Testpozitívnak mondom magam, de mégis gondolkodom a fogyáson * sok *

Hazugságot éltem. Vagy legalábbis mostanában nagyon érzem magam.

Olyan vagyok, aki testpozitívnak vallja magát, nyíltan elutasítja a diétakultúrát, és rendszeresen n-edik fokig gázolja barátaimat a pozitív önbeszélgetésről. Szinte kizárólag megosztom az étrendellenes kultúra mémjeit, és népszerűsítem az önszeretetet az Instagramomon - éppen a múlt héten osztottam meg egy fényképet meztelen hasamról, amit soha nem gondoltam volna megtenni. És mégis, bizonyos részem * még mindig úgy véli, hogy nem lehetek szép, amíg a derekam kisebb és a lábam nem tónusosabb. Nemrég jöttem rá, hogy a gondolkodásmód megrázásának hatalmas része abból adódik, hogy megváltoztatom a testmozgásról, az étkezésről és a kettő közötti kapcsolatról alkotott gondolkodásmódomat.

Kevesebb, mint egy hete milliomodszor töröltem a MyFitnessPal-t - egy kalóriaszámláló alkalmazást, amely korlátozó étkezéssel ösztönzi a fogyást -, megfogadva, hogy soha többé nem használom. De akkor is csalásnak érzem magam. A mai napig, a test-pozitív esszéim és a barátaimmal való álbeszélgetések ellenére, amikor bekúszik az általános élet szorongása, az irányítás felé fordulok - kontrollálom, mit eszek, hogyan és mikor mozgatom a testemet, és a súlyom.

Hirdetés

Ez közvetlen ellentétben áll a testpozitivitás mögött álló filozófiával, amely azt állítja, hogy minden test jó test, fajtól, súlytól, nemi identitástól, szexualitástól és képességtől függetlenül. Mindenekelőtt az a gyakorlat, hogy segítsen a marginalizált testben élő embereknek abban érezni magukat, hogy jogosultak legyenek az önszeretetre, amitől régen nem részesültek a kiváltságos (olvasható: vékony, fehér, munkaképes és cisz nemű) testek mellett.

Majdnem egy évtizeddel ezelőtt kezdtem el először érdeklődni a test pozitivitása iránt, amikor felfedeztem Nadia Aboulhosnt, egy plusz méretű divatblogert, aki akkor kapta meg a nagy szakadást, amikor valaki az American Apparel-től látta a blogján a márka nadrágját viselő fotót. Ez egy fotózást eredményezett a márkával. Öt évvel - és 600 000 Instagram-követővel - később megvan a maga divatvonala, és egyike a több ezer más modellnek, testével, mint ő. Ez elültette az agyamban a test-pozitív magot, de még vagy hat évig tartó jojó-diéta, étel-korlátozás és büntető gyakorlat nem igazán kezdtem el megtanulni, hogyan kell szeretni a saját testemet, bármilyen méretben.

Ennek a folyamatnak a részeként kénytelen voltam szembenézni saját pontatlan hiedelmeimmel. A fogyókúra és a súlycsökkentés által motivált testmozgás elválasztása általános egészségi állapotomtól és közérzetemtől nem volt egyszerű, ahogyan a mérgező hagyományos szépségnormák elsajátítása sem kizárólag súly és testalkat alapján. Ahogy visszatértem az edzésvilágba - otthoni edzésekkel és rendszeres centrifugálási órákkal -, nehéz volt visszaszorulnom a megszokott kalóriaszámlálási szokásomba. Tudom, hogy nem vagyok egyedül ebben a küzdelemben. Valójában néhány nő egy látszólag egyszerű kérdéssel fordult hozzám az Instagram-on: "Lehetek-e testpozitív, miközben fogyni akarok?"

Jó kérdés. És sajnos nincs egyszerű válasz. De itt tudok egy dolgot: a diétás cégek és a franchise-tornateremek feltételezték, hogy elhiggyem: ha nincs tökéletes testem, akkor továbbra is szigorú testmozgás és korlátozó étkezés révén kell erre törekednem. A testmozgáshoz való viszonyomnak ez az elterjedt módja rendkívül megnehezíti a mozgás - a „testmozgás” előnyben részesített BoPo által jóváhagyott alternatív szava, amely leválasztja a hagyományos fogyás gondolatáról - és a fogyás elválasztását. És nem én vagyok az egyetlen. Amikor olyan testpozitív modellek, mint Ashley Graham edzés utáni videók, gyakran fenyítik őket a fogyás elősegítése és a testellenes hatások miatt. (És bevallom, hogy még egy pillanatra is éreztem a düh árnyalatát, amikor Graham két évvel ezelőtt elkezdett edzésvideókat osztani, végül kibontotta azt a tényt, hogy elárultnak éreztem magam.)

Hirdetés

Valahol a vonal mentén elfelejtettem, hogy a mozgás milyen érzéseket váltott ki belőlem - és hogy teljesen lehet gyakorolni a fogyás célja nélkül. Akkor még soha nem hívtam magam ilyennek, de gyerekként sportoló voltam. Nyolc évig fociztam, három versenyképesen táncoltam és egy évtizedig lovagoltam. A testem ilyen módon történő mozgatása az önkifejezésről, a stressz enyhítéséről és az elmém kihívásáról szólt - egészséges eskapizmus volt, és megtanultam, hogyan bízzak abban, amit a testem képes megtenni, és figyelmen kívül hagyom azt, amit a világ mondott nekem, hogy nem. Nem érdekelt, hogy mozog, csak hogy. De nem sokkal később eltűnt a varázslat. A hatodik évesen annyira szörnyen zaklattak, hogy féltem kipróbálni a futballcsapatot; félek attól, hogy még nagyobb nevetség tárgyává tegyem magam. Bár iskolaváltás után újra játszottam, ez az érzelmi seb és a félelem, hogy nevetnek, megmaradt. A testmozgás mint büntetés - evésért, kövérségért, önmagam gyűlöletéért - a szeretet miatt vette át a mozgás helyét, és csak 2018-ban kezdtem el ezt gyógyítani.

De az igazi gyógyulás azután történt, hogy majdnem egy évvel ezelőtt kijózanodtak a drogoktól és az alkoholtól. A józanság pozitív hatásai - mint a szorongáskezelés és az egészségesebb kapcsolatok - természetesen lehetővé tették az önbecsülésem szárnyalását, és arra késztettek, hogy a fonás segítségével újra felfedezzem a mozgás iránti szeretetemet. Ami a hétvégi kimenetel alternatívájaként indult, az a legegészségesebb függőség lett, ami valaha volt, de, ha teljesen őszinte vagyok, akkor sem tudtam nem gondolni arra, hogy új hobbim fogyáshoz vezet. Nem - és e tény miatt elkeseredett csalódásom végül arra kényszerített, hogy belenézzek és értékeljem mindazt, ami a rendszeres pörgés következtében megváltozott - izmaimat, állóképességemet és legfőképpen önbizalmamat.

A nehezen megszerzett nézőpont mellett sem mérgező gondolkodásmódba esés továbbra is mindennapi gyakorlat - és ezt a torontói testpozitív edző, Jenna Doak nagyon jól ismeri.

Doak 18 éves korában kezdett el másokat kiképezni, de még mint szakterületének szakértője és valaki, aki erősen hitt a test pozitivitásának elveiben - más szóval, a belső egészséget és boldogságot helyezte a külső megjelenés fölé -, akkor is egyedül folytatta a háborút. korlátozó étkezés és túlzott testmozgás révén. "Folyamatosan küzdöttem ellene, hogy bemutassam, hogy nézzen ki egy fitnesz edző, és ez valóban egészségtelen és kiforgatott gondolkodásmód volt" - mondja Doak. "Rájöttem, hogy valójában nincs biztonságos hely nagyobb emberek vagy különböző képességű emberek számára ... Az edzőterem valóban félelmetes hely volt, ha nem igazán akartál lefogyni." És sok ember számára elgondolkodtató az a cél, hogy e cél nélkül dolgozzunk.

Hirdetés

Amint abbahagyta a súlycsökkentésre és a fogyókúrára való összpontosítást, Doak természetesen elkezdett hízni, és ihletet kapott arra, hogy létrehozzon egy edzőtermet azok számára, akik számára nem a fogyás volt a cél. "[Szerettem volna] megtanítani az embereket arra, hogy miként kell mozogni, nem csak a testük megváltoztatása érdekében" - mondta. Súlyértékelés nem szükséges. Ehelyett az ügyfelekkel beszél a testmozgás előnyeiről, amelyeknek kevés köze van a fogyáshoz. „Ha valaki olyan konkrét célokkal jön hozzám, amelyeket testileg kíván, akkor beszélek vele erről ... Segítek nekik megérteni, hogy a hüvelykes fogyás vagy a testzsír drasztikus megváltoztatása valójában nem olyan elérhető, mint mindenki teszi, - mondja Jenna.

Mára széles körben bebizonyosodott, hogy a hagyományos tornateremek egészségének mérése - súly, testzsírszázalék és hüvelyk alapján - nem feltétlenül az általános jólét mutatója. Ehelyett Dr. Valerie Taylor, a calgaryi egyetem pszichiátria vezetője úgy véli, hogy a tartós egészség belülről indul ki. „A fokozatos viselkedésváltozás javítja az életminőséget, és néha ezzel elkerülhetetlen a fogyás. Néha nem - magyarázza. "Akkor az ember egészségesebbé és boldogabbá válhat, bármilyen súlyú is ... Ez nem egy adott BMI-ről szól." Taylor kutatásai a mentális egészség és az elhízás metszéspontja körül helyezkednek el, és együttérzéssel alakítják ki a súlykezelés megközelítéseit a társadalmi nyomás eltávolításával, hogy egy bizonyos módon nézzenek ki, és a személyes boldogságra összpontosítsanak. "Nincs olyan diéta, jó étel vagy rossz étel, vagy a fogyás helyes módja" - mondja. "Valóban egyéniséggel dolgozik együtt az eredményért, amely a pozitív önértékelés és az általános egészségi profil, nem pedig egy skálán szereplő szám."

Cleo Ellis esetében pontosan ez történt. Miután Edmontonból Torontóba költözött, és sokkal járhatóbbnak találta, észrevette, milyen formában van - és úgy döntött, hogy megerősíti magát. Ennek eredményeként akaratlanul 40 kilót fogyott. „Nem azért tettem, mert utáltam önmagamat vagy a nagyobb testemet. Valójában annak a következménye volt, hogy megpróbáltam erősebbé tenni a testemet, és mindent megadtam, amit csak tudtam. ”- magyarázza Ellis, aki szerint a testpozitivitás azt jelenti, hogy bármilyen méretű testet elfogadunk. "Az utam soha nem a skála egy adott számára összpontosított."

De egyesek számára, mint például a testpozitív blogger, Jude Valentin, New York, a szándékos fogyás a zsírosságtól való félelmet jelzi. „A fogyás az, hogy megpróbálsz megúszni a zsírosságtól. A kövér testek és a hangok miatt jött létre a testpozitív mozgás ”- mondja a 22 éves fiatalember. "Nem kell lefogynod, hogy egészséges legyél, és ha az a célod, hogy egészséges legyél, akkor nem szabad a súlycsökkenésre gondolnod ... Ha a vékonyság a teljesítmény, az káros."

Tehát lehetsz valóban pozitív a testedben, miközben továbbra is fogyni akarsz? A válasz számomra kísérleti jellegű „igen” - előzetes, mert az igaz válasz a testszégyentől való megszabaduláson és a szépség és a hozzá való viszonyom teljes átalakításán alapul. "Úgy gondolom, hogy azzal a kérdéssel kell kezdenie, hogy" Miért szeretne fogyni? "Ha szebb vagy szexesebbnek akar fogyni, az nem testpozitív" - mondta Doak. „Ha olyan okokból teszed [például a mozgás javulásáért vagy az egészségért], amelyeknek semmi köze sincs ahhoz, hogy kinézel, akkor igen, ez test pozitív. A testpozitivitás egyben pozitív magaddal való törődés is. ”

Hirdetés

A válasz a szándékban rejlik, és ehhez állandóan meg kell vizsgálni azt a kultúrát, amelyben élünk - egy olyan kultúrát, amely azt mondja nekünk, hogy kisebbeknek kell lennünk, hogy szépek legyünk, és amely megerősíti a korlátozó étkezést és a bűnbánatért, nem pedig az örömért való gyakorlást - és azt, ahogyan a kultúra befolyásolja gondolatainkat és tetteinket. Ezeknek a hiedelmeknek az elutasítása számomra napi gyakorlat. Minden nap fel kell ébrednem, és el kell döntenem, hogy csapattársam leszek, és nem ellenségem.

Felnőttem sok ellenségem volt: társaim, zaklatóim, edzőterem, kaja, mérleg, orvosom, a lista folytatódik. Kevés olyan terület volt az életemben, kevés hely, ahová el tudtam menni, ez nem emlékeztetett arra, hogy a súlyom miatt milyen méltatlan voltam. Könnyebben meg lehet mondani, mint megcsinálni ezeket az egykor ijesztő tereket, ahogyan az első pörgős osztályomhoz is eljutottam. És folytatni egy olyan mozgásformával, amely lehetővé teszi számomra, hogy újra kapcsolatba lépjek a testemmel, kikapcsolódjak és enyhítsem a stresszt - fogyás szándéka nélkül - nehéz, ha azt hittem, hogy a testmozgás eddig csak azt a célt szolgálja, hogy kisebbé váljak.

Az a szégyen, amelyet időnként test-pozitív aktivistának érzek, aki néha még mindig érzi a fogyás iránti nyomást, semmilyen célt nem szolgál. Ha úgy tesz, mintha nem egy olyan társadalomban nőttem volna fel, amely azt akarta, hogy zsugorodjak, az nem segít; Az önszeretet útjának más pontján álló nők megítélése semmit sem változtat az elérhetetlen tökéletesség kultúráján, amelybe még mindig belemerültünk. Néha azt találom, hogy elmém egy fantáziaélet felé sodródik, amelyben vékony vagyok, konvencionálisan gyönyörű és így a tökéletes életet élni. De végül nem lakom tovább abban a hipotetikus világban. Egyikünk sem tartozik oda.