Tánc más ütemre: Tessa Leen sikertörténete

Életem nagy részében a súlyommal küzdöttem. Az óvodában túlsúlyos voltam, 85 kiló. Az egyetem első évében sokkal többet szereztem, mint a tipikus Gólya 15.

Nagyon sok diétát kipróbáltam az évek során, de ezek mindig nélkülözéstől tartottak. Általában végtelen falatozással végeztem.

Amikor megismerkedtem férjemmel, Ádámmal, teljesen abbahagytam a diétát. Gyakran ettünk kint, és mindketten fokozatosan híztunk.

Miután 2007-ben megnősültem, 2008 augusztusában születtem a lányunknak. Kevesebb, mint 16 hónappal később megszületett a fiunk. Minden terhesség után több kilót híztam, de úgy éreztem, hogy nincs időm lefogyni. Azzal voltam elfoglalva, hogy anya legyek, egy óvodában dolgoztam, és végül elindítottam saját gyermekgondozási vállalkozásomat.

2012-ben jött az ébresztés. Adam és én gondjaink voltak a harmadik számú baba fogantatásával, és arra gondoltam, hogy a súlyom miatt van-e. Aztán amikor megláttam egy családi nyaralásról készült fotókat, megdöbbentem, hogy milyen hatalmasnak tűnök. Hogyan hagytam, hogy a súlyom ennyire kontroll alatt maradjon? Változnom kellett - magamért és a családunkért.

Szembenézni a valósággal

Barna pólóban és feszített nadrágban készítettem „előtte” fotókat. 331 fontot nyomtam, és fáradtnak és depressziósnak tűntem.

A súlycsökkentő erőfeszítéseim egy előre csomagolt shake-étrenddel indultak, amely mindössze három hónap alatt 30 kilót fogyott. Biztató volt, de tudtam, hogy ez nem fenntartható.

2013-ban újra teherbe estem, de nem sokkal később elvetéltem. A következő hónapokban szomorú voltam és aggódtam. Hagytam volna, hogy annyira egészségtelen legyek, hogy nem születhetne újabb babánk? Nem sokkal később ismét teherbe estem - és újra elvetéltem. Szívbajos voltam.

Orvosom biztosította, hogy az elhízás nem az elsődleges tényező a vetéléseknél, de mégis hibáztattam magam. Ádámmal mindketten szerettünk volna egy harmadik gyereket, de az ösztöneim azt mondták, hogy ez nem történik meg, ha nem fogyok.

Egészségesebb szokások

Egy barátom tombolt Zumba iránt, a helyi tornaterem latin tánc ihlette óráiról, ezért beleegyeztem, hogy 2014 februárjában egy este csatlakozzak hozzá. Ideges és öntudatos, hátul álltam, hogy senki se láthasson engem.

Zumba nem volt könnyű, főleg eleinte. Körülbelül 300 fontot nyomtam, így a gyors mozdulatok kemények voltak. Ráadásul nem tudtam a lépéseket: jobbra léptem, amikor az osztály többi tagja balra ment. Mégis, imádtam a nagy energiájú zenét és az osztálytársak arcán a mosolyt. Az oktató kedves és biztató volt. "Nincsenek hibák Zumbában - mondta nekem - csak véletlen szólók." Az emberek biztosítottak róla, hogy könnyebb lesz, ha ragaszkodom hozzá. Így tettem.

Akkor még nem tudtam, de Zumba játékváltó lesz a súlycsökkentő utam során. Hetente háromszor jártam órára, és elkezdtem megtanulni azokat a mozdulatokat és további rutinokat, például az erőnléti edzéseket, amelyeket a tanár hozzáadott a keverékhez.

Eleinte a burpeek és az ugró emelők voltak nehézek, és hónapokig módosítottam a mozdulatokat aszerint, hogy a testem mit tud kezelni. Azon az éjszakán, amikor végre lehúztam az első ugródzást, örömömben siránkoztam.

Fokozatosan a font elolvadt - kb. 2 hetente. A Zumba és az erőnléti órákon kívül nyomon követtem az étrendemet egy online kalóriaszámláló segítségével, amely megtanított az adagkontrollra. A sovány fehérjék, zöldségek és gluténmentes teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására összpontosítottam, miközben elkerültem az édességeket - különösen a fagylaltot, ami a fő gyengeségem. Ezt havonta egyszer külön kezelésként fenntartottam.

A férjem mindig is a főszakácsunk volt, de elkezdtük együtt tervezni az étkezéseket, így nem volt kedvünk megrendelni. Hétvégenként ételt készítettünk, például csirkét főztünk, így egész héten elérhető volt.

2014 júliusában leestem 220 fontra, és felfedeztem, hogy ismét terhes vagyok. Csökkentettem a Zumba rutinjaim intenzitását. Féltem, hogy elveszítek egy újabb babát, de tudtam, hogy az egészséges életmód megtartása a legjobb dolog számomra és a családom számára.

Időnként aggódtam, hogy megszerezzem-e azt a súlyt, amelyet annyira megdolgoztam, hogy lefogyjak. Ennek ellenére tudtam, hogy némi növekedésre van szükség a csecsemő számára. Csak jól ettem és hallgattam a testemet. 2015 áprilisában megérkezett egészséges kisfiunk.

Gyorsabb, erősebb, boldogabb

A harmadik gyermekről szóló álmunk valóra vált, de az erőnléti küldetésem nem ért véget. Fokozatosan fokoztam a súlyemelésemet, mert az izomépítés átalakította a testemet. A további önmotiváció érdekében megszereztem a Zumba oktatói képesítést.

Meglepő szenvedélyt fedeztem fel a futás iránt is. Korábban utáltam - féltem, hogy kimúlok az erőfeszítéstől -, de miután a súlyom 200 alá süllyedt, könnyebbé vált. Kihívtam magam egy 10 mérföldes futással, majd egy 10K-s futammal, végül egy félmaratonnal.

Mivel fogyás közben energiát nyertem, könnyebb volt továbbhaladni az eredeti célom felé: 165 font, a kezdő súlyom fele. Elkezdtem alkalmi napközi sétákat vezetni a gyerekekkel (2010 júniusában nyitottam meg saját otthoni vállalkozásomat), és ahelyett, hogy kimerültnek éreztem magam egy napi munka után, elegendő energiám volt ahhoz, hogy a családommal játszhassak vagy biciklizhessek.

2015 decemberében elértem azt a különleges 165-ös határt. Még jobb, ha egészséges döntéseket hoztak, családi ügy lett; Adam 50 kilót fogyott. Mivel a gyerekek utánozzák a szüleiket, jól érzem magam, tudván, hogy most aktív életmódot modellezünk gyermekeink számára.

Ihletett maradni

Mindig megpróbálok a pozitívra koncentrálni, de rengetegszer gondoltam, Semmiképpen sem tehetem meg ezt. Az út olyan hosszú volt, és minden nap el kellett szentelnem magam. Az emberek gyakran kérdezik: "Hogyan fogytál ennyire?" Szeretem mondani nekik: „Nem fogytam 185 kilót; 1 fontot fogytam, 185-szer.

Ahelyett, hogy hagynám, hogy azok a rossz napok meghatározzák, átnyomtam őket. Emlékszem egy délutánra, amikor a futásom szörnyen érezte magát, és majdnem abbahagytam. De másnap újra futni mentem, és felvettem az eddigi legjobb időmet.

Pár évvel ezelőtt elkezdtem előtte és utána fotókat közzétenni az Instagram-on, hogy emlékeztessem magam, milyen messzire jutottam (@tessasweightlossjourney); ez is segít elszámoltatni. Követők ezrei vidámítanak és azt mondják, hogy én inspirálom őket - most nem tudom feladni.

Ma 146 font vagyok, és már nem próbálok fogyni; új célom az erőnléti erőfeszítések növelése és az izomépítés.

Két évvel az indulásom után a Zumba osztály első sorában állok és ringatom. Elég nagy út volt, de imádtam - és magam is - az út minden lépésében.

A siker összefoglalása

Találkozik: Tessa Leen, 32, önálló vállalkozó gyermekgondozó Kassonban, Minn.

Nagy teljesítmény: Négy év alatt 185 font fogyás. Útja során Leen két vetélést szenvedett, mielőtt végül megszülte harmadik egészséges gyermekét.

Nagy inspiráció: - A családom vakáción készített egy csoportképet, és amikor megláttam a közösségi oldalakon, nem ismertem fel magam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Most azt a fotót teszem közzé az „Átalakulás kedden” mellett, egy kép mellett, amely az egészségesebb, fitte meg! ”

Mi működött: Diétás fejlesztések, plusz a Zumba trifectája, az erőnléti edzés és a futás. Napi frissítések közzététele a közösségi médiában szintén elősegítette sikerét. Férje a gyerekek gondozásával támogatta, hogy elérje az edzőtermet.

Mi nem működött: A gyorsan megoldható diéták és az otthoni testmozgás videók nem voltak kötelezőek. "A csoportos testmozgás megakadályozza, hogy feladjam."

Bölcs szavak: „Ne gondoljon arra, hogy hány teljes fontot kell leadnia. Ehelyett tegyen kis heti célokat, például igyon több vizet vagy sétáljon ebédszünetekben. A következő héten adj hozzá még valamit. Végül az apróságok valami egészen nagyot jelentenek. Amint lendületet kap, megállíthatatlan lesz. "