A Taro Root (Arbi) egészségügyi előnyei és mellékhatásai

A Taro gyökér kivételesen egészséges étel, tele számos tápanyaggal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal, elektrolitokkal és antioxidánsokkal. Ezért rendszeresen bőséges mennyiségben kell fogyasztani, hogy kihasználhassa a számos előnyét. A taro toot fogyasztásával szabályozhatja a magas vércukorszintet, javíthatja az emésztőrendszert, megelőzheti a rákot, késleltetheti az öregedési folyamatokat, javíthatja a bőrt, csökkentheti a fáradtságot, javíthatja a vérkeringést és a szív egészségét, javíthatja a látást, lefogyhat és fokozhatja az immunitást.

Taro Root (Arbi)

Tudományosan colocasia esculenta néven ismert taro gyökér a kukorica ehető formája, és az Araceae nevű növény családjába tartozik. A Corm egy földalatti, vastag szár, amely nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva. További taro-típusok: Xanthosoma sagittifolium (nyíllevelű elefántfül), Cyrtosperma merkusii (mocsári taro) és Alocasia macrorrhizos (óriás taro).

Taro gyökér (Arbi) tápértéke

A tarói üzem a tápanyagok erőműve. Nézze meg a taro leveleket és a gyökér táplálkozási tényeket. Gyökerei olyan vitaminokat tartalmaznak, mint a folát (22 µg/100 g), a niacin (0,600 mg/100 g), a pantoténsav (0,303 mg/100 g), a piridoxin (0,283 mg/100 g), a riboflavin (0,025 mg/100 g), Tiamin (0,095 mg/100 g), A-vitamin (76 NE/100 g), C-vitamin (4,5 mg/100 g), E-vitamin (2,38 mg/100 g) és K-vitamin (1 µg/100 g). Ezenkívül a gyökér antioxidánsokkal rendelkezik, mint kriptoxantin és béta-karotin. A taro gyökerekben jelen lévő egyéb ásványi anyagok a réz (0,172 mg/100 g), a mangán (0,383 mg/100 g), a szelén (0,7µ/100 g), a cink (0,23 mg/100 g) és a magnézium (33 mg) Magnézium), vas (0,55mg/100gms) és kalcium (43mg/100g). A taro gyökerekben jelen lévő elektrolitok a kálium (591 mg/100 g) és a nátrium (11 mg/100 g). A Taro gumója összetett szénhidrátokat tartalmaz (26,46 g/100 g). Ezért kiváló energiabővítő. Élelmi rostokban is gazdag.

Táplálkozási tények 100 grammonként

Vitaminok és ásványi anyagok

A Taro Root (Arbi) étkezésének egészségügyi előnyei

A vércukorszintet szabályozza

A taro gyökér rostokban gazdag étel. Az étrendi rostok képesek fenntartani a vércukorszintet azáltal, hogy szabályozzák az inzulin termelését a szervezetben. Ezért a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek rendszeresen el kell fogyasztaniuk ezt a zöldséget.

A Taro Root javítja az emésztés egészségét

Az étrend jelentős szerepet játszik az emberi étrendben, mivel tisztítja az emésztőrendszert. A taro gyökér előnyöket jelent azok számára, akik emésztési problémákat szenvednek, mivel a taro gyökér kiváló élelmi rostforrás, mivel nagy mennyiségben adja hozzá a székletet. Ezt követően a széklet gyorsan átjuthat az emésztőrendszeren. Ezért az egészséges gyomor-bél traktus érdekében a taro gyökeret rendszeresen kell fogyasztani. . Az egészséges bél hosszabb élettartamot jelent, ennélfogva nagyobb a Taro gyökér bevitele az étrendben, kevesebb az emésztési zavar, a puffadás, a görcsök és a székrekedés esélye.

A Taro növény rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

Az étrend alapvető szerepet játszik egy olyan betegség megelőzésében és kezelésében, mint a rák. A rák esélye jelentősen csökken az antioxidánsok fogyasztásával, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. A taro gyökér gazdag antioxidáns-forrás, mint a kriptoxantin és a béta-karotin. Ezek az antioxidánsok semlegesíthetik a testünkben jelen lévő szabad gyököket. A szabad gyökök felelősek a sejtek károsodásának előrehaladásáért, amelyek gyors sejtmutációhoz vagy rákhoz vezethetnek. A taro gyökérben lévő kriptoxantin csökkenti a száj- és tüdőrák kockázatát.

Taro gyökér az egészséges szívért

Például az egészséges szív elősegítése érdekében az embereknek étrendjükben nagy mennyiségű élelmi rostot kell fogyasztaniuk. A taro gyökér gazdag káliumban is, amely segít szabályozni a pulzusszámot és enyhíti az artériák stresszét. Ezenkívül a kálium segít a vérnyomás szabályozásában, mivel csökkenti a nátrium testre gyakorolt hatását. A szív a test létfontosságú szerve; ezért elengedhetetlen, hogy mindig egészséges legyen. A modern életmód és az étrend azonban negatívan befolyásolta a szív egészségét. Az étrend módosításával és az életmód taro gyökereinek hozzáadásával az emberek jelentősen javíthatják szívük egészségét.

A Taro Root előnyei az immunrendszer

Az immunrendszer felelős az olyan betegségek elleni küzdelemért, mint a nátha és az influenza. Ezért kötelezővé válik az immunrendszer egészségének megőrzése. A taro gyökere hihetetlen C-vitamin-forrás - kiváló immunerősítő. A Taro gyökér rendszeres fogyasztása javítja a C-vitamin szintjét a szervezetben, és megerősíti testünk immunitását a betegségekkel szemben.

A Taro Root jó a szemlátáshoz

A taro gyökérben található antioxidánsok, mint a béta-karotin és a kriptoxantin, erősítik a látást és elősegítik a szem általános egészségét. Ezek az antioxidánsok lassítják a szemben lévő sejtek öregedését, amelyek makula degenerációt és szürkehályogot okozhatnak. Az egészséges szemek számára a taro gyökér rendszeres fogyasztása bölcs dolog.

Az Arbi javítja a vérkeringést

A taro gyökérben lévő vas és réz erőteljes kombinációja csodákat tesz a vér egészségéért. A vas segít megelőzni a vérszegénységet és elősegíti a vérkeringést. Ezenkívül a taro gyökér segít az anaemia következményeinek leküzdésében, mint a fáradtság, a koncentráció hiánya és a fejfájás.

A Taro gyökérbőr előnyei

A Taro gyökérben található A és E vitaminok nagy hatással vannak a bőrre. Ezek a vitaminok fokozzák az új és egészséges bőrsejtek képződését, és javítják a degenerálódó bőrsejtek életét. A Taro gyökér rendszeres fogyasztásával csökkentheti a foltok és ráncok megjelenését a bőrön. A taro gyökér elősegíti a bőr gyógyulási folyamatát, ezért ez az étel csodákat tesz a bőröd számára.

Csökkenti a fáradtságot

A taro gyökér másik előnyös előnye, hogy a kutatások azt mutatják, hogy mivel a taro gyökér alacsony glikémiás indexet tartalmaz, előnyös a sportolók számára. A Taro növényi gyökér lehetővé teszi a sportolók számára, hogy hosszabb ideig magas szinten tartsák az energiaszintet. A taro gyökérnek megfelelő mennyiségű szénhidrátja is van, amely növeli az energiát és csökkenti a fáradtságot.

A Taro Root jó a fogyáshoz

A fogyás ma a rossz étrend és a stresszes életmód miatt nehéz feladatnak tűnik. Ezért a hatékony fogyáshoz az embereknek magas tápértékű, de alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztaniuk. A fogyáshoz használt taro gyökér, mivel egy csésze főtt taro gyökér csodálatos tápanyagokat és csak 187 kalóriát tartalmaz. Ezért fontolóra kell venni a taro gyökér hozzáadását, amikor megpróbál fogyni.

Az öregedési folyamat késik

A taro gyökér egy antioxidánsokban gazdag étel. Az antioxidánsok segítenek a sejtek öregedési folyamatának lelassításában, valamint a régi és sérült sejtek fiatalításában, ami hosszabb ideig fiatalosként tartja a testet. A taro gyökérben található antioxidánsoknak vannak bizonyos tulajdonságaik, amelyek segítenek a különféle betegségek elleni küzdelemben és késleltetik az öregedési folyamatot. Ez a gyökér koleszterinmentes, alacsony nátriumtartalmú, gluténmentes és fehérjéből áll.

A Taro Root elősegíti az izmok egészségét

A magnézium és az E-vitamin felelős az izmok egészségének megőrzéséért. A taro gyökere gazdag magnéziumban és E-vitaminban, ezért rendszeresen fogyasztható az egészséges izmok érdekében.

A Taro Root (Arbi) felhasználása

Taro gyökere és levelei tele vannak ízzel. A taro gyökereknek diós íze van, míg leveleinek íze káposzta. Ezt követően ízletes ételkészítésre használják, mint például Taro chips, ropogós taro palacsinta, taro sajttorta, taro krumpli és taro zsemle. A taro gyökér remek energiabővítő; ezért a fűtött taro gyökeret sok meleg borogatásban és vakolatban használják. Az alopecia úgy kezelhető, hogy a taro gyökerek levét rendszeresen felviszik a hajgyökerekre.

Taro gyökér (Arbi) mellékhatások és allergiák

A taro gyökerei kalcium-oxalátot tartalmaznak tű alakú kristály formában. Ez puszta kézzel kezelve vagy nyers formában fogyasztva égő érzést és irritációt okozhat. Ezért főzés közben kesztyűt kell viselni. A taro gyökérfogyasztása vesekövek és köszvény kialakulását okozhatja, más egészségügyi problémákkal együtt. Ezért ajánlott a gyökerek megfelelő forrázása hosszabb ideig.