Az Ön A-típusú életmódja jó úton halad-e a krónikus fáradtság-szindróma ellen?

Írta: Dana Monsees

Ez ismerősen hangzik? Nyerje meg a Gólya 15-öt, veszítse el újra, rettegjen attól, hogy visszaszerezze, és hajlandó megtenni bármi hogy te ne nyerje vissza. A ciklus kezdődik: korlátozás, korlátozás, korlátozás. Fogyasszon ugyanazokat az ételeket, amelyeket kerülte. Elsöprő bűntudat érzése az „akaraterő hiánya” miatt. Túlzott testmozgás, hogy „ledolgozza”, majd korlátozzon még néhányat. Addig folytassa, amíg csak nem bírja tovább.

Ez volt a tapasztalatom. Miután hízott az első évem és az úszási szezonban ismét elvesztettem, az öntudatos perfekcionista bennem volt rémülten hogy visszanyerje bármelyikét. Tehát, mint sok más egyetemi campuson, én is rendkívül korlátozni kezdtem az ételeket. Kihagytam az étkezéseket, megszállottan számoltam a kalóriákat, és úgy gyakoroltam, mint egy ördög. Soha életemben nem voltam még „futó”, de elkezdtem hat-hét mérföldet futni, és a szezonon kívül minden nap további egy órát vagy többet töltöttem az edzőteremben. Hipertudatos voltam a testemről és arról, hogy mások mit gondolnak rólam. Karcsú akartam lenni, erős és magabiztos. De a valóságban a "karcsúbb" lettem, nem lettem magabiztosabb vagy erősebb! én voltam Kevésbé magabiztos egy többivel elrontottam testkép. Rendkívül egészségtelen kapcsolatom volt az étellel.

Az étkezés korlátozása és a testmozgás folytatódott az egyetemen - még az úszási szezonban is, amikor napi három és hat óra között edzettem. Csak az „egészséges” irányelveim szerint ettem: sok sima saláta, zsírszegény és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú. Nem volt elegendő kaja egy rendes egyetemistának, nemhogy egyetemi sportolónak. De csak mentem tovább. Teljesen túlterheltem magam fizikailag az edzőteremben és a gyakorlatokon, mentálisan az iskolában, és utólag visszatekintve valószínűleg túl sok éjszakát bántalmaztam a máimmal, ami az egyetemistákra jellemző.

Még a főiskola után is folytatódtak ezek a szokások, de a testi és lelki stresszorok felhalmozódtak. Krónikus alváshiány és megemelkedett stresszszint szenvedett, miközben egy politikai kampány részeként nagyon igényes munkát végeztem. Imádtam, de nem tudtam lassítani. Stresszcsökkentő gyakorlatok, például meditáció és jóga? Olyan embereknek szóltak, akiknek volt idejük. Futottam magam a földbe, és egyre rosszabb lett, ahogy teltek a hónapok. Néhány nap annyira kimerült voltam, hogy alig tudtam felkelni az ágyból dolgozni, de folytatnom kellett magam. Mert kultúránkban ez a norma, igaz? Dolgozz keményen, játssz keményen.

Visszatekintve, sok figyelmeztető jel volt az évek során, hogy ezek az egészségtelen szokások hova vezethetnek, de soha nem álltam meg, hogy észrevegyem. Évekig elvesztettem a menstruációmat, teljesen elrontottam a hormonjaimat, emésztési zavarokat tapasztaltam, folyamatosan kimerültnek és szorongónak éreztem magam, és szenvedtem a sportteljesítményemet. Az A típusú, perfekcionista és versenyképes módjaim évek óta ültetik a magokat a teljes fizikai, szellemi és érzelmi bontáshoz, amelyért súlyos árat kellene fizetnem az elkövetkező években.

Végül ellátogattam egy természetgyógyász orvoshoz, hogy rendezzem az összes egészségügyi problémámat. Számtalan vér- és hormonpanel után diagnosztizálták nekem a mellékvese kimerültségét, olyan állapotot, amely akkor fordul elő, amikor a mellékvesék annyira túlterheltek, hogy már nem képesek termelni kortizolt (egy olyan hormont, amelyet teste felszabadít a stressz hatására), és a HPA-t (hipotalamusz-hipofízis) - mellékvese) tengelye kidobódik (vagyis a hormonjaid mind el vannak zavarodva, és a tested nem képes ezt kompenzálni). A normál kortizolszint reggel magas, hogy felkeljen az ágyból, éjszaka pedig alacsony, hogy aludni tudjon, míg az enyém teljesen ellentétes volt. Megdöbbentem, amikor megtudtam, hogy az összes kortizol-kibocsátásom olyan alacsony volt, hogy az állapot fejlettebb és veszélyesbb szakaszaiba tartottam. Megtudtam, hogy a mellékvese kimerültsége (és a HPA-tengely diszregulációja) számos más problémával is összefügg, például pajzsmirigy problémáimmal, menstruációs ciklusom elvesztésével, szivárgó bélemmel, hirtelen fellépő szorongással, alacsony vérnyomással, súlygyarapodással és hatalmas vércukor-egyensúlyhiány, csak néhányat említve.

Az orvosok elmondták, hogy sok embernek, aki mellékvese fáradtságában szenved, az életmódja hasonló az enyémhez. Életük minden területén túlterhelik magukat, olyan ételeket választanak, amelyek nem támogatják megfelelően a testüket (különösen rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrenddel, valamint koffein- és alkoholfelesleggel). A "nem tudok megállni, nem hagyja abba" mentalitásuk van, és addig kényszerítik testüket, amíg szó szerint már nem tudnak menni! Orvosaim azt is elmondták nekem, hogy ha betartom az extrém étrendet és a testmozgás szokásait, és ha nem próbálom kezelni az életemben tapasztalható stresszt, akkor teljesen ágyhoz juthatok, míg felépülök - ez hónapokig vagy akár évekig is eltarthat!

Évek és évek arra törekedni, hogy „egészséges és fitt” legyek, zavarba ejtette az egészségemet. És mégis, csak azt tettem, amit sokan mások tettek: magas stresszű életet éltem, többet tornáztam, kevesebbet ettem és nem aludtam eleget.

Végül el kellett fogadnom, hogy a testem gyógyításának egyetlen módja az életmód teljes megváltoztatása. Könnyebb mondani, mint megcsinálni, igaz? Ahelyett, hogy kevesebbet ettem volna és többet tornáztam volna, a testemnek valódi pihenésre és táplálékra volt szüksége. Az előző évben szigorú eliminációs diétákkal próbáltam meggyógyítani magam, de csak a puzzle egyik darabján - az élelemen - dolgoztam, és elhanyagoltam, sőt rosszabbá tettem életem többi részét, amelyet meg kellett javítani.

Tehát íme, amit kitaláltam: Ha az egészségedről van szó, akkor indul étellel, de ezzel még nincs és nem ér véget, ha valóban meg akar gyógyulni és boldogulni hosszú távon. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy beállította a „tiszta” étrendjét - legyen az egész30, paleo, gluténmentes, vegetáriánus vagy bármi más -, ha még mindig rosszul érzi magát, egészségtelen, boldogtalan és stresszes, akkor vessen egy pillantást életének egyéb területeire. Skálázza vissza a stresszt. Egyél elegendő kalóriát. Eleget aludni. Lépjen ki abból a munkából, amelytől retteg a mindennapi ébredés. Szabadítson egy napot a megerőltető testmozgástól, és tegyen egy pihentető sétát, vagy inkább jógázzon.
Rengeteg próbára és hibára volt szükség, de végül átalakultam abból a megszállott, perfekcionista, A-típusú vagy ortorexikus testgyakorlatból. Miután ennyi évig küzdöttem azzal, amit észleltem, „egészségessé és fitté válnék”, végül egészségesebb, boldogabb, kevésbé stresszes vagyok, sokkal több energiám van és sokkal kiegyensúlyozottabb életet élek. Még jobb, hogy mindezt úgy értem el, hogy először megváltoztattam azt a hallgatást, amire a testem valóban meg akart gyógyulni - olyan változásokra, amelyekre a testednek is szüksége lehet! Mert néha a hallgatás és a hajlandóság megfelelni a testednek ott, ahol van, csak a gyógyulás megkezdéséhez szükséges.

Többet akar? Akár ez is tetszhet:

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy a gyógyszereken. Az ezen az oldalon található anyag kizárólag oktatási célokra szolgál, és nem használható orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre.