A legjobb alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek

Egészséges reggeli ötleteket keres? Próbálja ki egyszerű, alacsony kalóriatartalmú receptjeinket. Egészséges lehetőségeink a nap megkezdéséhez tartalmaznak alacsony zsírtartalmú reggelit, vegán reggeli ötleteket és még sok más receptet egy 300 kalóriás (vagy kevesebb) reggelire.

Megkönnyítjük az egészséges táplálkozást, így ha diétázol, vagy egészséges akarsz lenni, akkor rögtön ébredésből indulhat. Alacsony kalóriatartalmú reggelire vonatkozó receptjeink ideálisak útközbeni életmódhoz (itt több ötletünk van útközben), az acai turmix tálaktól a muffinokig és a könnyebb tojásokig.

Bogyó- és dióvajas zabkása

Dióval, gyümölccsel és zabbal csomagolva ez az alacsony kalóriatartalmú, kiadós tál tökéletes az edzés utáni reggelihez. Nézze meg itt a többi zabkása feltöltési ötletünket.

Tofu tülekedés

Nézze meg ezt az alacsony kalóriatartalmú vegán reggeli receptet, füstölt tofuval, ütős chilivel és serpenyőben sült cukkini. Kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll, ez az egyszerű recept egy gyors villásreggeli ötlet 300 kalóriára. Nézzen meg további alacsony kalóriatartalmú vegán ötleteket itt.

Az avokádót megkövezheti a megfelelő módon.

Egészséges reggeli tálak

A divatos acai turmix tálaktól a joghurtos edényeken és a friss gyümölcsön át egészséges reggeliző tálaink megnyugtató, de egészséges napkezdetet nyújtanak.

Reggeli bogyó ide-oda

Nézze meg tejmentes reggeliző edényeinket. Vegyes bogyókkal, tejszínes kókuszdió joghurttal és ropogós granolával kiegészítve ez a recept kiválóan alkalmas hűvös reggelire egy forró nyári reggelen.

Trópusi turmix tál

Ez a trópusi turmix tál nagyon egyszerűen elkészíthető, zöldségekkel és frissítő gyümölcsökkel, köztük sárgarépa, ananász, kivi és papaya, egészséges, vitaminokban gazdag reggelihez készül. A mentalevéllel és a kókuszreszelékkel díszítheti vagy keverheti össze és illesztheti a különféle öntetekhez.

Rebarbara reggeliző edények

Reggeli kevesebb, mint 250 kalória. Nézze meg rebarbara edényeinket az egészséges reggelihez. Ezeket a színes reggeliző edényeket nagyon egyszerű elkészíteni, és magas a fehérjetartalma, ami tökéletes üzemanyag a nap megkezdéséhez.

Reggeli turmix tál

Alacsony kalóriatartalmú reggelit keres, hogy tovább haladjon? Próbálja ki ezt a vibráló turmix tálat, tele gyümölcsökkel és magvakkal. Ezt az egészséges étkezési reggelit könnyen elkészítheti reggel.

Reggeli rebarbara

A buggyantott friss gyümölcsökkel kínált joghurt vagy zabkása nagyszerű egészséges kezdetet kínál a napnak, kevesebb, mint 150 kalóriával. Próbálja meg a rebarbarát mézben és narancsban egy gyors reggelitöltőhöz a gyors és könnyű reggelihez.

Egészséges kenyérpirító

Szeretjük a jó pirítóst, és van néhány alacsony kalóriatartalmú ötletünk, amely a rozskenyeret használja egészségesebb kenyér alternatívaként.

Avokádó és füstölt lazac pirítós

Ha egészséges táplálkozási receptre vágyik, amely kényeztetésnek tűnik, próbálja ki az avokádó és a füstölt lazac pirítósainkat - egy olyan receptet, amely reggelente felkelhet az ágyból. Az egészséges reggeli kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz. Kicsit megszállottjaink vagyunk az olajbogyónak, ezért próbáld ki az egyik legjobb avokádót a pirítóssal kapcsolatos receptjeinken.

Füge pirítós kecske joghurt labneh

Finom, de alacsony kalóriatartalmú. ezek a könnyű füge a pirítóssal a labneh-val nagyon egyszerűek és gyorsan elkészíthetők. Ez a recept krémes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú, és zöldségbarát. Mindössze 15 perc alatt készen áll, így ínycsiklandó reggelit, villásreggelit vagy harapnivalót fogyaszthat.

Füstölt foltos és spenótos rozs pirítós

Az egyik azoknak a korai kelőknek, akiknek sós a foguk, ez a gyors és egyszerű reggeli ötlet magas fehérjetartalmú, és tele van a füstölt foltos tőkehal, pecorino és fokhagymaolaj ízével.

Egészséges zab receptek

Alacsony kalóriatartalmú receptjeinkkel készítse el reggeli zabját, az éjszakai zabtól a müzliig és a zabkásáig.

Kókuszos éjszakai zab

Egészséges vegán receptet keresel? Próbálja ki ezeket a kókuszos tálakat egyik napról a másikra. Készítse el ezt előző este, így gyorsan és egyszerűen reggelizhet a hét közepén.

Egészséges éjszakai zab szilval és mandulával

Készítse elő előző este a zabját, hogy elkészítse ezt a gyors és egyszerű vegán reggelit két ember számára. Lehet, hogy alacsony kalóriatartalmú, de elégedettnek és teljesnek érzi magát ebédidőig.

Bircher müzli chia maggal

Ha olyan könnyű reggeli receptre vágyik, amelyet előző este megtervezhet, próbálja ki nyírfa müzlit chia maggal. Ez a müzli recept tökéletes az egészséges reggelihez, és felkerülhet banánnal és áfonyával.

Kásaöntők

Nézze meg ezeket a gyors és egyszerű zabkása recepteket, amelyek megkönnyítik a zabkása feltöltését. Négy egyszerű ötlettel álltunk elő a zabkása tetejére egy egészséges reggeli receptért.

Alacsony kalóriatartalmú tojás receptek

A tojások magas fehérjetartalmúak, így remek módja annak, hogy hosszabb ideig teltek maradjanak. Készítse el reggelink egyik alacsony kalóriatartalmú tojás receptjét, és ebédig nem lesz éhes.

Tavaszi zöldek shakshuka

Ha azt szeretné, hogy egy egészséges villásreggeli receptje kipróbálja a hétvégi villásreggelit, készítse el ezt az egészséges tavaszi zöldet shakshukának. Tojásból és zöldségfélékből készült étel tökéletes azok számára, akik egészséges, mégis teli reggelit szeretnének.

Sült tojás spenóttal

A spenóttal sült tojás tökéletes étel egy könnyebb villásreggelihez. Kényeztető érzés, de spenóttal, gombával és alacsony zsírtartalmú krémmel készítve ez kevesebb, mint 200 kalória adagonként. Szeretne még több tojást inspirálni? Több mint 60 tojás receptünk van itt.

Egészséges reggeli muffin

Szeretjük a reggeli muffint, mivel ezek egyszerű módja az egészséges táplálkozásnak a reggeli órákban.

Mexikói reggeli kukorica muffin

Nézze meg nedves és sajtos kukorica muffinjainkat. Mexikói ízekkel csomagolva ezek a könnyű muffinok kevesebb mint egy óra alatt elkészülnek, és egyszerű és egészséges reggelit készítenek.

Áfonyás reggeli muffinok

Az áfonyás reggeli muffinok kényeztetésnek tűnhetnek, de nem muszáj. Néhány apró módosítás, mint például a lenmag és a joghurt használata, 200 kalória alatt van, így egészséges módon kezdheti a napot. Ha magvas reggeli muffinnak érzi magát, akkor itt van egy másik recept.

Magos korpás muffin

Mossa ki a szokásos tál gabonapelyhet, és alakítsa az All-Bran-t egy adag író-korpás muffinná, hogy ezzel a könnyen követhető, kevesebb mint 300 kalóriás recepttel kezdje a napját. Egy egyszerű recept, amelyet előre elkészíthet egy gyors hétközi reggelire.

Alacsony kalóriatartalmú reggeli turmixok

Az egészséges turmixok nagyon egyszerű módon kezdhetik a napot alacsony kalóriatartalommal. Próbálja ki az összes könnyű turmix receptünket.

Egészséges vegán reggeli turmix eperrel és banánnal

Nézze meg gyors és egyszerű vegán turmixunkat friss eperrel, banánnal és tofuval - készen áll 5 perc alatt. A selymes tofu használata furcsának tűnhet egy édes receptnél, de krémes állagot kölcsönöz a turmixnak. Egészséges turmix receptjeink könnyen elkészíthetők, ezért próbáljon ki egyet itt.

Mandulatej turmix

Ez a mandulatej turmix kombinálja a banánt, a fahéjat, a zabkását és a szerecsendiót, hogy kiadós, magas fehérjetartalmú és finoman fűszerezett turmixot nyújtson a nap kezdetéhez.

Supergreen turmix

Igyon reggel ezt az egészséges zöld turmixot egy gyors, tápanyagokkal teli kiszedéshez. Az uborka, a spenót, a lime és a kivi remek ízkombináció, az avokádó pedig krémesebb. Készítsen egy egészséges délelőtti snacket is.

Fagyasztott bogyós turmix

Próbálja ki a szuper egyszerű fagyasztott bogyós turmix receptünket a gyors és könnyű reggeli ötletért. Ez a gyors turmix recept egészséges reggelit kínál, ha úton van.

Kétszínű fagyasztó turmix

Ez az avokádó és banán turmix bogyókkal könnyű, egészséges reggeli recept. Próbálja meg elkészíteni ezt a mélyhűtő turmixot egészséges harapnivalókhoz vagy könnyű reggelihez.

Egészséges fogd és menj reggelire

Ha kevés az idő, fogyasszon egészségesen útközben egy-egy fogd és menj reggelinkkel, a táplálkozási reggelitől az energiadús reggeliző bárig.

Reggeli sütik

Ezek a reggeli sütik könnyen elkészíthetők és tele vannak egészséges összetevőkkel, beleértve a rostos zabpehelyet és gyümölcsöt - ideális reggelihez vagy egészséges harapnivalókhoz az összes kalória nélkül. Ha több egészséges snackre vágyik, nézze meg itt a gyűjteményünket

Sütés nélküli reggeliző bárok

Gyorsan elkészíthető és menet közben is könnyen fogyasztható; a gyors és nyers étel meleg egészséges trend. Ezek a reggeliző bárok dátumot és dió vajat használnak az összetartáshoz. Kísérletezzen különféle magokkal és diófélékkel a következő tételében, és vegán változathoz használja az agavét.

Mézes sült alma mogyoróval és joghurttal

Nézze meg ezeket a megnyugtató mézes sült almákat. Ezek az édes és szirupos almák az ideális téli desszerthez vagy reggelihez szolgálnak, ráadásul gluténmentesek és alacsony kalóriatartalmúak is.