Mélyítsd el a jógagyakorlást egy jógás étrenddel

Az ételek felemelhetnek vagy lehúzhatnak. Egy tál friss, párás organikus zöldségekkel és barna rizzsel érzetet kölcsönöz a tisztaságnak és az életerőnek, míg a frissen mikrohullámú fagyasztott lasagna unalmas és letargikus érzést okoz. Ezek az ételek nemcsak a fizikai testre, hanem az elmére is hatással vannak.

mélyítse

A jógik, akik igyekeznek drasztikusan befolyásolni a testet és az elmét, megfelelő étrenddel fokozhatják jógagyakorlatukat. Az ételek hagyományosan a jóga fő szempontjai voltak. Még az olyan ősi jógaszövegek is, mint a Hatha Jóga Pradipika, megfogalmazták a jógás étrend tennivalóit és tennivalóit, pontosan elmagyarázva, hogy mely ételek alkalmasak, és melyeket kell teljesen elkerülni.

A jógik nem értékelik az ételt a kalóriaszám, a zsírtartalom, valamint a vitamin- és ásványianyag-százalékok alapján. Ezek a tudományos mérések hasznosak lehetnek a helyes étrend megértésében, de nem veszik figyelembe az ételnek az elmére gyakorolt ​​finom hatását. A jógik az ételt a prána és a három gunák, vagy a természet tulajdonságai alapján vizsgálják: sattva, radzsák és tamák.

Mi a prána?

A prána minden életformában létfontosságú életerő; a kozmikus energia, amely élénkíti az elmét és a testet. A jógik szeretik a pranát (ezért a pránájáma gyakorlása), és minél több, annál jobb. A prána a leheletből, a vízből, a napfényből és az ételből származik. A jógik a legtöbb pránát tartalmazó ételeket választják, például a frissen szedett, napérett gyümölcsöket, mert a nap teljes energiáját bennük tartják. Fogyasztásukkor ezzel az energiával ruházzák fel a testet, vitalitást és hosszú élettartamot adva.

Ha a gyümölcsöt hónapokig feldolgozzák és egy dobozban tárolják, hiányzik belőle a prána. A tudomány bizonyíthatja, hogy tápanyagtartalmát fenntartják, de a prána elveszett. A konzervgyümölcs nem közvetít ugyanolyan pozitív energiát a testben, mint friss társa.

A jógás étrend az összes ételt a prána szempontjából vizsgálja, amely szorosan kapcsolódik egy másik fogalomhoz: a három gunához. A szattva, a radzsák és a tamák a természet három finom tulajdonsága, amelyek minden anyagot, életet és elmét irányítanak. Mind a mentális, mind a lelki állapotunkat meghatározzák.

Sattva az út

A szattva a tisztaság, a tudatosság és a béke minősége, a jógik pedig szattvikus étrendre törekszenek. A szattvikus ételek a testet és az elmét leginkább emelik és táplálják. Elősegítik a nyugalmat, tisztaságot, tisztaságot, energiát és vitalitást.

A szattvikus ételek a következők:

  • friss zöldségek és gyümölcsök
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • rizs
  • magvak
  • mungóbab
  • tiszta víz
  • természetes édesítőszerek (méz, juharszirup)

Néhány tejtermék, például a ghee (derített vaj), a tej és a friss joghurt is szattva, de csak akkor, ha az állatokkal kedvesen és emberségesen bántak.

Rajas mértékkel

A Rajas a tevékenység és a változás minősége. A radzsás ételek stimulálják az elmét és nyugtalanná teszik. A jógás étrendben ezeket az ételeket mértékkel kell használni.

A radzsás ételek a következők:

  • kávé
  • koffein tartalmú tea
  • hagyma
  • fokhagyma
  • fehér cukor
  • erősen fűszerezett vagy fűszeres ételek

Néhány gondolkodási iskola tojást is ebbe a kategóriába sorol. A jóga teljes illusztrált könyvében Swami Vishnu-devananda jógi ezt írta: „A jógát gyakorló komoly tanulóknak azt tanácsolják, hogy a jóga gyakorlása közben ne használják a következőket: savak, csípős anyagok, sók, mustár és (és) keserű ételek. ” Ezek a radzsás ételek túlzottan stimulálják az elmét, és a jógikus gyakorlatokhoz, például a meditációhoz tesznek nagy kihívást.

Tamás bajt jelent

A Tamás a tehetetlenség és a sötétség minősége. A tamaszi ételek unalmassá, lustává és fáradtá teszik az elmét, és általában nagyon kevés pránát tartalmaznak. A jóga étrend nem tanácsolja őket.

A tamaszi ételek a következők:

  • alul és túlérett ételek
  • elavult, korhadt, sült és konzerv ételek
  • erjesztett ételek, mint az ecet
  • alkohol és drogok

A húst és a halat néha ebbe a kategóriába sorolják, míg mások radzsásnak tartják őket. Akárhogy is, egyik sem része a jógás étrendnek. A jógik minden életforma iránti szeretet és együttérzés kialakítására törekszenek, a húsfogyasztás pedig közvetlenül ütközik az ahimsa (erőszakmentesség) jógi főjével.

A hagyományos jógás étrend meglehetősen szigorú, támogatja az alkalmi böjtöt, a sok nyers ételt és a hús teljes megszüntetését. De hacsak az emésztéstűz és alkat nem elég erős, ezek a szélsőségek inkább árthatnak, mint használhatnak, és valóban ellentétesek az ahimsa jógi elvével!

Amikor beépíti az életébe a jógás étrend alapelveit, legyen érzékeny arra, hogy az étel milyen hatással van a testére és az elméjére. Ez valóban a legesélyesebb út. Célozzon olyan ételeket, amelyek tele vannak pránával: organikusak, frissek, feldolgozatlanok és lényegében egyenesen a földről származnak. A lehető legjobban szüntesse meg a tamás ételeket azzal, hogy friss ételeket választ minden feldolgozott vagy rothasztott helyett, ami csökkenti a jóga gyakorlását. Csökkentse a radzsás hatású anyagokat, amelyek általában valamilyen formában stimulánsok: kávé, alkohol, fűszeres ételek és fehér cukor.

Ahogy haladsz a jógában, valószínűleg meglátod, hogy a radzsás és a tamaszi ételek iránti vágy természetesen csökken. Ehelyett azokra az ételekre vágyik, amelyek felemelnek - annak a jele, hogy szattvikusabbá válik.

Referenciák:

  • Szvámi Muktibodhananda. Hatha jóga Pradipika. Bihar: Yogic Publications Trust, 2011.
  • Szvámi Visnu-devananda. A jóga teljes illusztrált könyve. New York: Harmony Books, 1988.