Hipnózis a fogyáshoz: Hipnoterápia alkalmazása kilók leadására

segítségével

Csukd be a szemed, lélegezz, lazíts. Képzelje el, hogy ellenáll a túlzott kényeztetés vágyának. Képzelje el, hogy már nem vágyik egészségtelen ételekre. Képzelje el, hogy már nem érzi szükségét az ételekkel való megvigasztalásnak.

Ha csak ennyire egyszerű lenne a fogyás, akkor gondolkodhatna. Ha csak "kikapcsolhatná" egészségtelen vágyait ...

Nos, ez a fogyás hipnózisának ötlete. A hipnoterápia segítségével a fogyni vágyók felhatalmazást kapnak arra, hogy frissítsék az étvágyat kiváltó automatikus gondolatokat.

A túlevés és a túlzott kényeztetés elménkben általában bizonyos érzésekkel, kapcsolatokkal és eseményekkel társul. És elménk meggyőzött bennünket arról, hogy bizonyos helyzetekben az étel alapvető célt szolgál - vagyis az ételt a stressz megnyugtatására használja.

Végül a hosszú távú fogyás eléréséhez hozzáférnünk kell ezekhez az öntudatlan akadályokhoz, el kell távolítanunk őket, és ezeket az automatikus gondolatokat hasznos információkkal kell helyettesítenünk. A hipnoterápia lehetővé teszi számunkra, hogy hozzáférjünk ezekhez az automatikus gondolatokhoz, töröljük a negatív asszociációkat, és olyan pozitív asszociációkat alakítsunk ki, amelyek elősegíthetik a fogyás hosszú távú sikerét.

Hogyan hat az élelmiszer az elmébe: A mentális akadályok leküzdése

Mondja, hogy Clara diétát kezd. És erősen megy. Két hete vagy három hete van - lefogyott és remekül érzi magát.

De aztán valami megváltozik. Clara új munkát kezd. Most már nehezebben veszít. Gyakrabban túlengedi magát, abbahagyta a kalóriák számolását, és egészségtelen ételekre vágyik. Fogyása elakad, és nem sokkal később teljesen leesett az étrendről.

Mi romlott el? Clara olyan erősen kezdett, de nem tudott a pályán maradni.

Nos, ha ezt mélyebben megvizsgáljuk, felfedezhetünk egy „szokásmintát”, amely magyarázatot ad.

A szokásminták az ismétlés révén alakulnak ki, és idővel tudattalan válaszokká válnak az ingerekre vagy a környezetre. Ebben az esetben Clara valószínűleg kialakította a stresszevés szokásmintáját, amely megakadályozta, hogy elérje súlycsökkentő céljait.

Az étel Clara eszméletlen, automatikus reakciója lett a stresszre.

Ez a fajta elme szokás éppen ezért a fogyás sokak számára kihívást jelent.

Eszméletlen elménk mélyén határozott elképzeléseket dolgoztunk ki az egészségtelen viselkedésről. Valójában idővel megtaníthatjuk az elmét arra, hogy higgye, hogy ezek az egészségtelen magatartások elengedhetetlenek - hogy szükségesek a jólétünk fenntartásához. És ha az elme úgy véli, hogy ezek a viselkedések szükségesek, a hosszú távú változás nagyon nehéz.

A stressz vagy az érzelmi evés csak egy példa. Sok olyan asszociáció létezik bennünk, amelyek negatívan befolyásolják az ételhez való viszonyunkat. Néhány gyakori asszociáció, amely megakadályozza a fogyást, a következők:

  • Az étel kényelmi takaró; arra használjuk, hogy megnyugtassuk magunkat stressz vagy szomorúság idején
  • Az evés segít elvonni a figyelmünket a szomorúság, szorongás vagy düh érzésétől
  • A zsíros, cukros vagy egészségtelen ételek túlzott fogyasztása ünnepekkel és más jó időkkel jár.
  • Az egészségtelen vagy cukros ételek jutalom.
  • A túlevés segít csillapítani a félelmet, hogy nem lesz képes lefogyni.
  • Az étel szórakozás forrása, ha unatkozik.

Végső soron a hosszú távú fogyás eléréséhez ezeknek a kiváltó okoknak a felmérése, megértése és újrafogalmazása szükséges. És pontosan ez az, amit a hipnózis segíthet elérni.

Élelmiszer-függőségének átfogalmazása hipnózissal

A hipnózis fogyás alkalmazásának első lépése: annak azonosítása, hogy miért nem éri el céljait. Hogy működik ez? A hipnoterapeuta általában a fogyásával kapcsolatos kérdéseket tesz fel Önnek, vagyis az étkezési és mozgási szokásokkal kapcsolatos kérdéseket.

Ez az információgyűjtés segít meghatározni, hogy mire lehet szüksége segítségre.

Ezután egy indukción fog vezetni, egy folyamaton, amely ellazítja az elmét és a testet, és a hipnózis állapotába kerül. Míg a hipnózisban az elméd nagyon szuggesztív. Kihirdette kritikus, tudatos elméjét - és a hipnoterapeuta közvetlenül tudattalan gondolataival beszélhet.

A hipnózis esetén a hipnoterapeuta pozitív javaslatokat, megerősítéseket fog nyújtani Önnek, és felkérheti Önt a változások vizualizálására. Kipróbálhatja most a sok fogyás hipnózis felvételünkkel! A fogyás hipnózisára vonatkozó pozitív javaslatok a következők lehetnek:

Természetesen nem minden javaslat vonatkozik rád. Hipnoterápiás terve - függetlenül attól, hogy hipnoterapeutával vagy önhipnózissal dolgozik-e - magában foglalja az ételhez való viszonyához kapcsolódó javaslatokat. Például Clara (a fenti példa alapján) azon dolgozhat, hogy megtanítsa a tudattalanokat lassítani az automatikus válaszokat, valamint új, hasznosabb módszerekkel látja el a tudattalanokat a stressz kezelésében.

Ha hitelesített hipnoterapeutával dolgozik, finomíthatja stratégiáját, hogy az megfeleljen az Ön igényeinek.

Hogyan segít a hipnoterápia a fogyás elérésében

Hipnotikus állapotban elméje sokkal nyitottabb a javaslatokra. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a hipnózis során érdekes változások mennek végbe az agyadban, amelyek lehetővé teszik, hogy tanulj anélkül, hogy kritikusan gondolkodnál a kapott információkról.

Más szavakkal, elszakadt a kritikus elmétől. Ezért, amikor hipnotikus javaslatokat kap, a kritikus tudatos elme nem kérdőjelezi meg a hallottakat. Dióhéjban így segíthet a hipnózis lebontani azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák a fogyást.

De az ismétlés kritikus a siker szempontjából. Ezért a legtöbb hipnoterapeuta önálló hipnózis felvételekkel küld haza egy első látogatás után. Az elmédben lévő korlátok erősek. Csak ismételt munkával sikerül kibontani és átformálni ezeket a meggyőződéseket.

Mégis, az egészséges táplálkozással kapcsolatos ismételt megerősítések és pozitív javaslatok meghallgatása a fogyás útjának első lépése. Megtanítod az elmédet, hogy másképp gondolkodj. De ezek az állítások segíthetnek:

Ellenőrzési sóvárgás

Mi lenne, ha leválna a sóvárgásról? Elkülöníteni és elküldeni őket? Néhány fogyás hipnózis technikája segít ebben. Például megkérhetik Önt, hogy vizualizálja a vágyakozás elküldését - mondjuk egy tengeren lévő hajón. A javaslatok segíthetnek a vágyakozás újrafogalmazásában, és megtanulják hatékonyabban kezelni őket.

Várja a sikert

Az elvárás diktálja a valóságot. Ha sikerre számítunk, akkor természetesen alkalmasabbak vagyunk a siker eléréséhez szükséges lépések megtételére. A testsúlycsökkentő hipnoterápia a siker magját vetheti az elmédbe, amely erőteljes öntudatlan motivátor lehet a tanfolyam megtartására.

Gyakorold a Pozitivitást

A fogyást olyan gyakran rontja a negativitás. Vannak olyan ételek, amelyeket „nem lehet” enni. Az egészségtelen ételek „megölnek”. A hipnoterápia felhatalmaz bennünket arra, hogy pozitívabban megfogalmazzuk ezeket a javaslatokat - nem veszi el magától; azt dobja le, amire nincs szüksége.

Felkészülés a visszaesésre

Képzettek vagyunk arra, hogy azt gondoljuk, hogy a visszaesések szégyenteljesek - okok a lemondásra. De a hipnózis arra kér bennünket, hogy másképp gondolkodjunk a visszaesésről. A visszaesés alkalmassá válik annak megvizsgálására, hogy mi ment rosszul, tanulni belőle és jobban felkészülni a kísértésre.

Módosítsa a viselkedését

A nagy célokat egy-egy apró lépésben érik el. A hipnoterápia felhatalmaz minket arra, hogy kisebb változtatásokat hajtsunk végre, amelyek nagyobb célokhoz is hozzájárulnak. Mondja, hogy cukros, magas kalóriatartalmú ételekkel jutalmazza magát; a hipnózis révén egészségesebb jutalom kiválasztásán dolgozhat.

Képzelje el a sikert

Végül a hipnotikus vizualizáció erőteljes motivátor. A vizualizáció lehetővé teszi az eredmények „megtekintését” és annak felfedezését, hogy ez milyen érzéseket kelt benned. Azt is elképzelheti, hogy jövője-ön azt mondja neked, hogy megvan minden a sikerhez.

Kutatási áttekintés: Hipnózis a fogyáshoz

Működik a hipnózis? Ez egy olyan kérdés, akinek fontolgatja a hipnoterápiát - és ez egy olyan kérdés, amely évtizedek óta érdekli a kutatókat.

A kutatás általában pozitív képet fest a hipnoterápia hatékonyságáról. Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a hipnózis hosszú távú súlyvesztéshez vezethet, és hogy a hagyományos fogyás módszereihez képest a hipnózis magasabb sikerességi arányt mutat.

  • Egy 1985-ben végzett tanulmány - amely az elsők között vizsgálta a fogyás hipnózisát - két csoportot hasonlított össze. Az egyik csoport megváltoztatta az étrendet és elkezdett edzeni; a másik ugyanezt tette, de hipnoterápiát is kapott. 8 hónap és 2 év elteltével a hipnózis csoport fenntartotta vagy fokozta a fogyást - a másik csoport visszahízta a súlyt.
  • Hasonlóképpen, egy 1986-os tanulmány 60 nőt vizsgált meg, akik 20 százalékban voltak túlsúlyosak. 6 hónap elteltével a hipnózis csoport 17 fontot fogyott, míg a nem hipnózis csoport csak fél fontot fogyott.
  • Egy 1996-os metaanalízis megvizsgálta a hipnózis hozzáadásának hatását a fogyás kezeléséhez. Amit a kutatók meggyőzőnek találtak: A kezelés során a hipnózis majdnem megduplázta a fogyást. A kezelés után pedig a hipnózis 146 százalékkal növelte a hatékonyságot.
  • Nemrégiben egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a hipnózisnak számos pozitív hatása van a fogyásban. A hipnózisban részesülő résztvevők csökkentették a testsúlyt és a BMI-t, valamint javították étkezési szokásaikat. A javított testkép volt a tanulmány további előnye.

A fogyás hipnózisának kezdete

Készen áll a fogyás útjának megkezdésére? Az induláshoz sokféle lehetőséged van. Meglátogathat egy tanúsított hipnoterapeutát személyes találkozókra. Ütemezhet virtuális konferenciát hipnoterapeutával. A felvett hipnózis vagy az önhipnózis további lehetőségek. Minden módszer ígéretesnek bizonyult a fogyás szempontjából.

  • Egyéni hipnózis - A hipnoterapeuta segíthet felismerni azokat az öntudatlan akadályokat, amelyek visszatartanak. Ráadásul a hipnoterapeuta a hipnózisos foglalkozásokon végigvezeti Önt ezen akadályok elhárításában. Ezeket irodában vagy videokonferenciákon keresztül lehet lebonyolítani.
  • Irányított hipnózis - Az irányított hipnózisfelvétel segíthet a gyors elindulásban és a hipnózis technikák elsajátításában otthon vagy útközben. Lényegében ezek minősített hipnoterapeuták felvételei, amelyek végigvezeti Önt az indukción, majd pozitív javaslatokat adnak a felvételen keresztül.
  • Önhipnózis - Az önhipnózisban az egyének felveszik a hipnoterapeuta szerepét, memorizált forgatókönyv segítségével hipnózist váltanak ki és pozitív javaslatokat adnak.

Szabaduljon meg a megszokástól és érje el a fogyás céljait. Keressen eszközöket és forrásokat a GraceSpace-től a hipnózis-utazás megkezdéséhez ma.

Töltse le ingyenesen
"7 LÉPÉSŰ MUNKALAP
FOGYÁS"

A hipnózis alkalmazásával történő fogyáshoz vessen egy pillantást ezekre az erőforrásokra. Felsoroltuk őket a legkisebbektől a legnagyobb befektetésekig. Minél nagyobb a befektetés, annál gyorsabban fogod látni az eredményeket, de ha kitartó vagy elkötelezett, akkor még az ingyenes munkafüzetünk is segít a fogyásban.