Fogyás: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt úgy, hogy napi kávéját zöld teára cseréli

Minden fogyás útja más, de egy dologban minden fogyókúrázó meg tud egyezni - a hasi zsírtól nehéz megszabadulni. Míg a kevesebb evés és a többet mozog általában a font leadásának a kulcsa, gyakran ez egy ingatag közepe, amelyet a legnehezebb megcélozni. Nem számít, mit ígér egy diéta, a testsúly az egész testből elvész, így ha súlyának nagy részét a hasán viseli, akkor úgy érezheti, hogy nem fogy el.

Azonban rengeteg mindent megtehet a hasi zsírégetéshez és a trimmer derékvonal megszerzéséhez.

A fogyás leggyakoribb módja az, hogy többet fogyasszon el, mint amennyit eszik - vagyis kalóriadeficit keletkezzen -, és ennek segítenie kellően gyorsan látni a haladást.

Azonban nem csak az számít, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta; megfelelő ételeket is kell fogyasztania.

De bár lehet, hogy foglalkozott azzal, ami a tányérján van, sovány fehérjéket és rengeteg zöldséget választott, előfordulhat, hogy az étrendnek része van, amelyet figyelmen kívül hagy.

Szakértők szerint a zöld tea segíthet a hasi zsír elvesztésében (Kép: Getty)

Bár a koffeinnek vannak előnyei, a zöld tea erősebb (Kép: Getty)

Az adagok méretének módosítása és rengeteg színes gyümölcs és zöldség beépítése az étkezésbe nagyon fontos, ha formálódni akar - de ez nem csak az ételről szól.

Az italok hatalmas hatással lehetnek a fogyás céljaira is, de az étrend-tervekben gyakran megfeledkeznek róla.

Nem kell túlzásba esni sem; A gyümölcslevek étrendje már évekkel ezelőtt népszerű lehetett, de ma a gyümölcslevek általában egy szélesebb étrend részét képezik.

Például a zöldlé kulcsfontosságú eleme a Sirtfood Diet-nek, amely állítólag az énekesnő, Adele hét kövér fogyásának mögött áll; a terv magában foglalja az étkezések lecserélését az elején, mielőtt növelné a kalóriaszámot.

De mi van a napi étrend többi italával?

Dr. Naomi Newman-Beinart orvos táplálkozási szakember felfedte, hogy a koffeinjavítás választása hatalmas hatással lehet arra, hogy elveszíti-e a hasi zsírt.

"Ha megpróbálja karcsúsítani és elveszíteni a makacs hasi zsírt, a zöld tea lehet az új kedvenc italod" - magyarázta Dr. Naomi.

„A kutatás azt találta, hogy különösen a zöld tea hasznos lehet az anyagcsere és a testsúly kezelésében.

"Például egy 35 elhízott férfival és nővel végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok, akik két hónapig napi négy csésze zöld teát fogyasztottak, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik placebót fogyasztottak."

A zöld tea segíthet a zsír gyors égetésében (Kép: Getty)

Valójában egy másik tanulmány megállapította, hogy az időzítés is kulcsfontosságú, ha maximalizálni szeretné a fogyás előnyeit.

"Egy másik, 10 férfival folytatott vizsgálat során kiderült, hogy amikor a férfiak reggel zöld tea kivonatot fogyasztottak, akkor 24 óra alatt négy százalékkal nagyobb energiafogyasztásuk volt (azaz négy százalékkal több kalóriát égettek el), mint placebót fogyasztva." Dr. Naomi.

Bár a koffeint a korábbi vizsgálatok során összefüggésbe hozták a fogyással, a kutatás megállapította, hogy sokkal több van benne, mint az egyetlen összetevő.

"Amikor a férfiak csak koffeint szedtek (ugyanannyit, mint a zöld teában), ennek semmi hatása nem volt, jelezve, hogy nemcsak a munkahelyi koffein van" - árulta el Dr. Naomi.

Adele állítólag lefogyott a Sirtfood diétán, amely matcha teát és gyümölcsleveket tartalmaz (Kép: Adele Instagram/Getty)

Az eredmények azt sugallták, hogy a koffein önmagában nem növeli a fogyást - ami azt jelenti, hogy a kávéjának nem lennének ugyanazok az előnyei.

Ráadásul azok a tejeskávék és kapucsínók, amelyekkel magad kezeli, növeli a napi kalóriaszámot, ami ha fogyni próbál, akadályozhatja a fejlődésedet.

Ha szeretné a reggeli koffein-találatot, valamint a fogyás eredményét, akkor egy matcha tea, például a Pukka Matcha zöld tea, bejelöli az összes négyzetet, mivel a matcha még több koffeint tartalmaz, mint egy szokásos csésze gyógytea - de nyert ne add neked az idegeket.

Ráadásul ez még segíthet a vágyak visszaszorításában, mondta Dr. Naomi: „A zöld tea több szempontból is támogathatja a fogyást; fokozza a termogenezist (kalóriaégetést), fokozza a zsír oxidációját (zsírégetés energiáért), csökkenti a zsír felszívódását és még az étvágyat is. "