Martin Katahn rotációs étrendje?

LOSiNGitALLx3

Új tag

Holnap kezdem a rotációs étrendet. Remélem, hogy valaki még nem tett közzé szálat erről, én kerestem rajta, de csak folyóiratokat találtam. Mi a véleményed erről a diétáról? Úgy hallom, napi egy fontot veszít az anyagcseréjéből. Ha nem tudod, mi ez a diéta, (amit biztosan mindnyájan megteszel, mert mindannyian nagyon okosak vagytok a fogyáshoz.) Akkor az az idő, amikor 3 napra 600, 5 napra 900 napra gondolok. majd egy hétig 1200. Át fogom váltani, és 600 napot csinálok 3 napig, majd 900 napig három napig, aztán 1200 napig három napig, mert úgy tűnik, hogy minden diéta harmadik napján végül átállok a dolgokra bit. Ezt a diétát fogom folytatni, mert egy ideig folyékony étrendet tartottam és 187-re estem le (a jelenlegi súlyom. 199-nél kezdtem), de aztán rájöttem, hogy amikor sokat ettem a folyékony étrend után, akkor Nyerjen vissza mindent nyilván, de testmozgással és fogyókúrával . SOKKOT jobban csináltam, és nem hízott vissza a súlya . (ami valószínűleg mindenki számára ugyanaz.) Úgy tűnt, hogy ez a diéta lesz a legjobban nekem figyelembe véve, hogy mindig szeretem a kihívást, és néhány naponta megfűszerezem a dolgokat. (& Igen, tudom, ezzel a diétával elveszítheti izmait, de 45 percig a futópadon leszek, és ugró emelőket és ropogtatásokat fogok végezni.)

Volt már valaki ezen a diétán? Ha igen, hogyan működött Önnek? Szeretnék negatív és pozitív visszajelzéseket egyaránt.

Még egyszer nagyon sajnálom, ha ezt már elküldték, tudom, hogy a kettős bejegyzések mennyire idegesítőek lehetnek, valóban megpróbáltam keresni a "rotáció" témában, bár nem találtam semmit

Ayashino

Új tag

Holnap kezdem a rotációs étrendet. Remélem, hogy valaki még nem tett közzé szálat erről, én kerestem rajta, de csak folyóiratokat találtam. Mi a véleményed erről a diétáról? Úgy hallom, napi egy fontot veszít az anyagcseréjéből. Ha nem tudod, mi ez a diéta, (amit biztosan mindnyájan megteszel, mert mindannyian nagyon okosak vagytok a fogyáshoz.) Akkor az az idő, amikor 3 napra 600, 5 napra 900 napra gondolok. majd egy hétig 1200. Át fogom váltani, és 600 napot csinálok 3 napig, majd 900 napig három napig, aztán 1200 napig három napig, mert úgy tűnik, hogy minden diéta harmadik napján végül átállok a dolgokra bit. Ezt a diétát fogom folytatni, mert egy ideig folyékony étrenden voltam és 187-re estem le (jelenlegi súlyom. 199-nél kezdtem), de aztán rájöttem, hogy amikor sokat ettem a folyékony étrend után, akkor Nyerjen vissza mindent nyilván, de testmozgással és fogyókúrával . SOKKOT jobban csináltam, és nem hízott vissza a súlya . (ami valószínűleg mindenki számára ugyanaz.) Úgy tűnt, hogy ez a diéta lesz a legjobban nekem figyelembe véve, hogy mindig szeretem a kihívást, és néhány naponta megfűszerezem a dolgokat. (& Igen, tudom, ezzel a diétával elveszítheti izmait, de 45 percig a futópadon leszek, és ugró emelőket és ropogtatásokat fogok végezni.)

Volt már valaki ezen a diétán? Ha igen, hogyan működött Önnek? Szeretnék negatív és pozitív visszajelzéseket egyaránt.

rossz

Mit szólnál egy szép csészéhez.

Ez a "divat" diéta a 80-as évek vége óta létezik. És hogy őszinte legyek, még soha nem láttam valódi bizonyítékot arra, hogy hosszú távon működik, sőt, hogy hosszú távon egészséges. Rendkívül aprólékosnak kell lennie a kalóriák számolásában, és ez néhány nap nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Ediets így magyarázza az étrendet

A Rotation Diet, amelyet Martin Katahn írt, azon az alapon működik, hogy a fogyás leginkább az elfogyasztott kalóriák mennyiségének váltogatásával vagy változtatásával érhető el. A diétázók három héten keresztül változtatják az elfogyasztott kalóriák számát (a nők rotációja 600/900/1200 kalória; a férfiak esetében 1200/1500/1800 kalória) 3 héten keresztül. A rotációs étrend elmélete az, hogy sok diéta unalmassá válik, így a kalóriák váltogatásával növelhető az ételek változatossága és mennyisége. Ezenkívül a szerző azt állítja, hogy a Rotation diéta megakadályozza, hogy a szervezet anyagcseréje fokozatosan lelassuljon és súlycsökkenési platót okozzon.

Katahn a 200 kalóriamegoldás és a diétán túl című könyv szerzője, maga pedig diétázó; egyszerű és értelmes megközelítést kínál a súly hosszú távú ellenőrzésére. Az étkezés ellenőrzésére a karbantartási szakaszban Katahn számos hasznos javaslatot tesz, például testmozgásra, sok ivóvízre és a mesterségesen édesített italok elkerülésére.

LOSiNGitALLx3

Új tag

Ez a "divat" diéta a 80-as évek vége óta létezik. És hogy őszinte legyek, még soha nem láttam valódi bizonyítékot arra, hogy hosszú távon működik, sőt, hogy hosszú távon egészséges. Rendkívül aprólékosnak kell lennie a kalóriák számlálásában, és ez néhány nap nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Ediets így magyarázza az étrendet

LOSiNGitALLx3

Új tag

marsto911

Aktív tag

rotációs étrend-terv

2 Népszerű étrendkönyv értékelése
Egyoldalas mentés nyomtatása

Írta: MARIAN BURROS
Megjelent: 1986. július 2
Bárki fogyhat, ha kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit elhasznál. Ez nem titok, és nem is varázslat. De a legtöbb diétás könyv mindkettőt ígéri - egy titok, amely varázslatként működik, és fájdalom nélkül azonnali fogyást eredményez. Ez egy ígéret, amelyet nem tudnak betartani. És néha a fogyókúrázók többet kapnak, mint amennyiért alkudtak - fogyás az egészségük árán.

Martin Katahn, Ph.D. pszichológus a Syracuse Egyetem munkatársa, aki a Vanderbilt Egyetem Súlykezelő Programjának igazgatója, olyan fogyás ígéreteket tesz, amelyeket látszólag betartani lehet - legalábbis rövid távon. A „Rotációs étrenddel” (W. W. Norton, 15,95 USD) tette.

Dr. Katahn ahelyett, hogy nagyon korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatna a kívánt súly eléréséig - vagyis a jövőben érthetetlen idő telik el -, beépített pszichológiai lendületet kínál, amely korlátozza korlátozóit. fázis: nőknél 3 nap 600 kalóriával; 4 nap 900 kalóriával; egy hét 1200-nál, aztán egy hét a 600/900-as kalóriatervből.

A diéta hatékonyságáról két tanulmány zajlik a Vanderbiltnél, az egyikben 60 alany vett részt. Dr. Sharon Shields, az egyetem Egészségfejlesztési Központjának kutatási igazgatója szerint " jelentős fogyást érnek el azok az emberek, akik betartják az összes korlátozást, és pontosan követik az étkezéseket ".

A 60 fős csoportban 4 hét végén azok, akik betartották az étrendet, átlagosan 10 kilót fogyottak; akik csaltak - amit interjúk során fedeztek fel - 4 fontot fogytak. A 12 hetes nyomon követés eredményei még nem állnak rendelkezésre, ezért túl korai tudni, hogy a fogyókúrázók fenntartották-e a fogyásukat, amit a legtöbb fogyókúra nem tehet meg.

A rotációs étrend táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott a 600 kalóriás nap alatt, az Amerikai Dietetikus Szövetség emiatt és más okok miatt is bírálta. Dr. Barbara Levine, az orvostudományok adjunktusa és a New York Hospital-Cornell Medical Center Táplálkozási Információs Központjának igazgatója szerint a 600 kalóriás napok '' egy kicsit korlátozóak, de összességében ez nem tartozik a valójában borzalmas étrend. "Az alacsony kalóriabevitel kompenzálására Dr. Katahn multivitamin-kiegészítőket javasol.

Programja a fogyás három sarokpontját érinti: az ételt, a testmozgást és a viselkedésmódosítást. A 600 kalóriás napokat leszámítva az étrend kiegyensúlyozott, magas rost- és szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. De a könyvnek további részletekre van szüksége a testmozgással kapcsolatban. Ami a viselkedésmódosítás fejezeteit illeti, Dr. Shields elismeri, hogy kétséges, hogy az emberek megtanulhatják a viselkedésmódosítást egy könyvből, támogató csoport nélkül.

Rövid távú, gyors fogyókúrás étrendként egyes táplálkozási szakemberek, például Bonnie Liebman, a washingtoni fogyasztói csoport közérdekű tudományos központjának regisztrált dietetikusa azt mondják, hogy ez normális, egészséges emberek számára ésszerű lehet konzultáltak orvosaikkal, mielőtt nekiláttak volna, mint bárkinek, mielőtt bármilyen diétát kezdene. A Rotációs étrend nem ajánlott gyermekek, terhes nők, cukorbetegek és szívproblémákban vagy magas vérnyomásban szenvedők számára.

Harvey és Marilyn Diamond "Fit for Life" (Warner Books, 17,50 USD) tavalyi bevezetése óta 1,85 millió példányt adott el. Mr. Diamond egykori fafaragó, akinek táplálkozási bizonyítványa van a texasi Austin-i Amerikai Egészségtudományi Főiskoláról, amely egy telefonos interjúban elmondta, hogy „határozottan levelezőiskola volt, és határozottan nem akkreditált.” Mrs. Diamond ugyanabban az iskolában rendelkezik táplálkozási tanácsadással és a New York Egyetemen szerzett diplomát a román nyelvekről. Könyvük 40 évvel ezelőtt hiteltelen ötleteken alapul. Ezek közül a legfontosabb az a gondolat, hogy a fogyás csak bizonyos ételek más ételekkel együtt történő fogyasztásával érhető el.

A gyémántok szerint a helytelenül kombinált ételeket nem emésztik meg megfelelően, és kimozdulnak a gyomorból - de csak a rothadás és az erjedés előtt. "Az ilyen módon érintett tápanyagok - zárják le a gyémántok" - egészséges sejtszerkezet. "A gyémántok soha nem teszik egyértelművé, hogy ez hogyan járul hozzá az elhízáshoz.

Javítás: 1986. július 3, csütörtök, Late City Final Edition