10 legjobb Paleo diétás könyv 2020-ban

diétás

Frissítve 2020.11.15

A Paleo diéta egyre népszerűbb nemcsak a hétköznapi emberek körében, hanem az orvosi szakemberek körében is, akik most kezdik felismerni a megfelelő táplálkozás fontosságát.

A Paleo diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem bizonyos egészségügyi állapotok ellenőrzésében és az egészségi állapot javításában is.

Ha azt javasolják neked, hogy kezdje el a Paleo diétát, vagy úgy döntött, hogy belemegy, akkor túlterheltnek érezheti magát az online vagy akár a könyvesbolt polcain található információk mennyisége.

Nagyon sok könyvet írtak a paleo étrendről és annak elveiről.

Bár mindezzel a változatossággal nehéz kiválasztani azt, amelyik egyablakos megoldás lesz, és amely segít a dolgok gördülésében.

Itt kiválasztottunk nektek 10 legjobb Paleo diétás könyvet, amelyek jelenleg a piacon kaphatók.

Mi a Paleo diéta?

A Paleo diéta egész ötlete az, hogy kövessük azokat az ételeket, amelyeket őseink évezredekkel ezelőtt fogyasztottak.

Ezért két fő elven alapszik:

  • egyél teljes ételeket és
  • kizár minden feldolgozott és finomított ételt.

Amint észrevette, ezek az alapelvek minden egészséges étrend általános alapelvei.

A Paleo diéta fő célja, hogy gyógyító környezetet biztosítson a bélünknek azáltal, hogy megszünteti az összes olyan ételt, amely gyulladást okozhat a testünkben.

És mint mindannyian tudjuk, az egészség a belekben kezdődik.

  • cukor
  • szemek (beleértve a búzát és a kukoricát is)
  • tejtermék
  • hüvelyesek.

Kik a Paleo-diéta alapítói?

A paleo étrend azokra az ősökre utal, akik teljes ételeket fogyasztottak, például húst, zöldséget, gyümölcsöt, diót és magot.

A paleo étrend egyre nagyobb népszerűségnek örvend Dr. Loren Cardain támogatásával, aki 2002-ben kiadta „A paleo diéta” című könyvét. A könyvet 2011-ben módosították.

Azóta a Paleo diéta nagy népszerűségnek örvend, és a könyvesboltok polcai tele vannak a Paleo diéta könyvekkel.

Az egyik érdekes tény, amelyet észrevettem, az, hogy a Paleo diétás könyvek többségét orvosi diplomával rendelkező szerzők írták.

A szerzők többsége pedig részletesen elmagyarázza ennek az étkezési módnak az okait és annak számos előnyét.

Ami azt jelenti, hogy nem csak követi az utasításokat, és reméli a legjobbakat, hanem egyre képzettebbé válik az ételválasztás terén.

Megemlítendő másik paleo étrend-szerző: Robb Wolf.

Sok Paleo Diet szerző idézi a „The Paleo Solution: The Original Human Diet” című művét, amely bestseller lett.

Olvassa tovább, hogy többet találjon a legjobb paleo diétás könyvekről ...

Mire kell figyelni a Paleo Diet Books-ban?

Ha Paleo diétakönyvet keres, valószínűleg különféle lehetőségeket vett észre.

Melyik könyvet válassza?

Mire kell figyelnie a választás során?

Pár szempontot kell keresni, például:

1. Jól megmagyarázta a paleo diéta alapelveit

Ez a könyv egyik legfontosabb része, amelyet minél jobban meg akar magyarázni.

Minél egyértelműbb a leírás, annál könnyebben követheti az étrendet.

2. Oktatási tartalom a paleo étrendből kizárt élelmiszerekről

Bizonyos élelmiszer-korlátozásokkal kapcsolatban könnyebb betartani az étrendet, amikor megérted, miért zárnak ki bizonyos ételeket az étrendből.

Ugyancsak nem akarja dörzsölni a fejét azon orvosi kifejezések körül, amelyeket egyébként is nehezen fog megérteni.

A legjobb az, ha megtalálsz egy könyvet, ahol egyszerű szavakkal találja meg a választ arra, miért nem engedélyezett bizonyos ételeket a Paleo diéta.

3. Étkezési terv

A Paleo diéta szerzőinek többsége az étkezési tervet mintaként kínálja könyveiben.

Az étkezési terv ötletet nyújt Önnek, hogyan kell kinéznie az étkezésének.

4. Receptek az étkezési tervhez

Ez egy hatalmas bónusz, amelyet egyes szerzők felajánlanak könyveikben.

Tehát valóban nem csak azt az ötletet kapja, hogy hogyan néz ki a tányér, hanem néhány receptet is, amellyel elindíthatja.

A legjobb 10 legjobb Paleo diétás könyv

A Paleo diéta egyre népszerűbb, és az ennek szentelt könyvek is.

Itt gondosan kiválasztottunk Önnek 10 legjobb Paleo Diet könyvet, amelyek megfelelnek a fent vázolt kritériumok többségének.

Itt van a lista ...

1. A paleo diéta: Fogyjon le és egészséges legyen, ha fogyasztja azokat az ételeket, amelyeket Loren Cordain tervezett enni

Dr. Loren Cordain alapvetően a modern Paleo diéta alapítója. Ez a könyv eredetileg 2002-ben jelent meg, és 2011-ben módosították.

Ez egy jól megírt könyv, amely nem fogja túlterhelni Önt speciális orvosi szakkifejezésekkel és meghatározásokkal.

A könyv fő hangsúlya a fogyás és a metabolikus szindróma kezelése.

Étkezési tervet és recepteket kínál az étkezési tervhez.

A receptek könnyen követhetők és nem tartalmaznak hatalmas mennyiségű összetevőt.

Összességében, ha a Paleo-étrend valódi elveit keresi, ez a könyv mindenképpen átfogja az egészet.

Kívánjuk azonban, hogy a szerző még egy kicsit több oldalt szenteljen a könyvben, hogy leírja a Paleo diéta által kínált egészségügyi előnyöket.

2. Gyakorlati Paleo, 2. kiadás (frissítve és kibővítve): Diane Sanfilippo testreszabott megközelítése az egészségre és a teljes ételek életmódjára

Ez pár okból a kedvenc könyvünk.

Diane nem csak részletesen ismerteti a paleo étrend alapelveit, hanem nagyszerű magyarázatot ad arra is, hogy miért kell bizonyos ételeket kizárni az étrendből.

Azt is elmagyarázza, hogyan működik testünk és bizonyos gyulladásos állapotok, amelyeket sokan meg tudnak gyógyítani a paleo diéta alapelveinek betartásával.

Több étkezési tervet kínál!

Igen ez igaz!

Nem csak a súlycsökkenésre koncentrál, hanem étkezési terveket is kínál, amelyek lefednek bizonyos egészségügyi feltételeket, például:

  • autoimmun állapot
  • magas vércukorszint
  • a rák helyreállítása
  • emésztési problémák
  • hormonok egyensúlyhiánya
  • szívbetegségek
  • májbetegségek
  • sclerosis multiplex
  • pajzsmirigy diszfunkció

Elképesztően sokféle receptet kínál, amelyeket személyesen is kipróbáltunk és megszerettünk!

Ez egy csodálatos könyv, amely elindítja Önt, és megválaszolja a megfelelő táplálkozással és egészséggel kapcsolatos összes kérdését.

3. A Paleo megoldás: Robb Wolf eredeti emberi étrendje

Robb Wolf a Paleo diéta legendája. Sok Paleo diéta szerzője volt, és inspirál, köztük Diane Sanfilippo.

Robb Wolf kutatási biokémikus, aki szakmáját arra a lehetőségre cserélte, hogy segítsen és oktasson embereket táplálkozásukról.

Maga a könyv nagyon könnyen olvasható és elképesztő humorérzéket tartalmaz.

Robb könnyen elmagyarázza a paleo étrend alapelveit.

Diane Sanfilippo könyvéhez hasonlóan elmagyarázza, hogy egyes ételek hogyan befolyásolják testünket, és milyen egészségügyi problémákat okozhat a helytelen táplálkozás.

30 napos étkezési tervet is kínál a receptekkel együtt.

Ha inspiráló Paleo diéta szerzőt keres, ez a könyv nem hagy csalódást.

4. Mindennapi Paleo Sarah Fragoso

Ez egy másik fantasztikus és egyedülálló könyv.

Ennek a könyvnek az az alapötlete, hogy minden szükséges eszközzel segítsen a kezdésben.

Maga a könyv a paleo diéta alapelveinek rövid leírását tartalmazza.

Azonban csodálatos receptekkel van tele, amelyeket ki kell próbálni.

A könyvben egyedülálló az is, hogy Sarah valójában az egész családod áttérését a Paleo diétára. És hidd el, hogy ez kihívást jelenthet.

Csodálatos gyerekbarát recepteket is kínál, és megosztani veletek néhány tippet, hogyan lehet könnyebbé és élvezetesebbé tenni az átmenetet a gyerekek számára.

Sportolóként komoly edzéseket is kínál, hogy kiegészítse az egész család új egészséges életmódját,

Ha étkezési ötleteket és edzéseket keres az egész család számára, akkor ez a könyv kell a könyvtárában.

5. A Paleo-kúra: Egyél a génjeihez, a testtípusához és a személyes egészségügyi szükségleteihez Chris Kresser

Chris Kresser engedéllyel rendelkező orvos, aki több ezer embernek segít elérni egészségügyi céljaikat és leszállni az előírt gyógyszerről.

Három lépésből álló tervet kínál, amely segít javítani az egészségét, nevezetesen:

  • 1. lépés. Alaphelyzetbe állítás - a Paleo diéta elvein alapuló 30 napos étkezési terv, amely segíti a tested gyógyulását és helyreállítását.
  • 2. lépés. Újjáépítés - olyan időszak, amikor zöldségfélék, például paradicsom, burgonya, paprika és éjjeli zöldségfélék kerülnek visszaállításra.
  • 3. lépés. Újjáélesztés - ez egy lépés, ahol saját testre szabott étkezési tervet készít, hogy megtalálja saját kiegyensúlyozott étrendjét.

A szerző kitér a makrotápanyagok, például a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok testére gyakorolt ​​hatására is.

A könyv 7 napos étkezési tervet kínál receptekkel együtt.

Ez egy nagyszerű könyv, ahol egyedülálló megközelítést talál az egészség javítására a Paleo diéta elvei alapján.

6. A Paleo-megközelítés: Fordított autoimmun betegség, gyógyítsa meg testét Sarah Ballantyne

Ez a könyv egy nagyszerű könyv, amely az autoimmun betegségekben szenvedőknek szól.

Ez egy fantasztikus könyv, amely végigkíséri az egészségesebb és jobb életmód felé vezető utat, ha autoimmun betegséget diagnosztizálnak nálad.

Minden, amit tudnia kell arról, hogy a Paleo diéta hogyan segít az utazásban.

A könyv értékes információkat nyújt Önnek az autoimmun betegségek okairól és arról, hogy mit lehetne tenni a táplálkozási szint orvoslására.

Ezenkívül bizonyos ajánlásokat is tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet irányítani az autoimmun állapotot.

Sajnos ez a könyv nem kínál étkezési tervet vagy recepteket.

7. Going Paleo: Gyors útmutató a gluténmentes étrendhez, írta: Amelia Simons

Ez egy gyors indítású kis könyv, amely segít a dolgok gördülésében.

Nagyon jól megírt és könnyen olvasható.

Minden szükséges információt megad Önnek a Paleo diéta alapelveivel kapcsolatban.

Néhány tanácsot is kínál az élelmiszerboltokkal és a konyhai kiegészítőkkel kapcsolatban.

A könyv azt is elmagyarázza, hogy mire lehet számítani, ha elindítja a Paleo diéta utat.

Tehát, ha nincs ideje elolvasni egy, a problémának szentelt nagy könyvet, ebben a gyors indítású Paleo diétás könyvben minden megtalálható, ami azonnali kezdéshez szükséges.

Nem kínál étkezési tervet vagy recepteket.

8. Paleo-alapelvek: A Paleo-sablon mögött álló tudomány, lépésenkénti útmutatók, étkezési tervek és 200+ egészséges és finom recept a való élethez, Sarah Ballantine

Ez egy másik nagyszerű könyv, amelyet Dr. Sarah Ballantine írt.

Ez egy csodálatos könyv, amely rengeteg értékes tudományos információt nyújt Önnek a Paleo diéta alapelvei mögött.

Nagyon részletesen elmagyarázza az egyes elveket és azt, hogy ezek milyen előnyökkel járnak Önnek és testének.

Ez magában foglalja az egyik fontos dolgot, amelyet sok szerző figyelmen kívül hagy, például a paleo életmódot.

A paleo életmód nemcsak az elfogyasztott ételeket, hanem az alvás minőségét, a stressz kezelésének képességét, a gyakorlatokat és a társadalmi tevékenységünket is magában foglalja.

A könyv 30 napos kihívást is kínál.

Ez egy csodálatos könyv, egyszerűen azért, mert több mint 200 receptet kínál!

A könyv sok értékes információval rendelkezik, és valóban egyablakos megoldás lehet, ha csak most kezdi a Paleo diétát.

9. A Paleo Coach: Jason Seib szakértői tanács a rendkívüli egészségért, a fenntartható zsírvesztésért és a hihetetlen testért

Ez egy csodálatos könyv, amelyet Jason Seib személyi edző írt.

A könyv nagyon vonzó és magyarázó hangnemben íródott, amely más szemszögből látja majd a paleo diétát.

Nagyon részletesen elmagyarázza, hogy a Paleo diéta miként változtathatja meg testét fizikailag.

A szerző 21 napos étkezési tervet is kínál, receptekkel együtt.

Nagyszerű könyv, ha fogyni akar, és a legjobb eredményeket szeretné elérni, ötvözve a Paleo diéta alapelveit az edzésekkel.

10. Egyszerű útmutató a Paleo Autoimmun Protokollhoz, Eileen Laird

Ez egy csodálatos könyv, amelyet egy olyan szerző írt, aki valóban rheumatoid arthritisben szenvedett.

Szerzőnk szerint csökkenteni tudta a tüneteket és elégedett volt jelenlegi fizikai állapotával.

Ez egy nagyszerű motivációs könyv, amely rengeteg csodálatos tippet kínál az autoimmun betegségben szenvedők számára.

Támogató és biztató környezetet kínál, hogy motivált maradjon a változásra.

Sok remek tippet tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet étkezni, utazni vagy ünnepnapokon tartózkodni, miközben Paleo diétát tartasz.

Nem kínál étkezési tervet vagy recepteket.