A szülés utáni fogyás és az anyatej összetétele

Manapság alig lehet nézni egy T.V. műsort anélkül, hogy a legújabb diétás őrület bombázná. Talán ez az évszak, január, amikor mindenki abban reménykedik, hogy 2018-at a magaévá teszi, de valószínűbb, hogy azért, mert a fogyókúra több milliárd dolláros iparággá vált az Egyesült Államokban.

Új anyaként az elmúlt 5 hónapban az elmúlt 5, 10, rendben 15 fontot hordtam, és alváshiányos ködben úgy döntöttem, hogy megpróbálok súlycsökkentő beavatkozást tenni 2018-ra. Rögtön elárasztott a programok, gyorsjavítások és az FDA által jóváhagyott, gyanús „kiegészítők” lebegnek a piacon.

Bár ezeknek a diétáknak minden bizonnyal megvannak a maga egyedi trükkjei, a kalóriák alapötlete a vs. A fogyás ezen alapbérlőjét elismerték a sikeres életmódváltás fémjelzőjeként, vagyis a fogyáshoz kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyasztanak. Noha többféleképpen érhetjük el ezt a negatív energiamérleget (azaz diéta, testmozgás, fogyókúrás műtétek, gyógyszerek stb.), Arra voltam kíváncsi, hogyan lehet negatív egyensúlyt elérni az egészséges anyatej-készlet fenntartása mellett.

Az anyatej a 3 fő makrotápanyagból áll: zsír, fehérje és szénhidrát. Ezek közül az érett anyatej (amely a 6. nap körül keletkezett) 100 g-onként 3,5 g zsírt, 7 g szénhidrátot és 0,9 g fehérjét tartalmaz. Ezen kívül számos vitamint, ásványi anyagot, immunglobulinokat és bioaktív faktorokat is tartalmaz (1). A jól kontrollált vizsgálatokban az anyatej összetételét vizsgáló tanulmányok többsége a fajlagos zsírsavak sokféleségére és mennyiségére, a teljes fehérje profilra és a teljes energiatartalomra összpontosít (2). Több tanulmány is az anyatejbe juttatott DHA mennyiségére összpontosított, és összekapcsolta a zsíros halak anyai fogyasztásával (2).

Míg e vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az anya étrendje összefügg az anyatej összetételével, csak egy jól kontrollált tanulmány készült az étrend (alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú) étrend követésének az anyatej összetételére és ellátására gyakorolt hatásainak kezelésére. Ez a tanulmány kimutatta, hogy mérsékelt kalória-korlátozás alatt a nők „alacsony” (

31%) szénhidráttartalmú étrend (alacsony zsírtartalmú étrend)

26% zsír) az anyatejben magasabb volt a zsírszint, magasabb az energiafelhasználás. Egyik diéta sem befolyásolta az anyatejtermelést, mivel mindkettő csak mérsékelten hipokaloros volt (3).

Tehát hol hagy minket?

Tudjuk, hogy a nők valószínűleg az első terhesség alatt híznak és megtartják a súlyukat, ami nagyobb kockázatot jelent a szövődményekre, ha második terhességre lenne szükség. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkentő beavatkozások legfontosabb ideje a szülés utáni első 18 hónap, amely után a súlycsökkenés fennsíkra hajlamos (4). A csak egy évig tartó szoptatás fontosságával további vizsgálatokra van szükségünk, amelyek a hatékony fogyókúrás technikákra összpontosítanak a szülés utáni nők számára, akik fenntartani akarják a tejellátást.

Ami engem illet? Azt hiszem, kivágom a kenyeret és otthagyom a vajat.

1) Egészségügyi Világszervezet. „Csecsemők és kisgyermekek táplálása: modellfejezet tankönyvekhez orvostanhallgatóknak és rokon egészségügyi szakembereknek.” (2009).

2) Bravi, Francesca és mtsai. „Az anyai táplálkozás hatása az anyatej összetételére: szisztematikus áttekintés, 2.” Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat 104,3 (2016): 646-662.

3) Mohammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag és Morey W. Haymond. "Az étrendi makrotápanyagok összetételének hatása mérsékelt hipokalorikus bevitel mellett az anyák alkalmazkodására a laktáció alatt." Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat 89.6 (2009): 1821-1827.

4) Gunderson, Erica P. „A gyermekvállalás és az elhízás nőknél: súly a terhesség előtt, alatt és után.” Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikák 36.2 (2009): 317-332.

Mary Latimer

kapcsolódó cikkek

Az étrend minőségének romlása már 1 éves korban megkezdődhet

Az American Journal of Clinical Nutrition új tanulmánya azt sugallja, hogy az étrend minőségének romlása már az elején megkezdődik

A terhesség második trimeszterében a koplalás különösen káros lehet

A terhesség alatti energiakorlátozásról ismert, hogy növeli a koraszülés kockázatát. Egy nemrégiben megjelent tanulmány a Journal of

Elgondolkodási anyag: A tanulmányok feltárják az étrend szerepét a gyermekek agyának egészségében

Új eredmények arról, hogy a táplálkozás, a hidratálás és a kiegészítők hogyan befolyásolják az agy működését és a tanulmányi teljesítményt Baltimore (2019. június 8.) - Étkezés

Az ASN-ről
Publikációk
Találkozók és oktatás
Érdekképviselet és tudománypolitika
Alapítvány
ASN News

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.