Miért árt az egészségednek és boldogságodnak a hasadban való szopás?

Szívás a hasunkba - miért csináljuk?

Tapasztalatom szerint általában a hasunkat szívjuk, hogy javítsuk a megjelenésünket: elrejtsük a puffadást vagy a felesleges hasi zsírt, vagy egyszerűen karcsúbbnak tűnjünk; és nem számít, milyen méretűek vagyunk, akkor is megragadhat bennünket a késztetés, hogy kisebbnek tűnjünk a derékvonal körül, mint valójában.

Régebben végigcsináltam. Valójában ez olyan tartós része volt állandó testtartásomnak, hogy néhány napig még mindig tudatosan kell erőfeszítenem, hogy emlékeztessem magam arra, hogy hagyjam, hogy a hasam természetes legyen.

De miért akarom ezt megtenni? Miért akarnám hagyni, hogy az egész úgy lógjon (úgymond) azzal a kockázattal, hogy nagyobbnak tűnjek a derék körül?

Nos, először is rájöttem, hogy a hasamban való szívás csak takarás volt - valójában nem volt más, mint hogy öntudatosabbá tegyem ezt (a közhiedelemmel ellentétben, egyszerűen „beszippantom az egészet”). nem hatékony módszer a has erősítésére).

Másodszor, az idő múlásával tudomást szereztem e szokás egyéb mellékhatásairól is, amelyekről most rájöttem, hogy sokkal rosszabb hatással voltak általános egészségi állapotomra és boldogságomra.

Itt vannak azok az okok, amelyek miatt a hasad szívása káros az egészségedre és a boldogságodra:

1) Korlátozza a légzést:

Nem szórakoztató, ha folyamatosan oxigénhiányosnak érezzük magunkat, és amikor nem tudunk mély hasi lélegzetet venni (mint például amikor a hasunkat szívjuk), akkor rövidre lélegezzük a lélegzetünket, ami rövidre zárja az oxigénünket.

Azt is mondták, hogy az alacsony önértékelésű emberek általában nem lélegeznek mélyen, mert tudat alatt nem érzik úgy, hogy megérdemlik az oxigént (azt mondhatnám, hogy ez határozottan rám vonatkozott tizen-húszas éveimben, amikor megszállottja voltam a szívásnak a hasam!)

Egyszer egy színjátszó órára jártam, ahol megtanítottak lélegezni a hangvetítéshez. Ennek része volt, hogy a hátunkon feküdtünk a padlón, a kezünket a hasunkra tettük, és belélegeztünk, amíg a hasa fel nem fújt. Furcsa érzés volt engedni, hogy a hasam ennyire kifújódjon, de nagyon jó érzés volt ennyi oxigént is bevinni.

Sajnos akkor a testtudatom nem tette lehetővé, hogy ezt a készséget átadjam az osztálytermen kívülre, de mindig emlékeztem erre a gyakorlatra, és évekkel később jól fog nekem jönni, amikor növelnem kell az önbizalmamat (és ennélfogva oxigénbevitelem), hogy néhány nagyon fontos - és félelmetes - életváltozást hozzon létre.

Amit az elmúlt években tanultam, az az, hogy a mély hasi légzés elengedhetetlen abban a képességünkben, hogy oldjuk a feszültséget és ellazuljunk, nyirokrendszerünket megfelelően mozgassuk (ami elengedhetetlen a méreganyagok eltávolításához a testből), a tiszta és csendes állapotban. elfoglalt elménk, és általában azért, hogy jobban érezzük magunkat.

2) Összeszorítja az emésztőszerveket:

Amikor az emésztőszerveink összeszorulnak, kevés a mozgástér. Olyan merevek energetikailag, hogy akár el is akadhatnak. Az olyan problémák, mint az emésztési zavar és a székrekedés, abból adódhatnak, hogy túlságosan összehúzzuk a hasunkat.

Külön emlékszem, hogy azok az évek, amikor rendkívül öntudatos voltam a méretemben és szoktam szívni a hasamat, azok az évek is voltak, amikor krónikusan székrekedtem (talán TMI, de mindenképpen figyelemre méltó). Saját tapasztalatból tudom, hogy a has és a bél szabad mozgásának lehetővé tétele egészségesebb és jobban működő emésztőrendszert eredményezhet.

3) Ez befolyásolja önbecsülésünket:

Az energiagyógyászatban ez a testrész (hasunk) az önértékelésünk központja (a harmadik csakra), és így amikor nem engedjük, hogy az energia a terület szűkítésével áramoljon rajta keresztül, akkor ez nem csak emésztési zavarokat okozhat, de blokkolhatja az önértékelésünk növelésének képességét is.

4) Elősegíti a rossz testtartást (és a bizalom csökkenését):

Ha annyira beszívjuk a hasunkat, lehetetlen magasan tartani a mellkasunkat és a vállunkat - és természetesnek tűnni vagy érezni!

Azért sem tudunk a szívünkkel nyitni és vezetni, mert túlságosan koncentrálunk a derék méretének „elrejtésére” vagy „rögzítésére”. Ez a figyelemelterelés, amelyet a bizonytalanság (negatív fókusz) és nem a lehetőség (pozitív) motivál, szó szerint megölheti a bizalmunkat - különösen, ha eszméletlen napi szokássá válik.

Mit tehetünk helyette:

1) Összpontosítson a központi izmok (nem csak a has) erősítésére

Olyan tevékenységek révén, mint a jóga, a HIIT edzések, a stabilitási labdagyakorlatok és a jó deszkák, erős magot alakíthat ki, és a hasa egész nap karcsú maradhat anélkül, hogy bármit is szándékosan kellene korlátoznia vagy összehúznia.

2) Tanulja meg, hogyan kell a hasát lélegezni, és gyakorolja gyakran, amíg természetesnek nem érzi magát

Kezdje azzal, hogy a padlóra fekteti egyik kezét a hasán, hogy érezze, ahogy emelkedik. Lélegezzen be a hasába, amíg az teljesen kerek/felfújt, majd teljesen kilégezze. Miután ezt elsajátította a padlón, kezdje el gyakorolni a légzését 2-3 napos lépésekben a nap folyamán - tartson gyakori légzési szüneteket az íróasztalánál ülve, a tévés reklámok során, és különösen bármikor, amikor feszültséget, szorongást vagy stresszt érez.

3) Dolgozzon az emésztés javításán

Könnyebbnek érzi magát a hasában, és kevesebb puffadást tapasztal (ez számomra játékváltó volt!). Néhány lépés, amely drámai módon segíthet:

Emésztőenzimekkel és probiotikumokkal kiegészítve
több erjesztett étel/ital fogyasztása (például savanyú káposzta és Kombucha tea)
több teljes, élő, természetes ételt és kevésbé feldolgozott/finomított ételeket eszik (felejtsd el a kalóriaszámlálást - inkább számolj tápanyagot!)
biztosítva, hogy figyelmes, nyugodt állapotban fogyassza el ételeit

4) Vezessen a szívével!

Koncentráljon a pozitív dolgokra, például a belső ajándékaira, amelyeket felajánl a világnak, így elkerülheti, hogy olyan külső standardok vonják el a figyelmét, amelyek meghatározzák, hogy nézzen ki, mit kell „kinéznie”, hogy méltónak és elfogadottnak érezze magát. Állítsa be saját belső normáit, a szívével, és hagyja, hogy azok mindennapi útmutatást nyújtsanak.

Amikor szívvel vezetünk, a jó testtartás magától értetődik.

Szívesen hallanék rólad ...

Öntudatos volt a hasában, és megpróbálta elrejteni a szívásával? Ha igen, hasznos volt ez a cikk az Ön számára? Szeretném hallani az alábbi észrevételeit!

Tetszett ez a tipp?

Kérjük, adja tovább életében azoknak a nőknek, akik ki akarják használni a teljes testszeretet előnyeit!

És ha ezeket a tippeket közvetlenül a postaládájába szeretné kapni, kérjük regisztrálj itt hogy csatlakozzon a Body Love közösségemhez, és kapsz egy ingyenes jelentést a „A 7 legfontosabb diéta nem működik” témáról (és mit tehetsz ellene) - egy ingyenes fejezet az Örökkévaló tested megtalálása című könyvemből.