeli a stressztűrést és javítja a hangulatot. A szauna használata emellett prolaktint is termel, amelyet a test mielinné alakít, ami szintén megvédi elménket attól, hogy kiszolgáltatottabb legyen a szorongásnak. A szaunahasználat növeli a béta-endorfinokat és az agyból származó neurotrop faktorokat is, amelyek mind a nyugalom, mind a boldogság érzetét keltik.

Tehát melyik szauna segít a fogyásban a leghatékonyabban? A gőzszauna a legkevésbé valószínű, hogy segít, mivel a környezeti párás hőmérséklet melegebbnek érzi magát, miközben valójában kevésbé melegíti a testét. Az infraszaunák előnye, hogy a testet felmelegítik anélkül, hogy az érzés nagy hőséget érezne, ami sokak számára kényelmetlen. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere megnő, anélkül, hogy kellemetlenül felforrósodna.

Kalóriaégetés

A legtöbb embernél a kalória a súlygyarapodás legfőbb oka. Ésszerű mind a bejövő kalóriákat korlátozni, mind a kalóriákat égetni az edzéssel. A szaunahasználat a testmozgáshoz hasonló módon égeti el a kalóriákat. A test felmelegítésével a szívnek gyorsabban kell vernie, hogy hűvös maradjon. Ennek az az eredménye, hogy egyszerűen a szaunában ülve meglepően sok kalóriát éget el. A Mayo klinika egészségnevelési honlapja szerint egy 160 kg körüli személy. körülbelül 30 kalóriát fog égetni egy 30 perces szaunázás során. Ez egy játékváltó lehet azok számára, akik nem tudnak megfelelni az edzés előtt lefekvés előtt, vagy bármely más időpontban a saját otthonukban.

Harc a kortizollal

A kortizol stressz hormon sok ember számára a súlygyarapodás egyik fő oka. Kimutatták, hogy a szaunázás számos szempontból csökkenti az elmét. Először is bevált alvásjavító, és több alvás bizonyítottan növeli a stressztűrést és javítja a hangulatot. A szauna használata emellett prolaktint is termel, amelyet a test mielinné alakít, ami szintén megvédi elménket attól, hogy kiszolgáltatottabb legyen a szorongásnak. A szaunahasználat növeli a béta-endorfinokat és az agyból származó neurotrop faktorokat is, amelyek mind a nyugalom, mind a boldogság érzetét keltik.

Tehát melyik szauna segít a fogyásban a leghatékonyabban? A gőzszauna a legkevésbé valószínű, hogy segít, mivel a környezeti párás hőmérséklet melegebbnek érzi magát, miközben valójában kevésbé melegíti a testét. Az infraszaunák előnye, hogy a testet felmelegítik anélkül, hogy az érzés nagy hőséget érezne, ami sokak számára kényelmetlen. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere megnő, anélkül, hogy kellemetlenül felforrósodna.