Hogyan akadályozhatom meg a szürkehályog kialakulását?

Cikkek a szürkehályogról

Szürkehályog

Szürkehályog - Hogyan akadályozhatom meg a szürkehályog kialakulását?

  • Mi a szürkehályog?
  • Tünetek
  • Típusok
  • Diagnózis és kezelés
  • Sebészet
  • A szürkehályog-műtét szövődményei
  • Intraokuláris lencseimplantátum
  • Megelőzés
  • Vizuális útmutató a szürkehályoghoz

A szürkehályog a vakság vezető oka az Egyesült Államokban. Nincs biztos módszer a megelőzésükre, de néhány életmódbeli változtatás csökkentheti az esélyét annak, hogy megszerezze őket.

szürkehályog

Étkezz helyesen

Nem tehet semmit az életkor vagy a család története ellen, de megváltoztathatja étrendjét.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy magas antioxidáns tartalmú ételek, például C- és E-vitamin fogyasztása segíthet megelőzni a szürkehályogot. Ha már szürkehályogja van, ez lelassíthatja növekedését.

A C-vitamin jó forrásai a következők:

  • Citrusfélék (narancs, grapefruit, lime stb.)
  • Paradicsom és paradicsomlé
  • Piros és zöld paprika
  • Kivi
  • Brokkoli
  • Eper
  • kelbimbó
  • Kantalup dinnye
  • Krumpli

Az E-vitamin esetében keressen növényi olajokat, például napraforgót, sáfrányt vagy búzacsírát. A diófélék, különösen a mandula, szintén jó E-vitamin forrás. Ugyanígy a földimogyoró is. Így vannak a zöld zöldségek, mint a spenót és a brokkoli. Egyes ételek - talán még a kedvenc reggeli gabonapelyhek is - extra E-vitamint tartalmaznak. Ellenőrizze a csomagon található információkat.

Lehet, hogy nem hallott még a luteinről és a zeaxantinról. Ez még két vitamin, amelyek segíthetnek megvédeni a szemét a szürkehályogtól. A tojásoknak vannak, csakúgy, mint a zöld, leveles zöldségeknek.

Győződjön meg róla, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Öt adag több mint 100 milligramm C-vitamint és 5-6 milligramm luteint és zeaxantint adhat. Csak két adag dió adhat 8–14 milligramm E-vitamint. Ha nehéznek találja mindezt a napi étrendbe illeszteni, fontolja meg a multivitaminokat vagy a kiegészítőket. De először mindig beszéljen orvosával.

Leszokni a dohányzásról

Tudja, hogy a dohányzás káros a tüdejére és a szívére, de a szemére is. Ha szürkehályogról van szó, a dohányzás egy olyan kockázati tényező, amelyet kontrollálni lehet.

A dohányzás több szabad gyököt hoz létre a szemedben. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek károsítják a sejteket. Az antioxidánsok - mindazok a jó vegyszerek, amelyeket gyümölcsökből és zöldségekből kapnak - küzdenek a rossz vegyi anyagok ellen. De a dohányzás megöli a jó vegyszereket. És sok olyan toxint termel, amelyek szürkehályogot okozhatnak.

Ha megszokja ezt a szokást, ez segíthet a szürkehályog megelőzésében, még akkor is, ha hosszú ideig sok cigarettát szívott el. Beszéljen orvosával olyan programokról és gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a leszokásban.

Ha nem dohányzik, ne kezdje.

Folytatás

Viselj árnyékot

A napszemüvegtől hűvös lehet. Segíthetnek csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát is.

A tudomány azt mutatja, hogy az ultraibolya (UV) fény változásokat okozhat a szemében. És a kutatók most már tudják, hogy az UV fény valójában károsítja a lencsében lévő fehérjéket.

A napszemüvegek számára rengeteg lehetőség kínálkozik, amelyek jól néznek ki és egyszerre védik a szemedet. Amikor árnyalatokat vásárol, keressen olyanokat, amelyek:

  • Elzárja az UVA és UVB sugarak 99–100% -át
  • Vetítse ki a látható fény 75-90% -át
  • Illessze az arc formáját olyan kerettel, amely közel van a szeméhez
  • Legyen szürke árnyalata, ami hasznos vezetés közben

Korlátozza az alkoholt

Nem kell lemondania arról a pohár borról vacsorával. De van néhány bizonyíték arra, hogy a túl sok alkoholfogyasztás növelheti a szürkehályog kockázatát.

Kutatások kimutatták, hogy ha naponta kevesebb, mint két szokásos méretű italt iszol, akkor a szürkehályog kialakulásának esélye alacsonyabb lehet, mint ha soha nem iszol. De a kutatások azt is kimutatták, hogy napi kettőnél több ital (kb. 20 gramm alkohol) elfogyasztása emeli ezeket az esélyeket.

Tartsa a vércukrot féken

Ha cukorbetegségben szenved, tudja, mennyire fontos a vércukorszint kordában tartása. De tudta, hogy ez is segíthet a szürkehályog megelőzésében? Ez azért van, mert a cukorbetegeknél nagyobb a szembetegség kialakulásának esélye, mint azoknál, akik nem.

A lencséje megduzzad, ha a vércukorszint túl sokáig túl magas marad. A lencséd a vércukrot is szorbitvá változtatja. Amikor ez az anyag összegyűlik a szem lencséjében, kevésbé látja tisztán, és szürkehályog alakulhat ki.

Rendszeres szemvizsgálat

A szemorvosa korán észreveheti a problémákat. Ha 40 és 64 év közötti, 2-4 évente teljes szemvizsgálatot kell végeznie. (A „teljes” vizsga azt jelenti, hogy a szemorvosa kitágítja a tanítványait).

Ha 65 évesnél idősebb, 1-2 évente vizsgát kell tennie.

Ha bizonyos szembetegségek esetén magas az esélye, akkor a szemorvosa gyakrabban szeretné Önt látni.

Források

American Optometric Association: „Táplálkozás és szürkehályog”.

Országos Egészségügyi Intézetek, Étrend-kiegészítők Hivatala: „C-vitamin”, adatlap szakembereknek

American Optometric Association: „Lutein és Zeaxanthin”.

CDC: „Látásvesztés, vakság és dohányzás”.

JAMA szemészet: „A dohányzásról való leszokás és a szürkehályog veszélye”.

Nemzeti Rákintézet: „Antioxidánsok és rákmegelőzés”.

Amerikai Optometriai Egyesület: „A kutatás fényt derít az UV-szürkehályog kapcsolatra.”

Amerikai Optometrikus Egyesület: „A napszemüveg valóban védi-e a szemét a naptól?”

Harvard Health Publications: „Mit kell tenni a szürkehályog ellen?”

Optometria és látástudomány: „Különböző mennyiségű alkoholfogyasztás és szürkehályog: metaanalízis.”

Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet: „Mi az a szokásos ital?”

Amerikai Szemészeti Akadémia: „Cukorbetegség és szürkehályog.”