A tanulmány betekintést és tanácsokat ad a gyermekek válogatós étkezésébe

válogatós

Gyermekorvosként újra és újra hallom a szülőktől: "A gyermekem válogatós."

Minden gyermek válogatós valamikor vagy valamilyen módon gyermekkorában; része annak, ahogyan érvényesítik függetlenségüket. De néhány gyermek válogatósabb, mint mások, makacsul nem hajlandó enni mindent, kivéve néhány kiválasztott ételt.

Tehát mit kell tennie a szülőnek? A Pediatrics folyóiratban megjelent új cikk betekintést nyújt a válogatós étkezésbe - és abba, hogy hogyan tudjuk megakadályozni és segíteni.

Mit mond nekünk ez a válogatósokról szóló tanulmány?

A válogatós étkezés korán kezdődik - és marad is. A kutatók megvizsgálták a 4–9 éves gyermekek szokásait, és megállapították, hogy a válogatós étkezők általában így maradnak. Ez azt jelenti, hogy a szülőknek korán kell kezdenie, hogy megakadályozzák a válogatós étkezést, lehetőleg még mielőtt gyermekük betöltötte a 2. életévét (és ez a független csík valóban beindul). Tehát kínáljon sokféle ételt, beleértve sokféle gyümölcsöt és zöldséget. Ne főzzön külön gyerekétkezést. Hagyja gyermekének enni, amit eszel (egyetlen fontos kivétellel: nincs fulladásveszély). Ez nyilvánvalóan akkor működik a legjobban, ha különféle ételeket fogyaszt, ezért legyen maga kalandvágyó.

A temperamentum szerepet játszik. Néha a válogatós étkezés egy nagyobb probléma része, szemben a saját problémájával. A tanulmány megállapította, hogy azok a gyerekek, akiknek nehézségeik voltak az érzelmeik kordában tartásában, általában nagyon válogatósak voltak. Mit jelent ez a szülők számára? Ha gyermekének a válogatós evéssel együtt viselkedési kihívásai vannak, beszéljen orvosával. A viselkedési egészségügyi problémák ugyanolyan fontosak, mint a fizikai egészségügyi problémák - és mint a fizikai egészségi problémáknál, mindig jobb, ha korábban, nem később kezeljük őket.

A válogatósok általában nincsenek alacsony testsúlyban. Gyakran vékonyabbak, mint kevésbé válogatós társaik, de nem egészségtelen módon. Tehát, hacsak a gyermekorvos nem aggódik válogató gyermeke súlya miatt, a szülőknek nem szabad.

A szülői szerep is szerepet játszik. A kutatók megállapították, hogy amikor a szülők nagyon szigorúan viszonyultak az ételekhez, amelyeket a gyermek ehetett (és nem tudott!) Enni, vagy igényesek voltak a gyermek étkezésére, akkor a gyermek nagyobb valószínűséggel válogatós. Néhány ilyen lehet csirke vagy tojás: amikor a gyermek válogatósnak tűnik, a szülők nagyobb valószínűséggel akarják, hogy egészséges vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak - és nagyon szeretnék, ha elkészítenék őket. Bármilyen jó szándékú is lehet, még rosszabbá teheti a helyzetet.

Pozitívnak lenni különbséget jelent

A válogatós étkezés nagy része összefüggésben állhat bizonyos ételekkel kapcsolatos negatív gondolatokkal és emlékekkel, vagy általában az étkezéssel. Minél inkább kedélyes és pozitívan viszonyul az étkezéshez, annál valószínűbb, hogy a gyermeke is így lesz. Íme néhány ötlet, hogyan lehet ezt megtenni:

  • Rendeljen családi ételeket - és közben élvezze egymást. A közös étkezés az étkezés társadalmi aspektusára helyezi a hangsúlyt, nem pedig az ételre, ami hasznos lehet. A leghasznosabb, ha ez a társadalmi szempont kellemes, ezért tegye félre az eszközöket, és használja az étkezési időt arra, hogy felzárkózzon egymással, vicces történeteket meséljen és másképp élvezze az együtt töltött időt.
  • Ne erőltesse a gyereket az evésre. Biztassa őket arra, hogy próbálják ki az új ételeket, de ne keverekedjenek emiatt. És ne kényszerítsd őket arra, hogy mindent befejezzenek a tányérjukon (a „tiszta tányér klub”, amelyet szüleim mindig arra bíztattak, hogy legyünk részesei, nem jó ötlet). Ennek azonban az a következménye, hogy ne hagyja, hogy gyermeke egész nap harapjon (vagy töltsön fel tejet vagy gyümölcslevet); ha lehetséges, elég éhesen kell megérkezniük egy étkezéshez ahhoz, hogy enni akarjanak.
  • Vonja be gyermekét az étkezés tervezésébe és elkészítésébe. Nézzétek meg együtt a recepteket; legyen hajlandó új és más dolgokat kipróbálni. Vidd magaddal vásárolni őket. Ha képes bizonyos ételek vagy fűszerek termesztésére, vegye részt ebben a gyermeke is.

A változtatások életbe lépéséhez eltarthat egy ideig, ezért legyen türelmes. Ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, beszéljen kezelőorvosával. Együtt kitalálhatja, mit kell tennie.