A kalóriaégetés titka - táncoljon

Ideje megrázni a zsákmányt, függetlenül attól, hogy kisgyermek vagy-e vagy nyugdíjas

David Bowie valamivel foglalkozott, amikor azt mondta nekünk, hogy vegyük fel a „piros cipőnket és táncoljuk a kéket”, mert kutatások szerint a tánc hatékonyabb módja a fogyásnak, mint sok más testmozgás

A Brightoni Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint egy 30 perces táncóra több kalóriát éget el, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás.

És ha ez nem volt elég ösztönző ahhoz, hogy cserbenhagyja a haját, az a mentális jólét szempontjából is előnyös.

"Úgy tűnik, hogy a tánc nemcsak növeli a pozitívakat és csökkenti a negatív érzelmeket, amelyek a testmozgás tipikus hatásai, hanem azt is megállapítottuk, hogy a tánc valójában csökkenti a fáradtság érzését is" - mondja Dr. Nick Smeeton kutató.

Nem meglepő, hogy Philippa Donnellan, a CoisCeim tánciskola széleskörű igazgatója egyetért azzal, hogy sokféle hasznot lehet hozni a különböző mozgásformákból.

"A tánc ennyit ad: jobb izomtónust és erőnlétet, ízületi rugalmasságot és testi erőt, jobb koordinációt és fizikai kontrollt" - mondja. „Ez egy nagyon holisztikus formája a fizikai aktivitásnak, mivel tartalmazhat aerob, nyújtó és terhelő gyakorlatokat, amelyek megkövetelik az elme és a test együttműködését.

„És ami az egészséget és a jólétet illeti. . . az emberekkel való találkozás lehetősége, a kreativitás és a zene iránti kifejezőkészség, a kikapcsolódás érzése és az élvezet, a szórakozás, a nevetés, az energia spontán érzése - a lista csak tovább folytatódik. "

A tánciskola igazgatója szerint senki sem túl fiatal vagy túl öreg ahhoz, hogy táncoljon - amíg képes vagy mozogni, mindenki bekapcsolódhat.

Különböző stílusok

Loretta Yurik az Írországi Táncszínház társművészeti vezetője. Hangsúlyozza a tánc előnyeit az idősebb emberek számára.

„A tánc alacsony szintű ellenállást nyújt; ez az aerob testmozgás eszköze, nagyszerű az egyensúly, az erő és a járás szempontjából, és segít csökkenteni az esések kockázatát is ”- mondja. „A kutatások azt is kimutatták, hogy segít az ízületi gyulladásban, a Parkinson-kórban és a depresszióban szenvedőknek, és csökkenti a demencia kockázatát is.

Loretta és kollégái nemrégiben táncprogramot szerveztek az idősek számára, amely nemcsak az egészségre nézve hasznosnak bizonyul, hanem nagyon népszerű is.

"A Well-Dance for Seniors osztályok a DTI-n kezdődtek Dr. Fran Hegarty, a St James Kórház javaslatára, aki megfigyelte a Falls Unit idősek kezelését" - mondja. "A Trinity College OT később megkezdte a program tanulmányozását, amely megállapította, hogy a résztvevők megnövelték a csatlakozást és a mobilitást."

Kisgyermekek

Javasoljuk, hogy az egészséges testsúly és fejlődés fenntartása érdekében az ilyen korú gyermekek naponta három órát mozogjanak. És bár sok szülő a rossz időjárást vagy az időhiányt említi arra az okra, amiért kisgyermeke nem gyakorol elegendő testmozgást, a tánc akár otthon, akár szervezett órán segít abban, hogy többet mozogjanak, és extra szórakozást hozzanak az életükbe.

„A tánc a fitnesz megőrzésének nagyszerű módja, az osztályban való tartózkodás pedig szórakoztató módja a gyerekeknek a társasági életben - hetente kétszer vezetünk egy bemutatót az ír táncról, amely kiválóan alkalmas arra, hogy a kis táncosok aktívak és szívük egészséges maradjon.

Dr. David Carey, a városi főiskolák pszichológiai igazgatója szerint nem meglepő, hogy olyan sok ember a tánc felé fordul, mint a test és a lélek fitten tartásának eszköze.

„Egyre több bizonyíték mutat arra, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékonyan csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót, mint a gyógyszeres kezelés. És milyen gyakorlat a legjobb? A válasz egyszerű: a legkedvezőbb testmozgás a legjobb. A tánc a testmozgás csodálatos formája, mivel a zene megkerüli az agy gondolkodó részeit, és közvetlenül az érzelmi agyközpontokba kerül. ”

A pszichológus szerint a tánc pihentető elemével együtt a társadalmi oldal is ugyanolyan fontos. „Az idős emberek számára, akik gyakran a társadalomban marginalizálódtak, nincs jobb megoldás az aggodalom és a stressz alóli felszabadulásra, mint a tánc és a másokkal való interakció. Amikor táncolunk, testünket lépésről lépésre mozgatjuk, és ez természetesen megnyugtató. Táncolunk a lábunkban, nem a fejünkben.

- Ezért arra bátorítanám az embereket, hogy szálljanak ki és rázzák meg a zsákmányukat. Ez jó a testnek, az elmének és a szellemnek. Táncra születtünk, csak csináld. ”