A testösszetétel-elemzés előnyei

A BCA (testösszetétel-elemzés, bárki számára, aki nem ismeri ezt a kifejezést) „az emberi test vizsgálatának folyamata a testzsír százalékos arányának meghatározására az izomszövethez képest”. A BCA képes feltárni, mennyire egészséges az egyén teste, és népszerű erőforrás oktatók, edzők, egészségügyi szakemberek és kutatók számára egyaránt.

A BCA elvégzésének rengeteg előnye van, most, hogy meghaladta az elavult testtömeg-indexet (BMI). Végül is több az egészség, mint a fogyás - vannak olyan fontos tényezők is, mint a fizikai aktivitás növelése és az izom és zsír arányának javítása. A BCA segít az embereknek éppen ebben.

A testösszetétel-elemzés előnyei

A BCA elvégzése után képes lesz…

1. Készítsen el egy pontos tervet az izomnövekedésről és a zsírvesztésről bizonyos területeken

A testzsír és az izom arányának közvetlen felmérésével a BCA segíthet az edzés/étrend testreszabásában az igényeinek megfelelően. Amint azt sokan tudják, hogy javítani akarnak az egészségükön, eljöhet az idő, amikor a testsúlyod csökken, annak ellenére, hogy egészségesebb étrendet tartanak és fokozott a fizikai aktivitás. Ez valószínűleg azért van, mert izmot építesz, és az izom súlya meghaladja a zsírt.

Ha Ön rendszeresen ellenőrzi a BCA-t, ez a kinyilatkoztatás nem fogja megdöbbenteni, sőt arra is ösztönözheti, hogy még jobban dolgozzon az egészséges test felé!

2. Ismerje meg a csontritkulás kockázatát

A BCA mérheti a csontok egészségét és meghatározhatja a csontritkulás esélyét. Ez azért valósítható meg, mert a BCA méri a test sűrűségét, és csontritkulásban szenvedő embernek valószínűleg alacsonyabb a test sűrűsége a csontjainak törékenysége miatt.

3. Azonosítsa a személyes hosszú távú egészségügyi kockázatokat

A BCA olyan súlyos kockázatokat tárhat fel az egészségére vonatkozóan, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a hormonális egyensúlyhiány stb. Mindezeket a betegségeket végül is a magas zsírtartalékok és az alacsony izomtömeg befolyásolja, és valószínűleg okozhatja. Ha úgy gondolja, hogy ezek bármelyike fennáll a veszélye, akkor ajánlott beszerezni egy BCA-t (és forduljon orvoshoz).

Hogyan mérjük a testösszetételt

A testösszetétel mérésének első lépése a skála elfelejtése. A súlymérleg csak annyit tud mondani, hogy mennyit mér, és nem azt, hogy mennyi zsírt kell leadnia/tartania. A BCA meg tudja mondani a test zsírszázalékát, izomtömegét, zsírtömegét, testvizét stb.

Nézze meg a DXA scan webhelyünket, ha további információt szeretne arról, hogyan néz ki a BCA.

Hogyan lehet javítani a testösszetételt

Két különböző célra kell törekednie, a BCA eredményeitől függően. Ha van egy magas testzsírszázalék és nagy összsúly, előbb fontolóra kell vennie a zsírvesztést. A kulcs? Több kalóriát éget el egy nap alatt, mint amennyit bevisz. Megvizsgálhatja az ellenállóképzést és a szív- és érrendszeri edzéseket is!

Ha sovány zsír van (nem túlsúlyos, de alacsony a sovány testtömege és nagy a zsírtömege), akkor érdemes először a sovány testtömeget fejleszteni. A sovány testtömeg a teljes súlya, levonva a zsírját, és a sovány testtömeg javításának legjobb módja az izmokat erősítő ellenállóképző program.