A szuper tápláló Spirulina egészségügyi előnyei

Szeretné tudni, hogy melyik zöld por veri ki az összes többi zöld port a vízből (szó szerint)? Még az ENSZ is javasolta, hogy ezt a szuperélelmiszert használják táplálékként az alultápláltság leküzdésére. A baobab előnyeihez hasonlóan a spirulina hamarosan a legnépszerűbb szuperélelmiszerként jelent meg, és egészségügyi előnyei valóban dicséretesek. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről az erős összetevőről.

  • Mi az a Spirulina?
  • Hogyan működik?
  • A Spirulina egészségügyi előnyei
  • A Spirulina hasznos a fogyáshoz?
  • A spirulina étvágycsökkentő hatása
  • Hogyan adhatunk Spirulina diétát
  • Az 5 legjobb módszer, hogy minél több spirulinát kapjon az étrendben
  • A Spirulina kiválasztása
  • Hogyan kell szedni a Spirulina-t a fogyáshoz?
  • Összefoglalva.

Mi az a Spirulina?

tápláló

A Spirulina egyfajta kék-zöld alga, amely hihetetlenül jó az Ön számára. Leginkább édesvízi környezetben nő, beleértve a tavakat, tavakat és folyókat. Klorofillban gazdag, és a növényekhez hasonlóan a Spirulina is energiát keres a naptól. A Spirulina potenciális egészségügyi előnyei kiemelkedőek! Nem csak, hogy tele van tápanyagokkal, amelyek hatalmas hatással lehetnek mind a testére, mind az agyára.

Nagyrészt esszenciális aminosavakból áll. Tehát egy vegetáriánus örömére remek lehetőség, ha olyan növényi alapú ételt keres, amely magas vas- és fehérjetartalmú. A Spirulina egészségügyi előnyeinek és minden természetes jóságának köszönhetően a spirulina kereskedelmi népszerűségre tett szert, és leggyakrabban por formájában, valamint tabletta vagy étrend-kiegészítő formájában értékesítik.

  • 6-szor több fehérje, mint a tojás
  • 7-szer több kalcium, mint a tej
  • 50-szer több vas, mint a spenót
  • 10-szer több kálium, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség

Hogyan működik?

A spirulina a tápanyagok, ásványi anyagok, antioxidánsok és nélkülözhetetlen vitaminok abszolút erőműve, és gyakorlatilag minden szerv és testfunkció számára egészségügyi előnyöket kínál. A Spirulina híres az egészséges vitaminairól és a fogyás elősegítésére. A vitaminokban és esszenciális pigmentekben gazdag ez a zöld moszat nagyon magas fehérjetartalmú, valamint az aminosavak sportolók számára nyújtott előnyeit. Ezek a gazdag fehérjék még a szénhidrátoknál és a zsírnál is jobban segítik az éhezés kielégítését. Mivel a Spirulina egyszerű sejtekből áll, könnyen oldódik a vízben, vagyis fehérje könnyen és gyorsan emészthető. Ezért a Spirulina-kiegészítőket vízzel szedik a maximális hatékonyság érdekében. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott éhgyomorra fogyasztani a Spirulinát körülbelül 15-30 perccel étkezés előtt.

Ellentétben más tonikokkal, amelyek csak ideiglenes lendületet adnak, majd végül gyengének érzik magukat, a Spirulina energizáló hatása következetes.

A Spirulina egészségügyi előnyei

Azt gondolhatja, hogy a Spirulina az új csodaélelmiszer a piacon, de az 1950-es évek óta létezik. Ezeket a mikroalgákat évtizedek óta fogyasztják magas tápértékük és egészségügyi előnyeik miatt. A spirulina egyike azoknak a „tökéletes” szuperételeknek, amelyek megtalálhatók a természetben, amelyek elősegítik a jó egészséget azáltal, hogy számos különböző előnnyel ajándékozzák meg a testet. Mindössze 1-2 teáskanál Spirulina 16 gramm könnyen emészthető fehérjét kínál, így az egyik legideálisabb kiegészítő a vegetáriánusok számára.

A Spirulina hasznos a fogyáshoz?

A fogyás aranyszabálya az, hogy kevesebbet kell enni és többet kell mozognia. Most biztosan gondolkodik - hol jön a képbe a Spirulina? A Spirulina tabletta rendkívül előnyös a fogyás szempontjából. Segíthetnek elnyomni az étvágyat, csökkenteni a kényelmi étel utáni vágyat, növelni az energiaszintet és szabályozni a test anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy a Spirulina segíthet kevesebbet enni és többet mozogni.

A spirulina étvágycsökkentő hatása

A Spirulina sok aminosavat, leucint, tirozint és fenilalanint tartalmaz, amelyek elősegítik a zsír oxidációját. A magas fehérjetartalmú étrend segít a test telítettségében. A spirulina szintén nagyon oldódó sejtekből áll, vagyis gyorsan lebomlik, és a test extra hatékonysággal szívódik fel. Ez a magas fehérjetartalom és az oldható egyszerű sejtek kombinációja teszi a Spirulinát nagyszerű étvágycsökkentővé. Ebben a tekintetben a spirulina tabletták súlycsökkentő előnyei hatalmasak lehetnek.

A Spirulina rendszeres szedése ideális izomépítéshez vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez magas fehérjetartalma miatt. Amikor alacsony tápanyagtartalmú ételeket fogyaszt, az agy kiváltja az étvágyát, hogy megpróbálja megszerezni, amire szüksége van. A spirulina segíthet a test tápanyag-koncentrációjának emelésében, és ezáltal a vágyakozás és az éhség csökkentésében. Ismét egy másik példa arra, hogy a Spirulina hogyan segíti a fogyást, miközben továbbra is segít elnyomni az étvágyat.

Hogyan adjuk hozzá a Spirulina diétáját

A Spirulina általában por alakú és tabletta formában is kapható. A Spirulina porral töltött tabletták és kapszulák kényelmes alternatívát jelentenek a friss zöldekkel szemben, miközben utazás közben a por formája kiváló receptek és turmixok készítéséhez. A fogyasztás legjobb módja a következő:

  • Hozzáadva egy keveset a turmixokhoz, acai tálakhoz, gyümölcslevekhez és más italokhoz
  • Keverés sütés nélküli falatokba és rágós granola rácsokba
  • Salátaöntetekbe, szószokba és mártogatókba (guacamole, hummus, pesto stb.) Kevergetve

A Spirulina ajánlott napi bevitele 1-5 gramm. Ha túl sokat ad a turmixokhoz, megkóstolhatja (kissé keserű), ezért ajánlott italonként 1/4-1/2 teáskanálnyi adagot adni hozzá.

Az 5 legjobb módszer, hogy minél több spirulinát kapjon az étrendben

  • Vegyünk egy Spirulina-kiegészítést
  • Tedd turmixba
  • Készítsen étkezésből
  • Adja hozzá házi harapnivalókhoz
  • Spirulina és avokádó salátaöntet

Három nagyszerű recept kipróbálására, amelyek tartalmazzák a Spirulinát, és segítenek az egészségesebb és boldogabb életmódban:

1. Zöld turmix

Ez a recept könnyen és egyszerűen elkészíthető, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Nagyszerű módja lehet a nap megkezdésének és az ebédidőig tartó folytatásnak is! Ez a Spirulina méregtelenítő diéta turmix megváltoztathatja az életedet!

  • 200 ml tej (bármilyen tej lehet)
  • Egy marék friss vagy fagyasztott vegyes bogyó
  • 1 banán
  • 2 teáskanál Spirulina por
  • Méz vagy stevia édesítéshez (opcionális)

A turmix elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje kb. 40 másodpercig vagy simára.

2. Spirulina Pesto

Ez a recept tökéletesen használható tésztával, szószként vagy mártásként. Ez egy finom recept a Spirulina diétához, amely nemcsak jó ízű, de segíthet abban is, hogy jól érezze magát.

  • 200g enyhén pirított fenyőmag
  • 100g táplálékélesztő
  • 3 marék friss bazsalikom
  • 1 apróra vágott fokhagymagerezd
  • Só
  • Őrölt feketebors
  • 1 evőkanál. extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál Spirulina por
  • 1 citrom leve

  • A fokhagymát és a bazsalikomot turmixgépben turmixoljuk össze.
  • Adjunk hozzá fenyőmagot és olívaolajat, és keverjük össze.
  • Keverje hozzá a citromlevet, az élesztőt és a Spirulina port.
  • Fűszerezzük sóval és borssal.

3. Vinaigrette salátaöntet

Ha nem akar csak egy spirulina port szórni a salátájára, akkor hozzáadhatja azt egy egyszerű, mégis finom salátaöntethez.

  • 4 evőkanál. olivaolaj
  • 1 evőkanál. mustár
  • 1/2 evőkanál. édesem
  • 1 evőkanál. spirulina por

A vinaigrette öntet elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót, és adja hozzá kedvenc salátájához. Nyugodtan változtassa meg az egyes összetevők mennyiségét egy nagyobb vagy kisebb salátához.

Ha kipróbálja ezeket az egyszerű recepteket, vagy felhasználja őket saját készítéséhez, könnyen hozzáadhatja a Spirulinát étrendjéhez. A spirulina ajánlott napi bevitele 3 g, azonban ajánlott először csökkentett adagot bevenni, hogy teste megszokja.

A Spirulina kiválasztása

Amikor beépíti a Spirulina-t a napi étrendbe, ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Tartsa be a megfelelő adagot, amely napi 1-2 teáskanál. Különösen, mint bármi, ami a tengerből származik, mindenképpen csak kék-zöld algákat vásároljon, amelyek mentesek a szennyeződéstől. Válassza az organikus lehetőséget, hogy megbizonyosodjon a legjobb minőségről.

Hogyan kell szedni a Spirulina-t a fogyáshoz?

Kétféle módon lehet Spirulina-kapszulát vagy port kapni. Nincs legjobb módja annak, hogy ezt vegye, ez egy személyes választás, és az Ön preferenciájától függ. Néhány ember kedveli a Spirulina tablettákat vagy kapszulákat. Mások szeretik összekeverni a port italokkal vagy ételekkel, és úgy szedni. A tabletták bevételekor napi 4 - 8 adagot kell bevennie, az Ön igényeitől függően. A porral körülbelül fél teáskanálnyit kell kezdeni naponta, és napi 2 evőkanálnyit kell dolgozni. Kísérletezzen mindkét típussal, és meg fogja találni, hogy melyik a legmegfelelőbb és ízletesebb az Ön számára.

Összefoglalva.

Egészséges étrenddel és rengeteg testmozgással kombinálva a spirulina hasznos lehet abban, hogy elősegítse a fogyás céljainak elérését. A spirulina tabletták előnyei a fogyáshoz, az anyagcsere fokozásához és a megemelkedett energiaszinthez testmozgással és spirulina fogyás tervének elkészítésével érhetők el, amely segít a pályán maradni!

Egyéb érdekes cikkek

Mi a különbség a klorella és a spirulina között?

A málna-ketonok egészségügyi előnyei és hogyan kell használni?