5 Edzés- és diétamítoszok

Ami az erőnlétet illeti, rengeteg téves információ van odakint, sok önjelölt tornatermi szakértő és csak egyszerű szakember Szerettünk volna eloszlatni néhány gyakran ismétlődő mítoszt.

1. mítosz - Az izmok tónusára és formájára több ismétlést végezzen könnyű súly mellett.

Dehogy. Az izomépítés és -hangolás legjobb módja az intenzív emelés, fáradtságig vagy kudarcig. A könnyű és könnyű súlyemelés nem bontja le az izomszövetet, és nem kényszeríti testét alkalmazkodni és megváltozni. Emeljen apró súlyokat, amennyit csak akar; csak ne számítson NAGY nyereségre!

2. mítosz - A késői, mondjuk 20 óra után történő étkezés lelassítja az anyagcserét, és a kalóriákat zsírként tárolják.

Nem igaz. A megfelelő tápanyagok éjszaka, mint a minőségi fehérjék, valójában felgyorsíthatják az anyagcserét és elősegíthetik a felépülést alvás közben. Az éjszakai kalóriák nem rosszabbak az Ön számára, mint a nap folyamán elfogyasztott kalóriák, jó döntéseket kell hoznia arról, hogy mit tesz be a testébe, a nap helyzetétől függetlenül.

3. mítosz - Nagyon keményen dolgoztam ki, hogy azt ehessek, amit akarok.

NEM TEHET NEM! Ha valóban meg akarja változtatni a testalkatát, akkor az edzés még a felének sem felel meg. Gondolj így, a hét 5 napján talán egy órát töltesz az edzőteremben. Ez csak heti 5 óra, amelyet a "megégetés" érdekében töltöttek. Az evéssel töltött hetek alatt sokkal több olyan óra van, amely teljesen szabotálhatja az elért eredményeket. Ne hagyja, hogy kemény munkája derékig menjen. Kiegészítse munkáját ésszerű étrenddel, és csak alkalmanként csaljon meg.

4. mítosz - Ha abbahagyja a súlyemelést, izma zsírgá válik.

LEHETETLEN! Az izmok sorvadhatnak, és az anyagcseréje lelassulhat, ami a súlygyarapodás MEGNEVEZÉSÉT nyújthatja, de nagyon egyszerű típusú szövet nem válhat mássá. Nem lehetséges.

5. mítosz - hölgyek - Ha súlyt emelek, túl nagy izomkötés lesz belőlem.

ROSSZ! Figyelj nagyon figyelmesen hölgyeim, a súlyemelés félelmetesnek tűnhet! A nők szerkezete és hormonjai nem azonosak a férfiakéval, lehetővé téve számukra, hogy hatalmas mennyiségű tömeget töltsenek fel. Mit jelent a nők számára a súlyzós edzés, a karcsú, kerek „kanyargós” izmok. Most ki nem akarja ezt? Ha olyan vállakat szeretne, amelyek jól mutatnak egy tank tetején, és egy feneket, amely kitölti a farmert ... kérem, kérem, emeljen súlyokat!