Diéta tisztán jóga Dublin

"Hagyja, hogy a jógi mérsékelten és tartózkodóan étkezzen; különben, bármilyen okos is, nem érhet el sikert." Siva Samhita

tisztán

Az eledelt és a testet nagyban befolyásolja az elfogyasztott étel. A helytelen étrend mentális elégtelenséget, gyenge testet eredményez és blokkolja a lelki tudatosságot. A jóga öt elvének egyike a helyes étrend. Ennek az elvnek megfelelően az étrendnek táplálnia kell mind az elmét, mind a testet, és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és természetes ételeken kell alapulnia. Ez azt is jelenti, hogy mértékkel kell enni, és csak akkor kell enni, ha éhes vagy.

A jóga diéta tökéletesen kiegészíti a jóga gyakorlatot. A megfelelő táplálkozás nemcsak egészségesebbé válik, hanem fittebbnek és tisztábbnak is érzi magát. A jóga étrend segít a testsúlyának kontrollálásában, vagyis a laza túlsúlyban és a testesebb test megőrzésében, mivel kiküszöböli az ócska ételeket az ételek listájáról, és csak az egészségeseket tartalmazza.

A jóga diéta tiszta vagy "szattvikus" étrend. Friss, könnyű és természetes ételeken, például gyümölcsön, gabonán és zöldségen alapul. Megtartja a testet karcsú és rugalmas, az elmét pedig tiszta és éles, amely alkalmas a jóga gyakorlására és szükséges a mindennapi életben. Segít az olyan egészségügyi problémák megelőzésében is, mint a cukorbetegség és az elhízás. Még akkor is, ha nem szándékozik vegetáriánussá válni, mindenkinek javasoljuk, hogy tartsa be ezeket az alapvető étrendi szabályokat, mivel ezáltal jobban érzi magát és egészségesebb lesz.

A jóga diéta

A három gunát
Jóga étrend - A megnyilvánulatlan univerzumban az energiának három olyan minősége van, amelyek gunaként ismertek, amelyek egyensúlyban vannak együtt.

Megfelelő étrend
Jóga diéta - A megfelelő jóga étrend természetes ételekből, például gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből áll, és vegetáriánus alapú.

A diéta megváltoztatása
Jóga diéta - Az étrend megváltoztatása nehéz dolog. Itt bemutatunk egy nézőpontot, hogy megkönnyítsük az átállást.

Böjt jóga diéta
Az öntisztulás és az önfegyelem eszközeként a böjt szakaszai visszatértek az időben.

A jóga diéta nem rakétatudomány. Csak arról szól, hogy az étrendbe belefoglalja az egészségesebb ételeket. Ha azonban nem biztos benne, hogyan kell eljárnia, vagy olyan egészségi állapota van, amely megakadályozza étrendjének radikális megváltoztatását, kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen étkezési szokást megváltoztatna.

További információkért látogasson el a dietgeeks.com webhelyre

Jóga diéta - A három guna

A jóga étrend a jóga öt alapelve. Hamarosan észreveszi, hogy a megfelelő étkezés elősegíti az egészségét, és fittebbnek és tisztábbnak érzi magát. A jóga diéta tökéletesen kiegészíti a jóga gyakorlatot. Annak ellenére, hogy a jóga diéta nem diéta a szó köznapi értelmében, valószínűleg jelentős súlyt fog fogyni, ha csak egészséges ételeket fogyaszt. Még akkor is, ha nem akar vegetáriánussá válni, mindenkinek javasoljuk, hogy tartsa be ezeket az alapvető jóga diéta szabályokat, mivel sokkal jobban fogja érezni magát.

A megnyilvánulatlan univerzumban az energiának három olyan minősége van, amelyek gunaként ismertek, és amelyek egyensúlyban vannak együtt: Sattva (tisztaság); Rajas (tevékenység, szenvedély, a változás folyamata); és Tamás (sötétség, tehetetlenség). Amint az energia kialakul, a három közül egy minőség dominál. Így egy almafán egyes gyümölcsök érettek (szattvikusak), egyesek érnek (radzsai), mások pedig túlérettek (tamasztikusak). De nem számít, milyen minőség érvényesül, a másik kettő egy-egy eleme is mindig jelen lesz - az alma részei a különböző szakaszokban lesznek. A Három guna felöleli az összes létezést, minden cselekedetet.

Sattvic Food

A Sattvic Diet a legtisztább étrend, amely a legalkalmasabb a jóga minden komoly hallgatójának. Táplálja és békés állapotban tartja fenn a testet. És megnyugtatja és megtisztítja az elmét, lehetővé téve számára, hogy a lehető legnagyobb mértékben működjön. A szattvi diéta tehát valódi egészséghez vezet; egy békés elme a fitt test irányításában, kiegyensúlyozott energiaáramlás közöttük.

A szattvikus ételek a következők:

  • gabonafélék
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • friss gyümölcs és zöldség
  • tiszta gyümölcslé
  • tej
  • vaj és sajt
  • hüvelyesek
  • diófélék
  • magvak
  • kihajtott magokat
  • mézes és gyógynövényes teák

Radzsai étel

A nagyon forró, keserű, savanyú, száraz vagy sós ételek radzsai. Tönkreteszik az elme-test egyensúlyt, táplálják a testet az elme rovására. A túl sok radzsai étel túl stimulálja a testet és izgatja a szenvedélyeket, nyugtalanná és ellenőrizhetetlenné téve az elmét.

A radzsai ételek a következők:

  • forró anyagok, például éles fűszerek vagy erős gyógynövények
  • stimulánsok, például kávé és teák
  • hal
  • tojás
  • só és csokoládé

A sietős étkezést is radzsikának tekintik.

Tamastic Food

A tamasztikus étrend nem jár az elme és a test számára sem. A prána vagy az energia visszavonul, az érvelési képességek elhomályosulnak, és a tehetetlenség érzése támad. A test betegségekkel szembeni ellenállása megsemmisül, és az elme sötét érzelmekkel, például haraggal és kapzsisággal telik meg.

A tamasztikus ételek a következőket tartalmazzák:

  • hús
  • alkohol
  • dohány
  • hagyma
  • fokhagyma
  • erjesztett ételek, például ecet
  • elavult túlérett anyagok

A túlevést is tamasztikusnak tekintik.

Figyelem: A jóga diéta nem rakétatudomány. Csak arról szól, hogy az egészségesebb ételeket az étrendbe vegye be. Ha azonban nem biztos benne, hogyan kell eljárnia, vagy olyan egészségügyi állapota van, amely megakadályozza az étrend radikális megváltoztatását, kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen étkezési szokást megváltoztatna.

Jóga diéta- A megfelelő étrend

Egészen a közelmúltig a húsevők egy része bizonyos gyanakvással tekintett a vegetáriánusokra, elutasítva őket forgattyúsként vagy étkezési faddistaként, akik nem roppant étrendben éltek barna rizsből és dióból. Manapság az emberek jobban tájékozottak, de a vegetáriánus étrendet néha elutasítják unalmasként és érdektelenségként, valamint hiányzik a létfontosságú összetevőkből. A tények éppen fordítva mutatják - sőt, ha valakinek meg kell védenie ezt a vádat, az a húsevők. Rengeteg orvosi bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend rendkívül egészséges, és minden olyan fehérjét, ásványi anyagot és így tovább biztosít, amelyre a szervezetnek szüksége van. A statisztikailag vegetáriánusoknál alacsonyabb a szívinfarktus, agyvérzés, vesebetegség és rák előfordulása; nagyobb a betegségekkel szembeni ellenálló képességük; és ritkábban szenvednek elhízástól, mint a húsevők.

A fehérje kérdés

A fehérjehiánytól való félelem a húsevő fő kifogása a vegetáriánus étrend ellen. Ironikus módon a húsevők maguk is a legrosszabb minőségű fehérjét nyerik el ételeikből - elhullott vagy haldokló fehérjét. Mi magunk is állatok vagyunk, és fehérjéinket a növényvilágból is levehetjük, ugyanúgy, mint más növényevő állatok. Az állati fehérje túl sok húgysavat tartalmaz ahhoz, hogy a máj lebonthassa; némelyik megszűnik, de a többi lerakódik az ízületekben, ami merevséget okoz, és végül olyan problémákhoz vezet, mint az ízületi gyulladás. A diófélék, a tejtermékek, a spirulina és a hüvelyesek mind kiváló minőségű fehérjét szolgáltatnak. A nyugatiak megszállottja a fehérje, hisz sokkal többre van szükségük, mint valójában. Az Egészségügyi Világszervezet jelenleg 25-50 gramm napi bevitelt javasol, amely elegendő a testszövet fenntartásához és pótlásához.

A megfelelő étrend

A megfelelő étrend a következő elemeket tartalmazza:

  • gabonafélék
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • tészta, rizs vagy burgonya
  • friss gyümölcs
  • friss zöldségek
  • tiszta gyümölcslé
  • tej
  • joghurt
  • vaj
  • sajt
  • hüvelyesek
  • diófélék
  • magvak
  • kihajtott magokat
  • édesem
  • gyógyteák

Minden más típusú élelmiszer NEM szükséges az egészséges és boldog élethez. Ezenkívül más típusú élelmiszerek fogyasztása károsíthatja testi és lelki egészségét.

További információért látogasson el a nutrgeeks.com webhelyre.

Jóga diéta - Az étrend megváltoztatásának jógikus módja

A vegetáriánussá válás jó lépés az étrend megváltoztatásában. Nem csak úgy dönt, hogy abbahagyja a húsevést, hanem megnyitja az ajtót egy új életforma előtt. Egyesek számára a változás egyszerű, mások számára ez kissé tovább tarthat. A legjobb, ha drasztikusan fokozatosan változtat az étrendjén, lassan fokozatosan kivonja a húst és a halat, és helyettesített vegetáriánus ételekkel helyettesíti őket.

Jóga tippek az étrend megváltoztatásához
A nyugtalanság megkönnyítése érdekében itt találunk néhány tanácsot:

  • Győződjön meg arról, hogy rendszeresen fogyaszt jó fehérjetartalmú ételeket, például dióféléket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és sajtot.
  • Egyél salátát vagy nyers zöldséget minden nap.
  • Tartalmazzon rengeteg zöld, leveles zöldséget az étrendjében
  • Ha zöldségeket főz, a lehető leggyorsabban tegye meg, hogy megőrizze jóságukat.
  • Fogyasszon minden nap friss gyümölcsöt.
  • Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott étel friss és egészséges.
  • Kerülje a "denaturált" ételeket, mint a fehér liszt, fehér kenyér, sütemények vagy finomított gabonafélék.
  • Csak annyit főzzön, amennyire szüksége van, és ne többet.
  • Legyen találékony és kalandos.
  • Tanulja meg, hogy több szattvikus ételt helyettesítsen a rajastic vagy tamastic étellel - tojás helyett tofut, cukorhoz mézet használjon.

Nagyon reméljük, hogy sikerül betartania ezeket az irányelveket, és el fogja érni, hogy egészséges és boldog életet éljen, élvezve a lehető legjobb és legfinomabb ételeket.
Ha többet szeretne tudni diéta lehetőségeiről, keresse fel a Táplálkozási tippek: megfelelő fitnesz étrendeket az ABC-of-Fitness.com címen.

Figyelem: A jóga diéta nem rakétatudomány. Ez csak arról szól, hogy az egészségesebb ételeket az étrendbe vegye be. Ha azonban nem biztos benne, hogyan kell eljárnia, vagy olyan egészségügyi állapota van, amely megakadályozza az étrend radikális megváltoztatását, kérjük, először konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étkezési szokást megváltoztatna.

Jóga diéta - A jóga útjának böjtölése

A jóga étrend a jóga öt alapelve. Hamarosan észreveszi, hogy a megfelelő étkezés elősegíti az egészségét, és fittebbnek és tisztábbnak érzi magát. A diéta tökéletesen kiegészíti a jóga gyakorlatot. Annak ellenére, hogy a jóga diéta nem diéta a szó köznapi értelmében, valószínűleg jelentős súlyt fog fogyni, ha csak egészséges ételeket fogyaszt. Még akkor is, ha nem akar vegetáriánussá válni, mindenkinek javasoljuk, hogy tartsa be ezeket az alapvető étrendi szabályokat, mivel sokkal jobban fogja érezni magát.

Az öntisztulás és az önfegyelem eszközeként a böjt visszanyúlik az időben. A korai amerikai indiánok böjtölték a nagy szellemet. Krisztus negyven napot és negyven éjszakát töltött a pusztában, Mózes pedig a Sínai-hegyen böjtölt. A jógik főként az elme és az érzékek kordában tartása, valamint a test megtisztítása és fiatalítása érdekében. Valójában a böjt a szervezet természetes módja a betegségek vagy fájdalmak kezelésére - a vadon élő állatok abbahagyják az étkezést, ha fájnak vagy rosszul vannak, és mi magunk is elveszítjük az étvágyunkat, ha lázasak vagyunk. A normális életben energiánk nagy részét az emésztés folyamatára fordítjuk. Az emésztőrendszer pihentetése felszabadítja ezt az energiát a lelki fejlődés és az öngyógyítás érdekében, lehetővé téve a test számára, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól.

Hogyan lehet gyors

Böjtölő Buddha a meditációbanElőször meg kell határoznia, hogy mikor és meddig akar böjtölni. Válasszon olyan időpontot, amikor nem túl elfoglalt, és nem szed semmilyen gyógyszert. A heti egy nap böjt jó fegyelem az akaraterő megerősítéséhez, de több időre lesz szüksége, ha méregteleníteni szeretné a rendszert. A négy napos böjt felügyelet nélkül biztonságosan elvégezhető, de nem hosszabb. Döntse el, hogy milyen böjtöt követ - víz, gyümölcslé vagy zöldséglé -, és ragaszkodjon hozzá kizárólagosan. Vízböjtön igyon naponta öt-hét pohár tiszta vagy palackozott vizet - igyon lassan, hogy felszívja a Pranát. A léböjtnél igyon ugyanannyit, de inkább "rágja meg" a levét, ahelyett, hogy egyszerűen lenyelné.

A böjt első három napja a legnehezebb. Amint a test igyekszik megszabadulni a szennyeződésektől, a következő hatások bármelyikét tapasztalhatja: fejfájás; bevont nyelv; rossz lehelet és hányás.