10 módszer a cukor utáni vágyakozás megfékezésére
Persze, a cukor jó ízű. És átmenetileg jól érezhetjük magunkat is (az agyunkban kiváltó endorfinoktól, amelyek megnyugtatnak és ellazítanak minket). De a cukor rendszeres fogyasztása nem jó nekünk. És sokan csináljuk (reggeli tejeskávé, délutáni csokis pick-upok, sütik lefekvés előtt, bárki?) Anélkül, hogy észrevennénk. Az American Heart Association szerint az átlag amerikai óriási 22 teáskanál hozzáadott cukrot fogyaszt.
A szokás feloldásának fontos első lépése annak tudatosítása, hogy mennyi cukrot eszel. És itt van néhány jó hír: az az egyszerű cselekedet, hogy kevesebb cukrot fogyasztunk, csökkenti a vágyakat; minél kevesebb van, annál kevesebbet akarunk, és annál érzékenyebbek leszünk rá.
10 edzőtipus a legvadabb édesszájúak megszelídítésére
A cukor utáni vágy csökkentése nem egy mindenki számára megfelelő javaslat. Van, akinek a legjobb a hideg pulyka, míg mások fokozatos csökkenéssel jobban vásárolnak. "Régebben szerettem a mokkát… és ami még rosszabb, a fehércsokoládé mokkát" - mondja Agatha edző. „Először átálltam a szokásos mokára, majd az americano-ra, két pumpás csokoládészószsal, amíg két rendes kávéval, cukorral és tejszínnel nem kezdtem. Végül össze tudtam vágni a cukrot, felváltva a fekete kávét és a krémet tartalmazó fekete kávét. Amikor édesített kávét vagy tejeskávét próbálok ki, alig hiszem el, hogy rendszeresen ittam. De ha megkérnél, hogy egyenesen a fehércsokoládé mokától a fekete kávéig menjek, azt gondoltam volna, hogy őrült vagy.
Személyiségtípustól függetlenül, itt van 10 módszer, amelyek segítenek a fehér dolgok gyengítésében:
A kapcsolódó olvasmányért nézze meg:
Igen, az Egészség egy alacsony költségű, súlycsökkentő és cukorbetegség-megelőző program, amelynek célja mindenki egészségesebb és boldogabb életének segítése.
- 10 egyszerű módszer a cukor csökkentésére a gyerekekben; Fogyókúra - Könnyű gyerekeim receptjei
- 6 módszer a vércukorszint természetes csökkentésére - bennfentes
- 10 bolondos módszer a cukor bevitel csökkentésére Jenny Craig
- 10 módszer az étel utáni vágyakozás megvédésére a mindennapi egészségről
- 10 módszer a vércukor jobb szabályozására a mindennapi egészség elfogyasztása után