Izomtörés

Eric C. Stevens

Denver, Colorado, Egyesült Államok

Harcművészetek, sportpszichológia, ökölvívás

Megvetem a diéta szót. Igazság szerint megvetem, hogy mit jelent a szó. Magával a szóval eredendően nincs semmi baj. A szó gyökere a görög diaitából származik, ami „életmódot” jelent. Az állandó étrend egyszerűen többször tapasztalt dolog, és csak akkor jó vagy rossz az Ön számára, attól függően, hogy miből áll az állandó étrend.

De a legtöbb diéta nem más, mint állandó. Ezek csupán rövid távú kirándulások a mindennapjainkból. Ez a megkülönböztetés zavar engem a szóban. Vagyis a diéta - a gyors megoldás mögött - rejlik a konnotáció.

A "diéta" átmeneti jellege

Amikor az emberek kimondják a diéta szót, mi, hogy valami ideiglenes dologra utalunk, és százból 99-szer, a fogyásra is.A Webster's az étrend egyik definícióját „takarékos étkezési vagy ivási szokásként sorolja fel a testsúly csökkentése érdekében”. Erre a meghatározásra gondolunk szinte mindannyian, amikor szóra kerülünk - átmeneti életmód a fogyás kívánt eredményének elérése érdekében.

A WebMD több mint 100 étrendet sorol fel az afrikai mangó diétától a zónás étrendig. Mi a fitnesziparban diétákat is előírunk abból a szempontból, hogy az embereknek hogyan kell mozogniuk a fogyás érdekében. Minden új év kezdetén számtalan ezren, állásfoglalásokkal felfegyverkezve, fukarkodva és ideiglenesen gyakorolnak oly módon, hogy csak rövid távon működjenek. Amikor egy országos televíziós műsorban dolgoztam edzőként, arra bíztattak, hogy elhízott ügyfelem napi 3000 kalóriát próbáljon megégetni testedzéssel. Ezt egyenesen a The Biggest Loser játékkönyvből vették. Hívhatod divatos diétának.

És ez minden nap előfordul az egész országban. Nemrég volt egy túlsúlyos vásárlóm, aki minden egyes nap, sőt néha naponta kétszer is edzett a fogyás érdekében. Szélsőséges rendjével alig több mint két hónap alatt több mint ötven kilót fogyott. Természetesen tipikus fogyókúrás formában azóta sem láttam. Hajlandó lennék fogadni, hogy a gazdaság jó úton halad, hogy visszaszerezze az egészet.

A diéták valójában kövérebbé teszik

Itt az igazi sovány a diétákon: egyik sem működik igazán. Ha az emberi testalkatról van szó, akkor bármi, ami ideiglenes a mozgatásának vagy táplálásának szempontjából, ideiglenes eredménnyel jár. A tanulmány utáni tanulmány megerősíti, hogy a diéták hosszú távon hatástalanok, ami természetesen az egyetlen, ami végső soron számít.

Ennek ellenére, ha nem hatékonyak, a diéták azért népszerűek, mert rövid távon működnek, és ez sokak számára elég jó. Úgy tűnik, hogy az emberek inkább átmeneti kényelmetlenséggel néznek szembe, és azonnali (de átmeneti) eredményeket élveznek, mintsem az a félelmetesebb feladat, hogy megvizsgálják a nehéz igazságokat arról, mi tette túlsúlyossá vagy egészségtelenné.

A legtöbben tudják, hogy a diéták nem igazán működnek, mert életbiztosak. A yo-yo mindig visszalendül. Mélyen az emberek tudják, hogy a diéta eredménye csupán egy olyan vakációs látogatás, amely soha nem tart meg. A diéták bizonyosan működnek, mivel az emberek gyors átalakulásokat látnak, és ennek eredményeként jobban érzik magukat. De a szomorú igazság az, hogy az emberek, akik részt vesznek a diétákban, nem tartják meg a súlyukat.

Egy nemrégiben készült tanulmány két éven át követte az embereket a diéta után, és megállapította, hogy 83% -uk több hízott vissza, mint amennyit kezdetben elveszített. Ezt a felfelé és lefelé eső súlycsökkenést és -gyarapodást súlykerékpározásnak nevezzük. A tanulmányok azt is mutatják, hogy nemcsak a súlykerékpározás hatástalan, hanem hosszú távon káros az egészségre.

Ételével nem is lehet probléma

Bár sokan szenvednek diétát diéta után, tudván, hogy nem a valós kérdésekkel foglalkoznak, sokan nem feltétlenül tudják, hogy ez a fogyókúra károsíthatja az egészségüket. A Pszichoszomatikus Orvostudományban megjelent kutatók megállapították, hogy a diéta folyamata nagyobb valószínűséggel hoz létre kortizolt, amely ironikus módon nemcsak a súlygyarapodást segíti elő, hanem számos súlyos negatív egészségügyi következménnyel is jár.. A tanulmány kimondta:

A krónikus stressz a súlygyarapodás elősegítése mellett összefüggésbe hozható a koszorúér-betegséggel, a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel és a rákkal. A fogyókúra potenciálisan növelheti ezt a stresszterhet, és ennek következményeit legjobb lenne nem hagyni figyelmen kívül.

Ezenkívül a diéták különösen elterjedtek a nők körében, és a tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik életük elején diétáznak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak negatív egészségügyi eredményeket későbbi életükben. A Floridai Állami Egyetem tanulmánya szerint, amely több mint tíz évig követte a nőket, azok, akik korábban életüket diétázták, nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, és súlykontroll-rendellenességekben szenvedtek, mint például önálló hányás vagy alkoholfogyasztás.

Ennek ellenére az ilyen adatok valószínűleg nem riasztják el a tömegeket a részvételtől. Fogyókúrázunk, mert a diéták miatt úgy érezzük, hogy csinálunk valamit. Az emberek cselekvési terveket és kézikönyvet akarnak a fitt és karcsúsághoz. Szeretnénk, ha kemény és gyors utasításokat követnénk, ahelyett, hogy belemerülnénk az önértékelés zavaros vizébe. De az önértékelés az egyetlen igaz módszer a tartós változásra. Fel kell fogadnunk az önmegvalósító cselekvésre ösztönzést, szemben a diétával és a testmozgással, amely áthatja a kultúránkat és a fitneszipart.

Hogyan hozzunk létre valódi változást

Készüljön fel arra, hogy felismerje, mi az, ami állandó változásra szorul, és szembenézzen vele. Az árnyékod nézése kényelmetlen folyamat, de a valódi változás csak így érhető el. Miután megnevezik a súlygyarapodás, az egészségtelen életmód és a függőség vétkeseit, legyőzhetők.

Miután megteremtette az összképet, megkezdheti annak a tényleges kérdésnek a kezelését, amely mögött az étrend és a testmozgás áll: