Merj táncolni

MERJ TÁNCOLNI. Táncosoknak, akik hinni mernek álmaikban Jessica - táncos és blogger Londonban Segít a lehetetlen megvalósításában | #wedaretodance

Tánc és táplálkozás: milyen fontos téma. A tánc hihetetlenül igényes - a táncosok (legalábbis) ugyanolyan keményen edzenek, mint a sportolók, azonban a művészek kötelesek fenntartani egy bizonyos vonalat. (A „vonal” az, ahogyan a test alakját gyakran leírjuk a táncban, általában és konkrét pózokban egyaránt). Nemrégiben tánc-táplálkozási szakemberhez fordultam, miután évekig küzdöttem a tánc és az étel közötti egyensúly megtalálása érdekében. Megosztom a látogatásom során megismert dolgok bejegyzését a második részben. Először is szeretnék némi kontextust adni arra, hogy miért olyan fontos ez számomra és minden táncos számára. Remélhetőleg néhány ember azonosulni fog ezekkel az élményekkel!

Kezdem, amikor meghallgattam a jelenlegi balettiskolámat, három évvel ezelőtt. Több éve táncoltam, bár nem komolyan, és tudtam, hogy az alakom nem a karcsú testalkat, amelyet a baletthez vártak.

Amikor megpróbálom kimondani ezt a tényt, az emberek gyorsan azt mondják, hogy csak "nagy csontú", "izmos" vagy természetesen kanyargós vagyok, hogy megkíméljem érzéseimet. Egyáltalán nem vagyok nagy csontú, valójában meglehetősen finom csontstruktúrával rendelkezem. Elég izmos vagyok, de az ideálisnál magasabb testzsírszázalékom is van. Viszonylag kanyargós vagyok, de úgy gondolom, hogy egyformán nagyon karcsú testtípusom lehet, ha mindig így ettem volna.

10-12 éves brit vagyok, egészséges testtömeg a testmagasságom szempontjából, és nem táncos normák szerint viszonylag vékony. A tánc azonban általában a karcsúbb testalkatot részesíti előnyben, mivel megkönnyíti a tánc számos elemét (különösen a partneri munkát, az emelést és a pointe munkát), és esztétikusabb vonalvezetést is ad. Ez a legvalószínűbb a klasszikus balettben, amely általában alacsonyabb testzsírt igényel, mint más táncstílusok.

Visszatérve a három évvel ezelőtti meghallgatásomra: arra számítottam, hogy előkerül a súlyom témája, és csak reménykedtem és imádkoztam, hogy az iskola nem utasít el ez alapján. Szerencsém volt, mivel láttak bennem potenciált és helyet kínáltak: azonban arra kértek, hogy karcsúsítsam. Az emberek mindig elborzadnak, amikor ezt mondom nekik, de én számítottam rá, és nagyon tapintatosan történt. Azt mondták, hogy szép vagyok, és tökéletesen arányos vagyok a normális normákhoz képest, de a balettképzés kedvéért "meg kell hosszabbítanom". Egyáltalán nem találtam idegesítőnek. Éppen a hold fölött voltam, hogy helyet kaptam, és motiváltam az alakom megváltoztatására.

Nagyon azt hittem, hogy ez az első alkalom sikerrel jár. Korábban különféle rövid életű erőfeszítéseket tettem étrendem megváltoztatására, de ezúttal komoly motiváció volt bennem: ettől függött a jövőbeli karrierem. Most balettiskolában jártam, és el kellett kezdenem úgy élni, mint egy baletthallgató. Mindig nagyon egészséges táplálkozó voltam, de van édesszájú és hajlamos vagyok túlevni sok érzelemre reagálva, és ebben biztos vagyok abban, hogy a túlsúly jön.

Sokat táncoltam, és sok salátát ettem, és kerültem mindent, ami nagyon feldolgozott, vagy magas a cukor- vagy telített zsírtartalom. Próbáltam apró adagokat enni és nem uzsonnázni. Nagyon nehéz volt, mert éhes voltam, és édes dolgokra vágytam. Csak nehezebb lett, mert a következő hónapban szinte teljes munkaidőben kellett munkába állnom a bérleti díj kifizetéséért. Gyakran felcsúsztam, megettem valamit, amire nem kellett volna, aztán olyan borzalmasan bűnösnek éreztem magam, hogy SOKKAL TÖBB egészségtelen dolgot eszem meg a bűntudatra válaszul (amelyről tudom, hogy hülyeség, de az agy nem mindig logikusan dolgozzon! Ha már járt ott, akkor tudni fogja!).

A következő három évben annyi munkaidőt kellett betömnöm, hogy elegendő pénzt keressek a megélhetéshez, az összes órám és a szokásos házimunkák, mosodák, élelmiszerboltok stb. Mellett. Bárokban dolgoztam, hogy napközben táncolhassak és még mindig teljes munkaidőben járnak éjszaka. A tánctól már fáradtan kezdtem el dolgozni, és ebédszünetemig tomboló voltam. Hajnali egy-két óráig talpon voltam, hazaértem és a kora órákban ismét ettem, mert annyira éhes voltam. Csak néhány órám lenne aludni, mire fel kellett lennem az órára. Ilyen fáradtság folyamatos vágyam volt a cukor iránt, és biztos vagyok benne, hogy maga az alváshiány is akadályozta a fogyás erőfeszítéseimet. Igyekeztem a lehető legjobban a lehető legaktívabb lenni, és mindig úton voltam és talpra álltam, de volt olyan eset, amikor hosszú ideig mentem, mert egyáltalán nem jártam órákra, mert túlórákat kellett végeznem, hogy véget érjek, vagy Csak annyira fáradt voltam, hogy nem tudtam tovább menni.

Egyre jobban kétségbeesett a fogyás. Fájdalmasan tudatosult bennem, hogy nem haladok előre a szükséges ütemben, és cserbenhagyom az iskolát, amely hitt bennem. De kétségbeesésem csak igazán rontott a helyzeten, mert semmi sem tette le elég gyorsan a súlyt, ezért nem ragaszkodtam hozzá. Aztán a végén azt gondolnám, hogy valami nem stimmel velem, falatozás, aztán arra gondoltam, hogy "mit tettem ?!" és visszatérek a fogyókúrához, hogy aztán ismét kudarcot valljanak. Bárki felismeri azt a ciklust?!

Számos megközelítést kipróbáltam, soha nem tudtam pontosan, hogy mi a megfelelő számomra, mint táncos. Íme néhány tapasztalat, amelyet e diétákkal kapcsolatban tapasztaltam:

Kipróbáltam az „Abbahagytam a cukrot” diétát, mert cukorfüggő voltam, és mentes akartam lenni ettől a függőségtől. Egy ideig jól ment, de rájöttem, hogy nagyon hiányzik a gyümölcs, ami a táncoláshoz szükséges gyors energia remek formája, és nem sokat fogyok. Valójában ez a diéta inkább a cukor szokásának felrúgásáról szól, mint a fogyókúrás fogyókúráról, de reméltem, hogy elveszítek néhányat. Utólag valószínűleg túl sok zsírt ettem, pótolva az annyira hiányzó cukrot.

Ezen a ponton már három éve így járok. Már nem dolgoztam ennyire vagy olyan későn, hanem egy napot dolgoztam, és arra törekedtem, hogy teljesen feladjam a munkát, ezért megfelelő időnek tűnt a változás.

Úgy tűnt, egyik erőfeszítésem sem felel meg a követelményeimnek. Annyira csalódott voltam. Amikor az utolsó meghallgatási szezon előtt balettiskolákat néztem, arra gondoltam, hogy táplálkozási szakemberhez fordulok: Összehasonlítottam a különböző iskolák tanulói támogatását, és arra gondoltam, milyen jó lenne olyan iskolába járni, ahol gyógytornász és táplálkozási szakember van helyben. Mindig úgy éreztem, hogy a saját hiányosságaim akadályozzák a fogyásomat, és az én problémámmal kell foglalkoznom: butaságnak tűnik, de soha nem gondoltam volna arra, hogy szakértővel forduljak, hogy megfelelően oktassam magam a táplálkozásról. Nem kerültem be azokba az iskolákba, ahol szerettem volna, de úgy döntöttem, hogy nagyon szeretnék dietetikushoz fordulni.

A One Dance UK könyvtárában találtam egy táplálkozási szakembert: Olyan valakit akartam, aki ismeri a táncosokat, és megértette, hogy nem csak néhány kilót próbáltam lefogyni, hanem hogy lényegesen vékonyabb legyek, miközben fenntartom a teljesítményt. Megtaláltam Zerlina Mastint, aki balettképzést végzett, mielőtt képzett és regisztrált táplálkozási szakember lett, írt egy könyvet a tánc táplálkozásáról (amit azóta olvastam és külön is átnézek!), És véletlenül a sarkon túl gyakoroltam, ahonnan dolgoztam . Ez volt a legjobb, amit tehettem: végül volt olyan tanácsom, amelyben tudtam, hogy megbízhatok. Olyan személy tanácsai, aki a táplálkozás szakértője volt, amelyet a táncosokhoz, és kifejezetten az én igényeimhez igazítottak.

Amióta meglátogattam, teljesen megváltoztattam étkezési módomat és általában a táplálkozáshoz való hozzáállásomat. Haladjon tovább a 2. részhez az összes tippért, amelyet felvettem!

Kicsit furcsa érzés nyitottnak lenni minden olyan küzdelem és kudarc miatt, amelyet a tánc érdekében lefogyni próbáltam, mert zavarban vagyok, hogy nem tudtam működtetni, pedig annyira fontos, hogy nekem. Azonban úgy érzem, hogy nem csak én tapasztaltam ezt meg! Remélem, hogy ez és a következő bejegyzés segít más táncosoknak abban, hogy másképp nézzék meg a táplálkozást.