Lady Gaga edzésprogram és étrend

Az amerikai énekesnő, dalszövegíró, színésznő, zeneszerző, összességében Lady Gaga szenzációs popsztár nemcsak a zenéjéről és a dobozon kívüli szekrényválasztásról ismert, hanem a fitt és tompított testéről is, gyilkos hasizomokkal. Az a színpadi fellépése, ahol a nehéz táncmozdulatokat a lehető legnagyobb könnyedséggel húzza le, tagadhatatlan tény, hogy nagyon sok erővel és rugalmassággal rendelkezik.

diéta

Fizikai statisztika

Magasság - 5 láb 1 hüvelyk vagy 1,55 m

Súly - 49 kg vagy 108 font

Lady Gaga edzésprogram

  • A tánc mindig is segített abban, hogy többé-kevésbé formában legyen, de hogy egy fokkal magasabbra tegye és elérje ezt a hihetetlen tónusú testformát, Gaga követi Harley Pasternak hírességi edző „5-faktoros edzését”.
  • Az 5-Faktor program kulcstényezője az okos edzés. Olyan edzés, amely folyamatosan mozog, folyamatosan változik a megcélzott testrészek között, így folyamatosan a zsírégető zónában marad.
  • Nagyon koncentrál a diétás edzésre. Heti 5 napon át követi az edzésprogramot, körülbelül 25-30 percig, vagy akár egy órán keresztül, amikor ideje van arra, hogy szombaton és vasárnap csak kardió miatt távozzon.
  • Edzése öt szakaszból áll:
    • A kardió bemelegítése (akár 5 perc)
    • Egy felsőtest-erő áramkör (4 x 20 ismétlés, nyugalmi fekete-fehér készletek nélkül)
    • Alacsonyabb testerősségű áramkör (4 x 20 ismétlés, nyugalmi fekete-fehér készlet nélkül)
    • A hasi erő áramköre (4 x 20 ismétlés, nyugalom nélkül, fekete-fehér készlet)
    • A kardió lehűl (5 perc, növelje akár 30 percre is, ha van ideje)
  • Gyakorlatai tartalmazzák
    • Kötél ugrása, kocogás a helyén, futópad, ellipszis, oldalsó keverések, lépcső ugrások, hegymászás a kardióhoz bemelegítéshez és lehűléshez.
    • Súlyzó fekvenyomás, bicepsz fürtök O/H présbe, tricepsz meghosszabbítás, súlyzó mellkasi légy, súlyzó pulóver, DB kalapács fürtök a felső testéhez.
    • Súlyzó tüdő, korcsolyázó, súlyzó guggolás, DB merev lábú holtemelés, ugró guggolás az alsó testéhez.
    • Felsőtest-ropogások, hegymászók, fordított ropogások, hasi fordulatok, kettős ropogások, művezető deszka a hasi erejéhez.
    • Gyakorlatainak többségében a Harley rudakat használja, és túrákon is magával viszi.
  • Rutinos edzésével együtt a jógának is nyújtja magát a nyújtásért, valamint erő és rugalmasság megszerzéséért.

Lady Gaga megérkezik a Lax - Fotó szerzőtől PrPhotos