Lazar Angelov edzés és diéta

Vonatozz és egyél, mint a bolgár fenevad, Lazar Angelov

Fitness modell Lazar Angelov a közelmúltban nagyon népszerűvé vált a fitneszipar. Milliókat motivál fitnesz szerelmeseinek társadalmi számláinak segítségével. A fitnesz iránti szenvedélye és elkötelezettsége arra késztette, hogy az egyik legcsodáltabb lett fitnesz modell.

Ezért döntöttünk úgy, hogy megadjuk a Lazar Angelov edzésprogramja és étrendje.

A fenti képet megnézve a nagy és határozott kar. Ez az egyik legnagyobb értéke: tömeg és meghatározás. Lazar Angelov edzés és diéta mindig a minőségre koncentráljon a mennyiség helyett, ezért tartja izomépítés zsír hozzáadása nélkül.

Lazar Angelov

Lazar Angelov erős genetikával rendelkezik, de genetika nem azok csinálják kemény munka. Ezért ad annyi elhivatottságot, hogy van egy szigorú étrend és intenzív edzés. Gymaholic megadja titkát, hogy megszerezze a szakadt test.

Néhány szó Lazar Angelov edzéséről

A bolgár vadállat hetente ötször edz, különböző izomcsoportok kidolgozása minden nap. Főleg a következőkre koncentrál összetett mozgások és csinál néhányat elszigetelő gyakorlatok meghatározott izomcsoportokra.
Lazar Angelov nehezen emel, de ő mindig jó formát tart fenn edzés közben.

Néhány szó Lazar Angelov diétájáról

Ennek a felaprított testnek a megszerzése érdekében, Lazar Angelov nagyon összhangban kell lennie az étrendjével. Eszik 7 étkezés naponta 2-3 órás intervallummal az egyes étkezések között. Lazar Angelov kerüli a kalóriahiányos étrend annak érdekében, hogy megtartsa az övét izomtömeg.

Lazar Angelov kardióedzése

Lazar inkább lassan veszít a zsírból, így képes fenntartani egy erős izomtömeg miközben zsíréget. A szigorú diétán kívül a Bolgár fitnesz modell 15-20 percet töltsön kardiózással. Lazar Angelov a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) edzést preferálja, ami segít neki zsírégetést és tartsa fenn sportos testét.

Lazar Angelov edzése

Hétfő: Mellkas és hasizom

Lapos fekvenyomás: 4 db x 8–10 ismétlés
Lejtős súlyzóprés: 4 db x 8–10 ismétlés
A fekvenyomás visszautasítása: 4 db x 8–10 ismétlés
Súlyzó felhúzása: 3 szett x 10-12 ismétlés
Hammer Press: 3 szett x 10-12 ismétlés
Súlyozott felülés: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Lógó lábemelés: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Oldalsó hajlítás: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Side Crunche: 4 sorozat x 12 ismétlés kudarcig

Kedd: Hát és csapdák és alkarok

Hajlított sor felett: 4 db x 8–10 ismétlés
Deadlift: 4 sorozat x 8-10 ismétlés
Lat Pulldown: 4 szett x 10-12 ismétlés
Felhúzások: 4 sorozat x 10-12 ismétlés
Vállrándítás: 6 szett x 10-12 ismétlés
Álló csuklógöngy hátul: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Fordított súlyzó csuklógöndörítés padon: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig

Szerda: váll és has

Katonai sajtó a nyak mögött: 3 x 8–10 ismétlés
Gépi vállprés: 4 db x 8–10 ismétlés
Súlyzó oldalirányú emelése: 4 db x 10–12 ismétlés
Előlap emelése: 4 készlet x 10 - 12 ismétlés
Fordított Pec Deck: 4 készlet x 10-12 ismétlés
Dőlésszög hátramenet: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Súlyozott felülések: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Lógó lábemelés: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Oldalsó hajlítás: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Side Crunche: 4 sorozat x 12 ismétlés kudarcig

Csütörtök: Karok és alkarok

Zárja be a Grip Bench Press 4 szettet x 8 és 10 ismétlés között
Tricep lenyomva: 4 db x 8–10 ismétlés
Kábelrúgás: 4 x 12-15 ismétlés
EZ-Bar Curl: 4 db x 8–10 ismétlés
Széles fogású álló súlyzógöndör: 4 db x 8–10 ismétlés
Súlyzó kalapácsgöndör: 4 szett x 8 ismétlés 10 ismétlésre minden kéznél
Súlyzó koncentráció göndör: 4 szett x 12 ismétlés 15 ismétlésre
Álló csuklógöngy hátul: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig
Fordított súlyzó csuklógöndörítés padon: 4 szett x 12 ismétlés kudarcig

Péntek: Lábak és borjak és hasizom

Guggolás: 4 szett x 12-15 ismétlés
Guggolás a padra: 4 szett x 12-15 ismétlés
Bolgár osztott guggolás: 4 szett x 12-15 ismétlés
Lábhosszabbítás: 4 készlet x 15-20 ismétlés
Merev lábú holtemelés: 4 szett x 12-15 ismétlés
Fekvő láb göndörítése: 4 szett x 15-20 ismétlés
Talprúgás: 4 sorozat x 20-25 ismétlés
Ültetett borjúemelés: 4 szett x 20-25 ismétlés
Lábnyomás Borjúemelés: 4 szett x 20-25 ismétlés
Súlyozott felülések: 4 szett x 12 kudarc
Oldalsó hajlítás: 4 x 12 meghibásodás
Álló súlyzó csavarások: 4 szett x 12 kudarcig