7 pszichológiai módszer a hosszan tartó wellness és a fogyás mentális felkészüléséhez a Noom-tal

felkészülésre

További hírek

Szponzorált tartalom. A Us Weekly kártérítést kap ezért a cikkért, valamint azokért a vásárlásokért, amelyek egy linkre kattintva vásárolnak valamit alább.

Millió módon lehet megközelíteni az életmódváltást. Függetlenül attól, hogy javítani akarja-e mentális közérzetét, megpróbál formába lendülni, vagy csak általános egészségi állapotát szeretné javítani, több ezer módszer közül lehet választani. Fordulhat a szigorú fogyókúrához, de ez gyakran nem sikerül, és túl korlátozónak érzi. A fogyókúra néhány ember számára működik, de ha korábban küzdött a fogyókúrával, és csalódott volt, hogy nem látott hosszú távú eredményeket mind testében, mind elméjében, akkor jó helyre került.

Vásároljon nálunk: A sikeres fogyás program 7 alapvető jellemzője

Mindannyian ott voltunk - diétát követünk, és csak azért látunk eredményeket, hogy megszerezzük bármit is, amit elveszítettünk. Amikor javítjuk egészségünket, nemcsak a testben látunk eredményeket, hanem az elménkben és önmagunkban is. Tehát amikor bármit megszerezünk, amit fizikailag elveszítettünk, gyakran látjuk, hogy ezek a negatív és romboló érzelmek is visszakúsznak. A megoldás erre a rendkívül gyakori problémára? Azzal, hogy a wellness utazásainkat a legfontosabb helyen kezdjük - az elme. Ezt a megközelítést alkalmazza a Noom alkalmazás, amikor segít a felhasználóknak a wellness céljaik elérésében, és az alábbiakban csak a Noom pszichológiájába eső módjait mutatjuk be, amelyek segítenek megnézni a tartós wellness eredményeket.

Nem

Lásd: Fogd most a Noom kéthetes próbáját!

1. Vállaljon szellemi elkötelezettséget, amely egyedüli emberként fogalmazza meg ezt önmagáért.

Fontos mindig szem előtt tartani, hogy ez a wellness utazás, amelyen elindul, csak neked és neked szól. Csak te tudod megvalósítani. Nincs értelme kifogásokat keresni arra nézve, hogy ne kezdj el azon munkálkodni, hogy minél hamarabb jobban érezd magad, mivel te vagy az egyetlen ember, aki a saját útjába kerülhet. Miután ezt megértette és ezt szem előtt tartotta, nagyon lehetséges, hogy képes lesz kitartani céljainak elérése mellett hosszú távon.

2. Állítson be kis célokat - és jutalmazzon.

A wellness utazás megkezdésekor természetesen mindannyiunknak vannak bizonyos hosszú távú céljaink, amelyeket el akarunk érni, és amelyek a végső teljesítmény. De az út közbeni apró győzelmek ugyanolyan fontosak - és Noom pontosan erre szeret koncentrálni. Noom ezeket a rövid távú célokat szereti S.M.A.R.T. célok (specifikus, mérhető, elérhető, releváns és határidős célok), és a felhasználókat arra ösztönzik, hogy ünnepeljék ezeket a hosszú távú célok mellett.

3. Kerülje a nem tiszta ételt tartalmazó edényeket.

Az átlátszó edények használata egy kis pszichológiai trükk, amely megakadályozza, hogy több ételt fogyasszon, mint amire valójában szüksége van. Neil O’Nova egészségügyi, fitnesz- és fogyásszakértő a 7 perces vékony farmer című könyvében így ír: „Az agyunk nagyon vizuális. Vizuális jelzéseket vetünk fel arra vonatkozóan, hogy mennyi ételt ettünk, hogy segítsen nekünk tudni, mikor kell abbahagynunk. " O'Nova szerint "amikor nem látja, mennyi ételt fogyasztott, soha nem kapja meg ezt a vizuális visszajelzést, és végül túl sokat eszik."

4. Tervezzen az Ön életmódjának megfelelő ételeket.

Fontos megnézni, hogyan éled jelenleg a mindennapi életedet, majd megtervezni az egészségesebb étkezéseket, amelyek bármilyen életmóddal működnek. Milyen adagméretek vannak a legértelmesebbek az Ön számára? Hányszor eszel egy nap alatt? Milyen egészségtelen szokásaid vannak, amelyek ellen küzdeni akarsz? A Noom személyre szabott coachingot alkalmaz, amely segít az élelmiszerek egészséges megközelítésében. És sejtette, hogy mindez az elmében kezdődik.

5. Keretezze újra a testmozgás megközelítését.

Vannak emberek, akik valóban szeretnek tornázni, de ha őszinték vagyunk, akkor a legtöbben nem. A mindenkori testmozgás szórakoztató lehet, de nem mindig lesz szórakoztató - ami néha visszatarthatja minket attól, hogy edzőterembe járjunk. Miért nem gondolkodik így az edzésen: annak ellenére, hogy nem mindig élvezi a testmozgást, felidézhet egy olyan időszakot, amikor valaha is otthagyta az edzőtermet, és nem érezte jól magát? Próbáljon erre az érzésre hajlandó összpontosítani, amikor legközelebb nincs kedve az edzőterembe járni, hogy motiváljon!

6. Gondolja át az ételt: Ne tegyen semmilyen ételt korlátok alá.

Amikor korlátozza önmagát, akkor lényegében kudarcra állítja magát. Amikor azt mondjuk magunknak, hogy nem lehet valami, akkor gyakran még jobban vágyunk rá, mint amikor nem azt mondtuk magunknak, hogy "nem". Amy Goodson, RD, a Dallas Cowboys sportdietetikusa úgy véli, hogy önmagad korlátozása nem tesz szívességet. „Olyan változtatásokat szeretne végrehajtani, amelyeket egész életében megtehet. A legfontosabb az, hogy egyél, amit akarsz, de ne mindent, amit akarsz ”- mondja Goodson az Health szerint. "A hét folyamán még mindig élvezhet egy-két fröccsöt, mindaddig, amíg a hátralévő időben a pályán marad."

7. Kapcsolja be telefonját a tudatalattijába.

Mindannyian szeretjük azokat a horoszkópalkalmazásokat, amelyek néha naponta kihasználják érzelmeinket, miért ne használhatnánk azt a csodálatos technológiát, amely az okostelefonunk, hogy magunknak adjunk néhány bátorító és motiváló üzenetet? Judith S. Beck, Ph.D., a philadelphiai Beck Kognitív Magatartásterápia Intézet elnöke elmondja az Egészségügynek, hogy javasolja, hogy emlékeztetőket állítson be a telefonjára, amelyek nyomon követhetik. Ha emlékeztetőket kap a Noom segítségével, akkor a wellness-terve az elméje élén marad, hogy elkerülje, hogy mellette essen, és rövid és hosszú távú célokra összpontosítson.!

Lásd: Fogd most a Noom kéthetes próbáját!

Nézze meg további választásainkat és ajánlatainkat itt!

Ezt a bejegyzést a Us Weekly's Shop With Us csapata . A Shop With Us csapat célja, hogy kiemelje azokat a termékeket és szolgáltatásokat, amelyeket olvasóink érdekesnek és hasznosnak találhatnak. A termék- és szolgáltatásválasztás azonban semmiképpen sem az Us Weekly, sem a bejegyzésben említett bármely híresség jóváhagyását jelenti.

A Shop With Us csapat ingyenes termékeket kaphat a gyártóktól tesztelés céljából. Ezenkívül a Us Weekly kártérítést kap azon termékek gyártójától, amelyekről írunk, amikor rákattint egy linkre, majd megvásárolja a cikkben szereplő terméket. Ez nem dönt arról, hogy egy terméket vagy szolgáltatást kiemelnek-e vagy sem. A Shop With Us a hirdetési értékesítési csapattól függetlenül működik. Üdvözöljük visszajelzését a [email protected] címen. Boldog vásárlás!

Az összes exkluzív hírességi videó és interjú eléréséhez - Iratkozzon fel a YouTube-ra!