A tibeti énekes tálak használata a stressz enyhítésére

Elena Klimenko, orvos, a belgyógyászatban tanúsított orvos, orvosi akupunktúrával és homeopátiával rendelkezik engedéllyel.

használata

Kimberley Coole/Getty Images

A tibeti énekes tálak olyan típusú harangok, amelyek rezegve gazdag, mély hangot adnak játék közben. Az énekes tálaknak vagy a himalája tálaknak is nevezett tibeti énekes tálak állítólag elősegítik a pihenést és erőteljes gyógyító tulajdonságokat kínálnak.

A buddhista szerzetesek régóta használják a tibeti énekes tálakat a meditációs gyakorlatban. Ezenkívül néhány wellness-szakember (köztük zeneterapeuták, masszázsterapeuták és jógaterapeuták) tibeti énekes tálakat használnak a kezelés során.

Használata tibeti énekes tálakhoz

Az emberek sok célra használják a tibeti énekes tálakat, beleértve a stressz csökkentését és a fájdalomcsillapítást. Vannak, akik a tálakat más gyógyító gyakorlatokkal együtt használják, például meditációval és mély lélegzéssel.

Ahhoz, hogy hangot hozzon létre egy énekes tál segítségével, erősen nyomja körbe a kísérő kalapácsot a tál külső széléhez vagy pereméhez. Ha világos, tiszta hangot hall, lelassíthatja a mozgást. Használja teljes karját a mozgáshoz, ne csak a csuklóját forgassa.

Ugyanezt a körmozgást hajthatja végre a tál külső hasán is. Ezenkívül finoman megütheti a tálat, mielőtt megkezdi a körmozgást.

Sok támogató azt állítja, hogy az énekes tál rezgései a stressz csökkentésével, a sejtek "harmonizálásával" és a test energiarendszerének kiegyensúlyozásával "kedvező változásokat idézhetnek elő a testben. Egyesek azt is állítják, hogy a tibeti énekes tálak stimulálhatják az immunrendszert, és jótékony változásokat okozhatnak az agyhullámokban.

Előnyök

Nagyon kevés tudományos tanulmány vizsgálta a tibeti énekes tálak lehetséges előnyeit, annak hosszú története ellenére. Az egyik rendelkezésre álló tanulmány a svájci Research in Complementary Medicine folyóirat jelentése. A vizsgálat során 54 gerincoszlopból származó krónikus fájdalommal járó személyt hat énekes edényes terápiára, egy placebo kezelésre vagy egyáltalán nem kezeltek.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az énekes tál és a placebo csoport tagjai jelentősen csökkenték a fájdalom intenzitását. A tanulmány szerzői azt is megállapították, hogy mind az énekes tál, mind a placebo terápia stresszcsökkentő hatással volt a résztvevőkre. Ezen megállapítások alapján a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az énekes terápia hatékonyságát a fájdalomcsillapításban nem lehet megerősíteni. A

Az American Journal of Health Promotion által 2014-ben megjelent előzetes tanulmány megvizsgálta az irányított relaxációs foglalkozás 12 perces énekes tálakkal történő megkezdésének előnyeit, és megállapította, hogy a szisztolés vérnyomás és a pulzus nagyobb mértékben csökken az irányított relaxációs ülés előtti csendhez képest. A

Hol kapható

Az interneten széles körben megvásárolható tibeti énekes tálakat néhány meditációs központban, jógastúdióban, zeneboltokban és új korszak termékeire szakosodott üzletekben is értékesítik. A támogatók azt javasolják, hogy a jobb minőségű tálak általában több rezonáns hangot adjanak ki.

Egy szó Verywellből

Bár kevés tudományos támogatás áll rendelkezésre a tibeti énekes tálak gyógyító hatásai iránt, az ilyen tálak használatának integrálása elősegítheti a stresszkezelési technikák, például a meditáció, a mély légzés és az irányított képek pihentető hatásait.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz csökkentésével ezek a tevékenységek hozzájárulhatnak az általános közérzet javításához.