A hasi étrend

1-8. Hét

DAVID ZINCZENKO ÉS TED SPIKER

John Bradley diéta

A HOROG: Ha van hat csomagod, akkor valószínűleg egészséges vagy.
A DIÉTA: Sok fehérje és jó zsír, nincs finomított szénhidrát. A kísérő edzések felrobbantják a hasizomokat!
NEM. 1 TANULMÁNY: Az egészséges ételek ízletesek és könnyen elkészíthetők.

Zinczenko a Men's Health főszerkesztője és a legjobban eladott srác Eat This, Not That! könyveket. Ahol néhány diétás szerző komoly csomagolással körbeveszi a rágógumi tanácsokat, Zinczenko sikeresnek találta a rágógumi csomagolást az intelligens szolgáltatás köré. Stratégiája itt teljes ételek, napi három apró étkezés és három robusztus snack ütemezése. Kövesse az útmutatót, mondja Zinczenko, és úgy fog fogyni, hogy nem veszíti el az eszét. És a sok fehérje, valamint a mellékelt edzésterv révén gyorsabb, erősebb és barátságosabb fürdőruhát jelent.

Volt egy alapvető bevásárló listám: mogyoróvaj, csirkemell, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsommártás, spenót, tej, tojás és receptek, amelyek ritkán igényeltek 20 percnél hosszabb időt. Ráadásul a legtöbb reggeli turmix volt, és a legtöbb ebéd- és vacsorarecept extra adagokat nyújtott, amiket lefagyaszthattam vagy hűtöttem. Ez a diéta elpusztít minden érvet arról, hogy a jól táplálkozás túl időigényes-e.

Egy nagy elvihetőség: A harapnivalókat leginkább az éhség megelőzésére lehet használni, nem pedig annak kezelésére. Egy maroknyi dió, egy szelet dinnye vagy földimogyoró-vaj pirítós néhány órával minden étkezés után, még az egész nap alatt megtartotta az energiaszintemet; valahányszor dolgoztam, megfelelő üzemanyaggal voltam ellátva.

Támogatás kívül online

Soha nem volt ilyen kritikus az a küldetésünk, hogy inspiráljuk az olvasókat a kijutásra. Az elmúlt években az Outside Online úttörő kutatásokról számolt be, amelyek a természetben eltöltött időt összekapcsolják a mentális és fizikai egészség javításával, és folyamatosan tájékoztattuk Önt az amerikai közterületeket példátlanul fenyegető veszélyekről. Szigorú tudósításunk fontos vitákat indít el a wellnessről, az utazásról és a kalandról, és hozzáférhető kaput biztosít az olvasók számára az új szabadtéri szenvedélyekhez. A kint töltött idő elengedhetetlen - és mi segíthetünk abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Pénzügyi hozzájárulás az Outside Online szolgáltatáshoz csak néhány percet vesz igénybe, és biztosítani tudjuk, hogy folytathassuk az úttörő, informatív újságírás szállítását, amelytől függenek az Önéhez hasonló olvasók. Reméljük, hogy támogatni fog minket. Köszönöm.