A Hilton Head 35 év feletti diéta

2013. január 06., vasárnap

Változtassa meg anyagcseréjét, nézze meg és érezze magát évekkel fiatalabbnak, Dr. Peter M. Miller

Az elmúlt nyáron a Romeo Senior Centerben voltam, és átvettem ezt a könyvet. Amikor hazaértem, és belenéztem a könyvbe, észrevettem, hogy Dr. Peter M. Miller képe dátummal nézett ki, és megtalálta az 1989-es szerzői jogi dátumot. Félretettem, nem érdekelt: de egy pillanattal később visszavettem, és kíváncsi voltam, milyen diétás üzenet, amelyet akkor adott, és hogyan viszonyult a mai üzenetekhez.

Kiderült, hogy tetszett a könyv, és a módszereit érvényesnek találtam. Valójában ez minden, amit a közbeeső években megtanultam egy könyvben. 2013-ra követem az irányelveit. Meglátjuk, mennyire hatékonyak számomra!

A héten kevesebb kalóriát eszel, a hétvégén többet
Összezavarni a testét, amikor éhezési módba akar kerülni.
Hétköznapok-kalória kb. 1100/nap
Hétvége-kalória kb. 1500/nap

Az ajánlott étrend sok gabona, zöldség és gyümölcs
Napi 4-5 étkezés
60% komplex szénhidrát
15% fehérje
25% zsír

Naponta kétszer THERMO sétál étkezés után
Reggeli után 40 perces séta
20 perces séta ebéd/uzsonna után

A 20 perces délutáni séták közül 3-at helyettesít
20 perc erősítő edzés a hét három napján

Sokkal többet tartalmaz a könyv, beleértve a diétamenüt, recepteket, erőnléti gyakorlatokat, a karbantartási program elkészítését és egyebeket. Én ezt a könyvet ajánlanám. Valószínűleg a helyi könyvtárban érhető el. Nézd meg!