A szauna használata edzés után hogyan segíti elő a fogyást | Thatcher medencék és gyógyfürdők

A szauna használata edzés után elősegíti a fogyást

Nehéz edzésen esett át aznap, és most itt az ideje, hogy hazainduljon. Nos, talán nem kellene egyenesen hazamenni. Az edzőteremben van egy szauna az öltözőben, és mindig szerette volna kipróbálni.

Ez egy elég okos döntés. A szaunáknak sok egészségügyi előnyük van. Az egyik az, hogy segítsen folytatni a fogyást az edzés befejezése után. Ezt úgy teszi, hogy segíti az alvást, méregteleníti a testét és kalóriát éget.

Csak néhány módon segíthet a fogyásban. Olvassa tovább a teljes lista megtekintéséhez.

1. A víz súlya

A fogyáshoz nem számíthat arra, hogy csak szaunát használ. Ez azért van, mert az egyetlen súly, amelyet egyben ülve veszít, a víz súlya. A hő miatt izzad, és további vizet ejt, amelyet a szervezetben tárol.

Körülbelül 5 fontot fogyhat el egy szaunázás során, de amikor újra folyadékot fogyaszt, visszanyeri. Ennek ellenére jó módszer, ha estére be kell csúsznia egy régi, vékony farmerbe.

Ha le akarja tartani a súlyt, akkor a testmozgással párosítani kell a szaunalátogatásokat.

2. Méregtelenítés

Az elfogyasztott ételektől és a környezetétől rengeteg méreganyag van a szervezetben. A méreganyagok kivezetésének legjobb módja az izzadás. A probléma az, hogy a nap folyamán nem izzad ki eléggé ehhez.

Itt jön az edzés utáni szaunalátogatás. Ön képes lesz öblíteni ezeket a méreganyagokat és megtisztítani nyirokrendszerét. Ez segít megszabadulni a zsírtól és több energiát ad Önnek, így gyakrabban gyakorolhat.

3. Jobb lesz az alvás

Ha éjszaka nem alszik eleget, akkor egészségtelen lehetőségek után nyeri el az energiát. Míg a kávé és az energiaitalok segíthetnek a reggeli átélésében, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami nagyobb súlyt fog hozni.

Ha nem alszol, stresszel is jársz. A stressz és a szorongás elhomályosíthatja ítélőképességét, és olyan ételválasztáshoz nyúlhat, amelyhez általában nem jutna el. Sokkal zsírosabb ételekre vágyik.

A szauna használata egy kemény edzés után ellazítja az elmédet, és pihenésbe hoz. Sokkal gyorsabban tudsz elaludni, és valójában egész éjjel aludni tudsz.

4. Még több kalóriát éget el

A szauna forró hőmérséklete miatt a kalóriák elégetése még az edzés befejezése után is megmarad. Ezt úgy teszi, hogy feltölti az anyagcserét. Ez a lendület a szaunából való kilépés után még néhány órán át folytatódik.

A hő a szívedet is gyorsabban pumpálja. A testének extra kalóriákat kell égetnie ahhoz, hogy energiát nyújtson Önnek.

5. Izom- és ízületi fájdalmat enyhít

A fogyás része a rendszeres testmozgás. Még a legkisebb fájdalmak is tönkretehetik az edzőterembe járás motivációját. Sajnos fájdalmat fog érezni az edzés után.

Kivághatja egy részét azzal, hogy súlyos edzés után elindul a szaunába. A hő hatására a test azt gondolja, hogy lázas. Ez vörös riasztássá válik, és több fehérvérsejtet hoz létre.

A fehérvérsejtek csökkentik az izmok gyulladását, enyhítik a feszültséget és gyorsabban meggyógyítják őket. Ha infravörös szaunába kerül, akkor még tovább léphet az izmokba való behatolással, hogy megszabaduljon a feszültségtől, és biztonságosabb, mint a szokásos szaunák.

Tippek az égési súly biztonságához

Nincs értelme edzés után használni a szaunát, ha véletlenül megsérül. A sérülések elkerülése érdekében néhány biztonsági óvintézkedést meg kell tennie, mielőtt felpattanna a szaunába.

Győződjön meg róla, hogy hidratált

A szaunában elveszített víz nagy része víz súlya. Ebből a súlyból egy kicsit többet elégethet, ha hideg vizet iszik, mielőtt bejutna. A testének extra energiát kell égetnie a hőmérséklet szabályozásához.

A verejtékezés, amelyet a szaunában végez, elektrolitvesztést okoz. Ha nem marad hidratált, akkor hőguta érheti.

Ne használja a szaunát edzés előtt

Ha szaunába megy, akkor azt meg kell tennie, miután befejezte a napi testmozgást. Így többet fogsz kihozni belőle, mert a szauna fokozza az edzésed hatásait.

Ha korábban megy, akkor nem tudja megszerezni ugyanazt a jutalmat. Ezenkívül gyorsabban kiszárad, ami hőguta lesz.

Indítsa el lassan

Kezdve, ne maradjon túl sokáig a szaunában. Lehet, hogy könnyed lesz és elájul. Először végezzen körülbelül 5 perces munkamenetet, és onnan haladjon felfelé.

Soha ne tartózkodjon a szaunában egyszerre 20 percnél tovább. Ha egyáltalán könnyedén érzi magát, lépjen ki a szaunából ASAP.

Meglepő súlycsökkentő előnyök, ha edzés után szaunába járunk

Kényeztesse magát egy szaunával, mint jutalom az edzőteremben töltött nehéz nap után. Számos olyan súlycsökkentő előny jár, amelyet kapni fog belőle. Segíthet több kalória elégetésében, egy kis izomkönnyebbülésben, jobb éjszakai alvásban, méregtelenítésben és egy kis víztömeg leborotválásában.

Van néhány biztonsági óvintézkedés, amelyet meg kell tennie, mielőtt belépne a szaunába, de ha ezt megteszi, akkor kiaknázhatja ezeket az előnyöket.

Az edzőteremben nincs szauna? Mindig felvehet egyet az otthonába. Nézze meg finanszírozási lehetőségeinket.