Szülés utáni kimerülés - 10 évvel később is

Fontolja meg ezt: Ha gyermeke volt az elmúlt évtizedben, akkor még mindig szenvedhet bizonyos következményeket - letargiát, memóriazavarokat és rossz energiaszintet, többek között. Dr. Oscar Serrallach, a megbízható családgyakorló (egészen Ausztrália vidékétől) szerint nemcsak azért van, mert nehéz szülőnek lenni - fizikailag a baba felnövésének folyamata jelentős díjat okoz.

A terhesség és a szülés utáni folyamat része, Serrallach elmagyarázza, átprogramozza: "Támogatja a" baba radar "létrehozását, ahol az anyák intuitív módon tudatában vannak gyermekük szükségleteinek, ha fáznak vagy éhesek, vagy ha éjszaka sírnak." Ez a hiper-éberség akkor válik veszélyessé az anya számára, ha viszont nem támogatják. Amikor saját feleségének meglett a harmadik gyermeke, észrevette, hogy ő is teljesen megsemmisült, és nem tud visszatérni „önmagához való érzéséhez”. Ismerős? Az összes kismama azt gondolta, hogy megvan. "Rengeteg prenatális támogatás van" - magyarázza -, de amint egy csecsemő megszületik, a teljes hangsúly a babára kerül. Nagyon kevés hangsúlyt fektetnek az anyára. Az anya eltűnik szerepének árnyékában. ” Mint mindenben, a tudás is hatalom: Az alábbiakban Dr. Serrallach pontosan felvázolja, mit kell tennie az agy köd megrázásához, energiájának visszaszerzéséhez és talpra állásához.

Kérdések és válaszok Dr. Oscar Serrallach-szal

Végig tudná vinni, mi történik egy anyával fiziológiailag és érzelmileg, amikor a baba növekszik?

A természet megtervezése az, hogy a fejlődő magzat mindent elvesz, amit anyjától megkövetel. A biztonságos elhelyezkedés biztosítása a placenta. Az emberi méhlepény érdekes - milyen széles körben nyúlnak a méhlepény ujjszerű vetületei a méhnyálkahártyába, így hatalmas felületet hozva létre. Ennek oka a magzati agyban rejlik, és hatalmas energia- és zsírigénye (specifikus zsírsavak, például DHA formájában).

A méhlepény feladata az anya újraprogramozása. Mintha „szoftverfrissítést” kapna, az agy egyes részeit megerősítve, az agy más részeit pedig csökkentve. A terhes nők szürkeállományának mennyisége csökkenhet a terhesség alatt, de nem annyira az agy válik kisebbé, hanem inkább társadalmilag módosul, hogy anyává váljon. Ezt társadalmunkban nem tárgyalják és nem tartják be kellőképpen, és úgy érzem, az anyáknak sok támogatásra és elismerésre van szükségük az élet új szakaszában. Ennek a frissítésnek a része a „baba radar” megszerzése, ahol az anyák intuitív módon tudatában vannak gyermekük igényeinek, ha fáznak vagy éhesek, vagy ha éjszaka sírnak. Ez a fokozott éberség nyilvánvalóan létfontosságú a gyermek túlélése szempontjából, de ha nem támogató társadalomban él, alvási problémákhoz, önbizalomhiányhoz, bizonytalansághoz és méltatlanság érzéséhez vezethet. Szélsőséges példa arra, hogy ez az anya kárára működhet, az az anya, aki tüdőgyulladással „mentesítette” magát a kórházból, mert vissza kellett térnie gyermekeihez - külső támogatás nélkül, frissített programja azt mondta neki, hogy vigyázzon a gyermekeire. még ha ez a saját egészségének feláldozását is jelenti.

Az anyáknál szindrómát azonosított, amelyet posztnatális kimerülésnek nevez - mi is ez pontosan?

Ez a fáradtság és kimerültség gyakori jelensége, kombinálva a „babaagy” érzésével. A babaagy olyan kifejezés, amely magában foglalja a gyenge koncentráció, a rossz memória és az érzelmi labilitás tüneteit. Az érzelmi labilitás az, ahol az ember érzelmei sokkal könnyebben változnak felfelé és lefelé, mint a múltban, pl. „Ok nélkül sír.” Gyakran érződik az elszigeteltség, a kiszolgáltatottság és a nem elég jó érzés. Sok anya tapasztalt, és érthető és időnként kiszámítható eredmény az anyai lét rendkívül megterhelő feladatához kapcsolódóan mind a gyermekvállalás, mind a gyermeknevelés szempontjából.

Ezekkel a jellemzőkkel együtt azonosítottam egy tipikus kapcsolódó biokémiai „ujjlenyomatot”, amely részben a posztnatális kimerülés oka, részben pedig az eredménye.

Ön szerint hány nőt érint? És meddig?

Gyanítom, hogy az anyák akár 50 százalékának is van valamilyen mértékű posztnatális kimerülése - esetleg még több is, de klinikánk fókusza miatt ferde nézetem lenne. Nem szoktam olyan anyákat keresni, akik segítségemet keresik, és akik „csodálatosak”.

A születés utáni kimerülés, úgy érzem, a születéstől a gyermek hétéves koráig (esetleg hosszabbáig) kihathat az anyákra. Nagyon sok átfedés van a posztnatális kimerülés és a depresszió között a tünetek és a biokémiai leletek szempontjából. Néhány nőnél a postnatalis depresszió a postnatalis kimerülés spektrumának súlyos végén jelentkezik.

Ausztráliában a születés utáni depresszió csúcstalálkozója négy évvel a gyermek születése után következik be, nem az első hat hónapban, amelyet korábban a depresszió legmagasabb előfordulási idejének tartottak. Ez azt mutatja, hogy a posztnatális depresszió a terhesség, a szülés és a szülés utáni tényezők felhalmozódása. Ez a helyzet a posztnatális kimerülés esetében is, bár sok kimerült anya nem tapasztal depressziót, és lehetséges, hogy posztnatális depresszióban szenved a kimerülés nélkül.

Melyek a postnatalis kimerülés tünetei?

Fáradtság és kimerültség.

Fáradt az ébren.

Akaratlan elaludás.

Hiper-éberség (az az érzés, hogy a „radar” folyamatosan be van kapcsolva), amely gyakran szorongással vagy nyugtalansággal jár. Gyakran hallom a „fáradt és vezetékes” szavakat, amelyek leírják az anyák érzését.

Bűntudat és szégyenérzet az anya szerepe és az önbecsülés elvesztése körül. Ehhez gyakran társul az elszigeteltség és félelem érzése, sőt néha félelem a társasági élet vagy a ház elhagyása miatt.

Frusztráció, elárasztás és a nem megbirkózás érzése. Gyakran hallom anyákat mondani: "Nincs idő rám."

Mint említettük, agy köd vagy „baba agy”.

Milyen okai vannak a posztnatális kimerülésnek?

Többtényezős:

Folyamatosan folyamatos stressz társadalmában élünk, és szó szerint nem tudjuk, hogyan kell ellazulni vagy kikapcsolni. Ennek mély hatása van a hormonokra, az immunfunkcióra, az agy szerkezetére és a bél egészségére.

A nő az élet későbbi szakaszában szül. Ausztráliában az első gyermekét szülõ anyák átlagéletkora 30,9 év.

A nők általában kimerült állapotban vannak, és anyaságba kerülnek, karrierjüket követelik, társadalmi menetrendet követelnek, és a krónikus alváshiány, mint a társadalom normája.

Társadalomként hajlamosak vagyunk megengedni, hogy az anyák a szülés után teljesen felépüljenek, mielőtt ismét teherbe esnek. Nem ritka az a jelenség, amikor egy anya két terhességből származó gyermeket szült ugyanabban a naptári évben. Az asszisztált reprodukciónál is magasabb az ikrek aránya, ami nyilvánvalóan súlyosbítja a kimerülést.

Újszülött alváshiánya: Egyes kutatások szerint az első évben az átlagos alvástartozás 700 óra! A csökkentett családi és társadalmi támogatás is nagyon gyakori.

A feldolgozott, tápanyaghiányos ételek a manapság jellemző étrend nagy részét teszik ki. Sok esetben „két falat ételt fogyasztunk egy falat táplálékért”.

Felfogják, hogy az anyának „mindennek” kell lennie, ennek eredményeként sok anya csendben szenved, és nem kap oktatást, információt vagy támogatást. Az anyák több generációt támogató csoportjai évezredek óta az őshonos kultúrák részét képezik, bár sajnos hiányoznak posztindusztriális kultúránkból.

Genetikánk kifejeződésében az intergenerációs epigenetikai változások jelensége nagyon összetett, és gyanítom, hogy ez részben magyarázza az allergiás és autoimmun betegségek magasabb arányát, amelyet társadalmunkban tapasztalunk. Röviden: nem tehetjük ugyanazt, mint amit szüleink vagy nagyszüleink tettek, és elvárhatjuk az azonos egészségügyi szintet. Szó szerint „fel kell fejlesztenünk a játékunkat”, csak azért, hogy a szüleinkkel azonos szintű egészséget érezhessünk, nemhogy a jobb egészségről.

Honnan induljanak el a nők abban a tekintetben, hogy újra magukat érezzék?

Klinikánkon az egészség négy oszlopáról beszélünk: alvásról, célról, aktivitásról és táplálkozásról. Ennek szemléltetésére a SPAN rövidítést használom, utalva arra, hogy bár az életünk egyre hosszabb, az egészségünk (a függetlenség és az egészség évei) a társadalomban nem mindig olyan hosszú. Mind a négy oszlopot a programunk újratermelésével, helyreállításával és megvalósításával foglalkozzuk. Amikor az anya minden szintről végzett, alaposabban szemügyre vesszük az egyes oszlopokat, tudva, hogy az előző szinteken végzett munkával tapadást tudunk szerezni. A túl sok információ elengedhetetlen és felesleges lehet, de a vitalitás visszaszerzéséhez és fenntartásához fontos, hogy folytassuk a fejlődés útját. Ha megpróbál adni egy anyának információkat bizonyos élelmiszer-adalékanyagokról, az elkerülendő műanyagokról, a peszticidekről, amelyekről tudatában kell lennie, tisztítószereknek és kozmetikumoknak, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtsághoz és a hormonális problémákhoz, a program újratöltési szakaszában egy anya teljes elárasztást okozhat fáradtsága és ködös agya van. De ezekre az információkra a gyógyulás fázisában van leginkább szükség ahhoz, hogy a folyamatos egészség és wellness ne csak önmagának, hanem családjának és közösségének is lehetővé váljon.

Három lépésből álló programot használunk útmutatóként az anyák megsegítésére:

Első lépés: a mikro- és makrotápanyagok újratöltése és újjáépítése.

Látogasson el egy jó funkcionális egészségügyi szakemberhez, és szerezzen átfogó értékelést a mikroelemekről, vitaminokról és ásványi anyagokról: Gyakorlatunk során gyakran tapasztaljuk, hogy a vas, a B12-vitamin, a cink, a C-vitamin, a D-vitamin, a magnézium és a réz hiányos, elégtelen vagy egyensúlyt elvesztve.

Általában DHA-t (omega 3 zsírsavat) kezdenek anyáknak, ami létfontosságú az idegrendszer és az agy helyreállításában. Ez számos kiegészítésben megtalálható, és általában halakból vagy algákból származik.

Táplálkozási értékelés készítése az élelmiszer-érzékenység és az élelmiszer-intolerancia azonosítására, mivel ezek gyakran létrejönnek vagy súlyosbodnak a terhesség alatt.

A táplálkozási tanácsok gyakran azzal kezdődnek, hogy az anyákat leveszik a „karton-hidrátokról”, azaz üreges szénhidrátokról, és a tápanyagban sűrű ételekre összpontosítanak.

Kérjen támogatást, támogatást, támogatást. Nem lehet túl sok támogatásod (és a bébiszitter sokkal olcsóbb, mint a válás).

A relaxációs reakció bekapcsolódását elősegítő fizikai terápiák nagyon hasznosak lehetnek a feltöltési program ezen első részében. Különösen a helyreállító jógát és az akupunktúrát ajánlom.

A hormonális egészségi állapot felmérése és terápiája rendkívül hasznos lehet.

Fontos látni életvezetési tanácsadót, tanácsadót vagy pszichológust az érzelmi jólét támogatása körül.

Konkrét ajánlásaink vannak az általános energia, az alvásminőség és a fizikai aktivitás javítására vonatkozóan, amelyek ugyanolyan fontos részei a gyógyuláshoz vezető útnak.

Az életmód kérdéseinek felmérése és kezelése után a hormonális egészség következő aspektusa az egyénre szabott gyógynövények és kiegészítők, mint például a Rhodiola, a Hypericum, az Ashwaganda és a foszfiltidil-szerin. A gyógynövények körüli nagy kérdés a minőség - Megállapítottam, hogy csak a jó minőségű gyógynövények működnek, így kissé nyűgössé váltam a márkáimmal kapcsolatban! Időnként közvetlen hormonális kiegészítésre van szükség, különösen pajzsmirigy-diszfunkció esetén.

Második lépés: A helyreállítás a program második lépése, és az alábbi fontos területeket vizsgálja.

Aktivitás és testmozgás optimalizálása

Oktatás az egészséges otthon és az egészséges konyha körül

A kapcsolatok helyreállítása és optimalizálása

A program helyreállítási részében az alvás, a cél, az aktivitás és a táplálkozás ugyanazon elveit vizsgáljuk; de vigye őket mélyebb szintre, különösen, amikor az anyák jobban kezdik érezni magukat, tisztábban gondolkodnak és többet vállalnak a ház, a konyha és az „önálló idő” szempontjából.

A fáradtság a postnatalis kimerülés leggyakoribb tünete. Az életereje vagy határtalan energiája a testrendszerek szinkronban állásának végeredménye. Mély krónikus fáradtsággal jár a végeredmény, hogy ezek a rendszerek nincsenek szinkronban. Úgy gondolom, hogy a mikrotápanyagok hiányának kezelése és a makrotápanyagok egyensúlyhiánya együttesen jó kezdet. A legfontosabb kiindulási mikroelemek közé tartozik a vas és a B12-vitamin, a cink, a C-vitamin és a D-vitamin. A makrotápanyagok növelik az egészséges zsírokat, és a minőségi fehérjékre koncentrálnak, mint például a biotojások, a halak és a húsok, és tudják, hogy melyek az egészségesebb szénhidrátok. A legjobb minőségű szénhidrátok általában a „föld feletti” zöldségekből származnak, például brokkoliból és káposztából.

Az alvás sok anyának gondot jelent, mivel túl fáradtak, túl stresszesek és elfoglaltak ahhoz, hogy jól aludjanak. Az alváshigiéné fontos kezdési hely, ahol az alvás előtti órában végzett tevékenység hatalmas változást hozhat. Ez magában foglalja azt, hogy csak lágy, sárga vagy narancssárga fénynek tegye ki magát, nyugtató környezetben nyugtató zenével, és amennyire a gyerekek megengedik, a hálószobáját „templomként” kezelje. Valójában, ha csak egy szoba van, amelyet rendben tart a házában, akkor a hálószobának kell lennie. Miután kialudtak a lámpák, a helyiségnek hűvösnek, a lehető legcsendesebbnek és sötétebbnek kell lennie. A számítógép-használat, a tévékészülék és az érzelmi stressz általában elrabolja az alvás minőségét, ezért kerülni kell azt az órát, amikor a szél lefekszik. Személyes tesztjétől függően számos természetes alvásfokozó lehet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek, többek között: GABA, 5-HTP, melatonin és magnézium sós lábfürdők.

A legjobb testmozgás a tevékenység, és ha szórakoztató és társas, akkor az anyák sokkal valószínűbb, hogy ezt szokássá teszik.

Utánkövetés pszichológussal, életvezetési tanácsadóval vagy mentorral: Úgy gondolom, hogy ez elengedhetetlen a gyógyulási szakaszban, hogy segítsen átértékelni egy anya életirányát és célját, valamint megvizsgálni, hogyan lehet egészséges egyensúlyt teremteni a családi élet és a személyes én között növekedés és támogatás. Ezt nagyon bátorítjuk, és egyre több ilyen szintű terápiát hozunk a klinikán belül. Ez fényt és betekintést nyújthat a partnerekkel, családokkal és barátokkal fenntartott kapcsolatokra is, amelyek már feszülhetnek és elhanyagolhatók, vagy időnként megszakadhatnak, ami még kevesebb támogatást eredményezhet az anya világában. Az anya és a többi szülő (ha van ilyen) elsődleges kapcsolata, legyen az apa, mostohaapa vagy második anya, gyakran különös figyelmet igényel, különösen a kora gyermekkori vihar megtépázása után. Vannak pszichológusok és terapeuták, akik az ilyen típusú „kapcsolatépítésre” szakosodtak.

Harmadik lépés: A megvalósítás a program harmadik lépése, és az anyaság megértéséről szól a hősnő útjának részeként és az önmegvalósítás felfedezéséről ezen a folyamaton keresztül.

Miért új dolog ez? Vagy nem új dolog, és csak újonnan ismerik el? A nők ezt tapasztalták az idők kezdete óta?

Manapság minden bizonnyal sokkal gyakoribb. Az úgynevezett primitív kultúrák vagy a világ első embereinek többsége nagyon specifikus gyakorlattal rendelkezett annak biztosítására, hogy az anyák teljes mértékben felépüljenek a szülés után. Ez az, amiről a mai korban nemigen beszélnek. Ezeket szülés utáni gyakorlatoknak nevezzük. Kínától Indiáig, az őslakos Ausztráliától az Amerikáig évszázadok óta nagyon megfontolt gyakorlatok történtek a táplálkozás helyreállítása, a lelki tisztítás és a védelem, valamint a kidolgozott társadalmi támogatások terén.

A hagyományos kínai kultúrában a „Zuo Yue Zi” ülési hónapot tartják, amikor az anya harminc napig nem hagyná el a házat, nem fogadna látogatókat, és a csecsemő szoptatásán kívül nem lenne feladata. Speciális, „újjáépítő” meleg ételeket szállítanának, és az anya nem hagyja kihűlni vagy akár zuhanyozni is. Az ősi kultúrák felismerték, hogy a nyugati társadalom sajnos nem: A társadalom jóléte és boldogulása érdekében az anyákat teljes mértékben támogatni és egészségesnek kell tartani - a szó minden értelmében.

Oscar Serrallach a The Postnatal Depletion Cure szerzője. 1996-ban diplomázott az új-zélandi Aucklandi Orvostudományi Karon. Szakterülete az általános praxis, a családorvoslás, és továbbképzéseket végzett a funkcionális orvoslás területén, számos kórházi és közösségi munkahelyen, valamint egy alternatív közösségben dolgozott. Nimbin, amely táplálkozási gyógyszerekkel, gyógynövényekkel és otthoni szüléssel tette ki. 2001 óta dolgozik az ausztráliai NSW Byron Bay területén, ahol párjával, Caroline-nal és három gyermekükkel él. Serrallach az Integratív Orvosi Központban, az Egészségházban dolgozik.

A cikkben kifejtett nézetek alternatív tanulmányokat kívánnak kiemelni és beszélgetést váltanak ki. Ezek a szerző nézetei, és nem feltétlenül jelentik a goop nézeteit, és csak tájékoztatási célokat szolgálnak, még akkor is, ha ez a cikk az orvosok és az orvosok tanácsát tartalmazza. Ez a cikk nem helyettesíti és nem is hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és soha nem szabad támaszkodni speciális orvosi tanácsadásra.