10 legjobb izomépítő étrend- és táplálkozási könyv a testépítés sikeréhez

A testépítő táplálkozás igazi kihívás és fejből kell venned. Íme 10 kiváló izomépítő étrend- és táplálkozási könyv, amely bővíti ismereteit, és segít megtervezni a legjobb étkezést az izomterv megszerzése érdekében.

A cikk belsejében:

Hogyan válasszuk ki a legjobb izomépítő táplálkozási könyvet

Hetente egy új testépítést olvastam. Úgy teszem, hogy ne kelljen.

A testépítő táplálkozással kapcsolatos legjobb könyv kiválasztásának kritériumai egyszerűek voltak.

A testépítő táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvnek:

Egyszerűsítse a táplálkozás összetett világát
Adjon meg egy bolondbiztos módszert a kalóriabevitel kiszámításához
Taníts meg főzési ismereteket és
Adjon rengeteg ízletes receptet, hogy megmutassa az étkezés örömét a tömeg megszerzéséhez.

Rengeteg olyan könyv ígérkezik erre, amelyet valójában csak kevesen teljesítenek. Az információk könnyen beszerezhetők. A megfelelő infóval való ragaszkodás az igazi fájdalom. Az ízletes ételek elfogyasztása megkönnyíti a tapadást.

A 10 legjobb izomépítő táplálkozási könyv

A könyv szót könyvekre, e-könyvekre, online programokra stb. A kulcs itt nem csak egy könyv a kezedben, hanem a legjobb erőforrás a kezedben pontos táplálkozási stratégiákat mutat be azoknak az embereknek, akik valóban izomtömeget építenek, nem csak néhány gyorsan megoldható turmixot/étkezés megrendelésére.

Anabolikus főzés
A testépítés kiderült
Show and Go táplálkozási rendszer
Tápanyag időzítés
Precíziós táplálkozás
Metabolikus főzés
Izom Chow
Az aprított szakács
Get Juiced
Mit ne egyél edzés után

1. Anabolikus főzés

Dave Ruel anabolikus főzése áldás a testépítők számára. Dave valódi igényt támasztott a testépítő közösségben.

A legtöbb testépítő könyv jó munkát végez a táplálkozás szerepének részletezésében, de csak néhány étkezési tervet, turmixot és harapnivalót említ.

De a hozzánk hasonló amatőröknek, akiknek nincs teljes idejű szakácsa, mint a profiknak, ez nem elég.

Az anabolikus főzés:

200+ ízletes izomépítő recept
Videoreceptek a pontos lépések bemutatásához
Gyors kezdés izomdiéta terv
Főzési és előkészítési tippek
Az edzés utáni rázkódások és még sok minden más

2. Testépítés feltárta Will Brink

Will Brink táplálkozási edző híres a testépítés táplálkozására és kiegészítésére vonatkozó tudományos megközelítéséről. Mindent, amit mond, kutatások támasztják alá.

Szeretné tudni a makrotápanyagok arányát? Kész.
Szeretné tudni, hogy az egyes tápanyagok hogyan működnek? Kész.
Szeretné kiszámolni a pontos tápanyagigényét? Kész.
Szeretne menüt készíteni a kiválasztott ételek alapján? Kész.

A tagsági körbe tartozik egy étrend-tervező, ami nagyon jó. Ez nem csak a testreszabott táplálkozási terv elkészítésében segít, hanem az előrehaladás nyomon követésében is.

Miután elkészítette étrendjét, ez egy grafikont ad, amely megmutatja az előrehaladást - az elért izom, a leadott zsír és az általános haladást.

Hátrányok: A receptek szakasz továbbra is hiányos. Jobban szeretem az anabolikus receptek könyvet, mivel azt szeretném, ha a gyakorlati ismeretek gyorsan elkészítenék az ízletes ételeket.

3. Show and Go táplálkozási rendszer

Az Eric Cressey Show and Go táplálkozási rendszere egy nagy teljesítményű táplálkozási rendszer, amelynek célja az izomépítés, a zsírégetés és a teljesítmény javítása a pályán vagy az edzőteremben.

Néha meglepetések váratlan forrásokból származnak. A Show and Go táplálkozási rendszer egy ilyen. Remek táplálkozási és táplálkozási rendszer mindenki számára.

A Nutrition Book kiemeli:

A táplálkozás és a jó étkezés alapjai
Személyre szabott táplálkozási tervek hímek és nők számára
Izomépítő ételek és harapnivalók
Étkezési tervek a reggeli és esti edzésekre
Élelmiszerbolt listák
Élelmiszerrönk stb.

Ez jól eszik az élet kézikönyve. Nincsenek gyors megoldások, csak a józan ész hozzáállása a táplálkozáshoz, amely kivételesen jól működik.

4. Tápanyagok időzítése

Bár a táplálkozási könyv sporttáplálkozási könyve, minden komoly izomépítőnek szól, mivel élvonalbeli tudományt hoz az asztalra.

A legtöbb testépítő tisztában van az edzés táplálkozásának fontosságával, de a Tápanyagok időzítési könyve az egész táplálkozást új szintre emeli. Hogyan?

Az időzítés fontosságának felhozásával. És a megfelelő tápanyagok megfelelő időben sovány izomnövekedést jelentenek.

A Tápanyagok időzítése könyv a következőket mutatja:

Miért minden az időzítés az izomnövekedéshez?
Milyen P + C + F kombinációk működnek a legjobban különböző időpontokban
Energia-, anabolikus és növekedési fázisok az optimális izomtápláláshoz
És még sok más.

Az étkezésed megtervezése egészen új szintre kerül. Nagyon ajánlom.

5. Berardi János precíziós táplálkozása

John Berardi Precíziós táplálkozási könyve, A Precision Nutrition System alapítója kiváló táplálkozási program izomépítéshez és zsírvesztéshez.

Miután sikeresen kipróbáltunk 35 000 ügyfelet, biztosak lehetünk benne, hogy remekül működik.

Ez az alapja a Precíziós Táplálkozás Tanúsítási Programoknak, és ez a táplálkozási információk útmutatója.

A Precision Nutrition a következőket tartalmazza:

Gyors útmutató táplálkozási útmutató
Diéta terv
5 perces étkezés
Super shake útmutató
Növényi étrend útmutató
Individualizációs útmutató és még sok más

6. Metabolikus főzés

A zsírégetés ugyanolyan fontos a testépítők számára, mint az izomtömeg növelése. A metabolikus főzőprogram a legjobb, amely ebben segít.

Anabolikus főzés zsíros sós változata. Írta: Dave Ruel és felesége, Karine Losier rengeteg információt és receptet ad a zsírégetéshez, miközben táplálja a sovány izomtömeget.

A metabolikus főzés a következőket tartalmazza:

250 recept zsírégetésre
A legjobb zsírégető ételek
Gyors üzembe helyezési útmutató
Egyedi zsírégető tervek és
5 bónusz komoly testépítőknek

7. Izom Chow

A férfiak egészségügyi szakácsa, Gregg Avedon az Muscle Chow könyv szerzője. Több mint 150 receptet tartalmaz izomépítésre és zsírégetésre.

A könyv a következőket tartalmazza:

Receptek szinte mindenről, amit csak el tud képzelni - marhahús, csirke, hal, tojás, tenger gyümölcsei.
Receptek étkezésenként - reggeli, ebéd/vacsora
Levesek, desszertek, muffinok
Az izomépítés rázza meg a rágcsálnivalókat és
Napi étkezési napló

Nagyszerű mit egyenek misére könyv.

8. Az aprított szakács

Michael Mathews izomedző, a The Shredded Chef frissített 120 receptkönyve egy új táplálkozási könyv.

Egészséges szakácskönyv a testépítők számára, és elérhető az amazon Kindle-on is.

Főbb jellemzők:

Konyhai beállítások
Reggeli, ebéd és vacsora receptek
Receptek ételtípus szerint: Csirke és Törökország, marhahús, sertéshús, hal és tenger gyümölcsei, saláták, gabonafélék, fehérjeturmixok, bárok és rágcsálnivalók, desszertek és
praktikus táblázat az étkezés tervezéséhez

9. Tedd Juice-t

Olyan erős vagy, mint a leggyengébb láncszemed. Ez igaz az izomépítés világában is.

Tökéletes étrend mellett is, ha teste tele van méreganyagokkal és nemkívánatos anyagokkal, amelyek eltömítik az emésztési és felszívódási rendszert, akkor a tápanyagok nem érik el ott, ahol állítólag el kell érniük - az izmait.

A Get Juiced elengedhetetlen azoknak a testépítőknek, akik szeretnék rendszerüket tisztán tartani az optimális tápanyag felszívódás érdekében.

Írta: Vince Delmonte és Drew Canole izomedző, a Get Juiced megkönnyíti a napi zöldségadag könnyű rázogatását.

A Get Juiced olyan recepteket tartalmaz, mint:

5 napos hipertrófia visszaállítása
A 7 legnépszerűbb hipertrófia lé recept
7 napos kezdőterv és még sok más
Minden recept videó formájában - a legjobb módja a tanulásnak

Csak korlátozott ideig adnak egy hibridlevet a legjobb 30 napos átalakulási történetükhöz.

10. Mit ne egyél edzés után

Ez a Prograde ingyenes táplálkozási útmutatója a nap legfontosabb étkezésének optimalizálására szolgál - az edzés utáni táplálkozás.

Legjobb választásom

Miután kipróbáltam mind a 10 programot, az anabolikus főzést találtam a legjobbnak, mert megmutatja, hogyan kell főzni a legfinomabb testépítő recepteket.

Könnyű kiszámítani a kalóriaigényét, de ízletes recepteket főzve itt testépítők szívunk.

Az anabolikus főzés kivette a fájdalmat a konyhámból. Naponta használom és ajánlom ügyfeleimnek.

Összegzés

Ha nem gondolja komolyan az izomkészítést, akkor a testépítés sikerének magjai nincsenek benne.

A Gulping shake csak filmekben és magazinokban működik.

Legalább 20 receptet kell megtanulnia, amelyek egészségesek és izomtömeget építenek.

Kezdje ma. Egyenként és igazi pihenők következnek.