Yoga’s Mindful Approach
a Súlykezeléshez

Írta: Sejal Shah | Feladva: 2018. szeptember 15

megközelítése

A stressz és a túlzás mai kultúrájában az egészséges testsúly elérése és fenntartása ijesztő feladat lehet. Különféle szándékos életmód-változtatásokat igényel, és öt különálló területen kísérletileg ötvözi a különálló, de összefonódó készségkészleteket: életmód, táplálkozás, fitnesz, pszichológia és spiritualitás.

Tartós változás

Az azonnali javítások és csodaszerek nem eredményeznek tartós és egészséges változásokat. Elengedhetetlen, hogy hajlandó legyen az egyszerű, kitartó életmódbeli szokások megvalósítására, és önkárosító mintákon keresztül dolgozzon. Készen kell állnia az étellel kapcsolatos érzelmi vagy pszichológiai problémák leküzdésére, és el kell engednie a táplálkozási és fitnesz tévhiteket. A súlyproblémák nem egyszerre fordulnak elő, és azok leküzdése sem egyszerre történik meg. A súly- és étkezési kérdések összetettek, magukban foglalják a testet, az elmét és a szellemet. Ezért a megoldásnak holisztikusnak kell lennie, integrálva ezeket a szempontokat.

A spiritualitás (szellem) és az elme

A spiritualitás szélesebb életszemléletet ad. Ezzel a továbbfejlesztett perspektívával a gyors megoldások vagy a rövid távú kísértések nem visznek el olyan könnyen, és hajlamosak olyan döntéseket hozni, amelyek fenntartható hosszú távú hatásokkal járnak. Ha kapcsolódunk értelmes életcélunkhoz, akkor nagyobb valószínűséggel tudatos étel- és életstílus-döntéseket hozunk. Idővel a kapcsolatod természetes önfegyelmet fog építeni, amely hatalmas és valódi szabadságot hoz neked. Ez a szabadság felhatalmazza Önt arra, hogy elengedje az egészségtelen ételek azonnali kielégítését, és várom az egészség hosszú távú előnyeit. Ha felhatalmazza önmagát arra, hogy felelős legyen az egészségéért és az életéért, senki más helyett, akkor az egészséget igazi vagyonának, testét pedig az értelmes élet isteni eszközének fogja tekinteni. Az élet ünneppé válik.

Jóga (test)

A jóga, amely szó szerint azt jelenti, hogy a test, az elme és a lélek egyesül, spirituális út a fogyáshoz - ezért a jóga olyan hatékony módszer ennek az összetett kérdésnek a kezelésére. A jóga minden bizonnyal eszköz erre a célra, de nem pontosan úgy, ahogyan az elvárható. A jóga segít egy karcsúbb és rugalmasabb test kialakításában, nem a korlátozott táplálékfogyasztás és a célzott izomépítés hangsúlyozásával, hanem a hosszú távú változások előtt utat nyitó attitűd-kiigazítással. A jóga mind a 8 részének rendszeres gyakorlása természetes, fokozatos, tartós és organikus módon teremti meg a testi és szellemi testtartást. Ezzel a nyugalommal sokkal tágabb perspektívában fogja látni az életet, és természetesen felkészült arra, hogy sokkal jobb döntéseket hozzon, és minden helyzetet sokkal hatékonyabban kezeljen.

A jóga fizikai vonatkozásai világszerte egyre népszerűbbek, és az emberek a jógát a fizikai erőnlét másik eszközének tekintik, de a jóga mint életmód holisztikus csomagot kínál a teljes személyes átalakuláshoz. Több, mint edzés, a jóga belüli munka! Harmóniát hoz testünk, elménk és szellemünk között, így mindhárman egységesen működnek. Testvértudományával - az ókori indiai gyógyító módszerrel rendelkező ájurvéda - párosulva a jóga gyakorlása könnyebbé válik, és még sokkal mélyebbre hatol. Az ayurvéda és a jóga kombinálása a test, az elme és a tudat teljes jólétének rendszerét kínálja.

Rendszeresen és fegyelmezetten gyakorolva a jóga nem csak fizikai, hanem mentális és érzelmi egészségét is javítja. A jóga gyakorlása megváltoztatja az élet, a test és az étkezés megközelítését. A jóga megmutatja, hogyan tisztelheted és értékelheted a testedet minden csodálatos dologért, amit tehetsz érted, és abba az irányba mutat, hogy a feldolgozott ócska étel helyett a lehető legjobb üzemanyaggal akarod feltölteni a tested. És ha meggondolja magát, vagy hogyan néz ki a testére és az általa táplált ételekre, az sokkal hatékonyabb súlycsökkentő eszköz lesz, mint az esztelen étrend-követés.

A tipikus súlycsökkentő programok kezelik a tünetet (a zsírfelesleget), és figyelmen kívül hagyják az okot, amely lényegében az érzelmi problémák, a rossz életmódbeli szokások és a rossz táplálkozás okozta vagy megnyilvánuló egyensúlyhiány. Ellentétben az edzőteremmel, a kalóriaégetés nem a legjobb szempont a jóginak. Igen, az aerob testmozgás kalóriákat éget, és segíthet a fogyásban. De vajon megváltoztatja-e Ön belsőleg, ezáltal tartós fogyást okozva? A kalória kalkulált súlycsökkentő program végül megterheli a rendszert, és végül unatkozni és stresszel járni fog, ha folyamatosan a lábujjain marad, hogy figyelje a kalóriákat!

A jóga elősegíti a testtudatosságot és a fegyelmet, ami mélyebbre nyúlik, mint a kalóriaégetés. A jóga megtisztítja és megtisztítja testét belülről, és ennek hatására természetesen egészségesebb és táplálóbb dolgokat szeretne a testbe helyezni. Egy bizonyos idő alatt megváltoznak az ízlelőbimbói, és megváltozik a sóvárgás és az ellenszenv is. Így egészségesebb étkezéshez, figyelmes életmódhoz és öngondoskodáshoz vezethet. A jóga megszerettetheti az egészséges életmóddal. Mindezek sikeres és tartós fogyáshoz vezethetnek. Míg az edzőteremben eltöltött egy óra nyomást gyakorol a testre, a jóga segít enyhíteni az ebből eredő stresszt, és segít kezelni az olyan érzelmeket, mint a düh és a frusztráció, amelyek gyakran a súlygyarapodás hajlamai. A tartós jógagyakorlat révén a tested megváltozik, az egészséged és az anyagcseréd javul, a nyugalom és az önfegyelem visszatér. A kiegyensúlyozott elme és az önfegyelem a kulcskomponensek bármilyen életprobléma megoldásában, a fenntartható fogyás csak egy ezek közül.

Készen állsz egy kísérletre 3 hétig?

Legközelebb, amikor kedvenc zsetonja előtted áll, és olyan nagy a kísértés, hogy megegye az egész táskát, csak vegyen néhány mély lélegzetet, majd tegyen fel három kérdést:

  • Megkönnyíti vagy megnehezíti az életemet egy ilyen chips chips?
  • Mi lesz legfeljebb, ha nem eszem meg a csomagot?
  • Mi a jobb vagy egészségesebb megoldás, mint megenni a zseton csomagot?

Ha Ön, mint oly sokan, sok gyors megoldást kipróbált, és csalódottnak érzi magát, ne adja fel. Megosztom ezt a bölcsességet azzal a szándékkal, hogy segítsen visszanyerni reményét és bizalmát, és készen áll arra, hogy még egy kísérletet tegyen.

Maradj velünk, hamarosan sokkal érdekesebb tippeket és szemet nyitó tényeket osztok meg, amelyek segítenek legyőzni a problémádat. Hidd el, minden probléma alkalom és áldás álruhában, és higgy abban, hogy soha nem kapsz olyan problémát, amelyet nem tudsz kezelni és megoldani.