Hogyan lehet elveszíteni az extra szemetet a csomagtartóban

A foltcsökkentő zsír nem működik, de ezek a tippek segítenek abban, hogy ne ragadjon bele a zsongásba, és kezdjen magabiztosabban érezni a vékony farmerben és a nadrágban.

lehet

Vágja ki a sót és a cukrot

Chris és Heidi Powell hírességi edzők szerint a test azonnali megváltoztatásának egyszerű módja van. Ha túl sok sót és cukrot fogyaszt, rengeteg extra vizet fog megtartani. Ez a pár konkrét szabálya a gyors duzzadás száműzésére: napi 1500 milligrammra csökkentse a nátrium-bevitelt, és 20 grammra csökkentse a cukrot. A tested természetesen leadja a víz súlyát. Miután ezt az étrendet megváltoztatta, Chris azt mondja, hogy "azonnal megváltozik".

Igyon sok vizet

A hidratált állapot fenntartása azon túl, hogy a legjobban érzi magát és fejfájástól mentes, elnyomhatja az étvágyat, a puffadást tarthatja távol, a bőrt gyönyörűen kinézheti, sőt fokozhatja az anyagcserét. Megduplázza a pohár méregtelenítő erejét ezekkel a még jobb vizes adalékokkal, például citrommal és gyömbérrel.

Keverje össze a kardióját

Ha komolyan gondolja, hogy megszabadul a test minden zsírjától, akkor fel kell erősítenie a kardiójátékát. Az USDA szerint hetente ötször 60 perces foglalkozásokat kell végrehajtania, hogy valóban észrevehessen egy különbséget. És a folyamatos tempójú edzés helyett vegye fel a dolgokat egy intervallum edzéssel (olyan edzésekkel, amelyek váltakoznak a test lökésének és a gyógyulásnak az időszakai között), mivel ez utóégetési hatást nyújt; miután befejezte az edzést, a szervezete több kalóriát - plusz 200 kalóriát éget el a nap folyamán -, mint időközönként. Csináld jobban a zsákmányodat, és haladj végig ezen a tónusformáló intervall edzésen, amelynek célja a hátad megemelése és megformálása.

Változtassa meg étrendjét

Rengeteg kardio- és erőedzést végezhet, de hacsak nem igazán frissítse étrendjét, nem fogja látni az eredményeket. Csökkentse a feldolgozott ételeket, tartsa be ezeket a tiszta étkezési szabályokat, és ha jóllakottnak érzi magát, emlékezzen Anna Kaiser híresség edzőjének erre a kemény szerelmére: "tegye le a villát".

Az étrend zsírégető potenciáljának optimalizálása érdekében vegye figyelembe ezeket az anyagcserét fokozó recepteket reggelire, ebédre, vacsorára és akár snackre is. Mindezek az ételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyekről bizonyítottan segítenek a zsír elleni küzdelemben.

Tónusítsa fel

Nincs olyan, hogy foltcsökkentő zsír, de hozzáadhat olyan mozdulatokat a rutinjához, amely megerősíti és felpezsdíti a kullancsot. Íme néhány kedvenc hátulra fókuszált edzésünk az ASAP kipróbálására:

Menj ágyba

Az alvás visszaállítja testét, erősen tartja immunrendszerét és egyensúlyban tartja a hormonjait, így semmi sem akadályozhatja céljait. Célozzon legalább hét órányi alvást minden este az optimális energia és zsírégető potenciál érdekében.

Get Real About Cellulit

Ha úgy érzi, hogy egyedüli vagy, ne izgulj: az összes nő 80-90 százalékának van narancsbőrje - és ezek közül a nők közül rengeteg foglalkozik cellulitussal a zsákmányuk körül. A narancsbőrre hatással lehet a zsírfelesleg, de még akkor is, ha szigorítja a problémás zónát, semmi sem fogja a cellulitust teljesen eltüntetni. Ezek a tippek azonban segítenek abban, hogy különbséget láthasson!