Puffadás (gáz) - okok, házi gyógymódok, receptek a fingás elkerülésére

Ha bármilyen emésztőrendszeri probléma merül fel, akkor rendben van, ha bevesz egy tablettát vagy eszik valamit, hogy megszabaduljon tőle, de mi van, ha mások megtudják róla? Igen, a puffadás zavarba ejtő, és ez valamilyen módon megszeg minden társadalmi etikettet és normát. Ez olyan, mintha bejelentenék a világ előtt: "Nézd, problémám van az emésztésemmel, hallod?" Még akkor is, ha hallottál mindenféle viccet a tud-mit-ról, és nem bánod, ha a ravaszkodón fetrengsz rajtuk, az első megtapasztalása és a tömeg között a legrosszabb esetben is kínos. Tehát itt van a mélypont, hogy hogyan lehet megállítani a meteorizmust.

recept

Mi okozza a fingást?

Ez a kérdés zavarja a legtöbbünket, mi okozza elsősorban a puffadást és a gázokat? Nem tehetnénk valamit ellene? Ha ilyet teszünk valahol zsúfolt közepette, nemcsak ropogtatni érdemes, de az emberek nem is nagyon kedvesen kezelik ezeket a dolgokat. Az ismételt bűncselekmények a viccek fenekévé tehetik; aligha tudod, hova menekülj, és csak arra vágysz, hogy a föld elnyelje, hogy ne kelljen szembenézned a megaláztatással. Tehát annak elkerülése érdekében ismernie kell az okokat, amelyek elsősorban a puffadást okozzák.

Házi gyógymódok a fingás ellen

  1. Mostanában gyakran hallottunk egy embert arról panaszkodva, hogy e normák betartása ellenére még mindig nem hagyhatja abba a zavart. Tehát vannak-e olyan otthoni gyógymódok a puffadás ellen, amelyek segítenek megszabadulni ettől a szokástól? Igen, biztosan vannak ilyenek, csak bizonyos életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania.
  2. Bio gyömbér - A gyömbér fogyasztása az egyik módja annak, hogy enyhüljön a gázképződés és a gáz. Kis korty gyömbértea fogyasztása és friss reszelt gyömbér fogyasztása enyhíti a puffadást. Próbálja ki a gyömbért az ételeibe, emellett élénk ízt adnak az ételekhez, és segítenek az emésztésben.
  3. Asafoetida-Ez az a fűszer, amelyet az indiai háztartások legtöbb éléskamrájában találnak, ízének egyedülállónak tekintik, és egyes ételek nem nélkülözhetik az általa előidézett individualista ízt. De tudod, hogy ez is segíthet megszabadulni a puffadástól? Ez egy levél egyenesen a nagymama házi jogorvoslati könyvéből. Alkalmazza az asafoetidát sűrűn a gyomrára úgy, hogy sűrű pasztát készít vízzel. Dörzsölje lassan, közvetlenül a köldökétől kifelé haladva. Hagyja teljesen megszáradni. Ez segít megszabadulni a gáztól, a puffadástól, valamint a görcsöktől és az ezzel járó puffadástól.
  4. Bio köménymag- A köménymag kiválóan emészthető. Csökkentik a puffadást és a böfögést is. Győződjön meg róla, hogy felveszi őket a receptekbe, hogy többet fogyasszon belőlük, különösen azokhoz a receptekhez, amelyek zöldségfélékből állítólag gázt termelnek.
  5. Fokhagyma-Ez a fűszer a legtöbb konyhában megtalálja a helyét az íze és az egészségügyi előnyei miatt, a frissen reszeltek pedig csodálatos módja a gázképződés megszabadulásának.
  6. Petrezselyem- A frissen darált petrezselyem segíthet megszabadulni a puffadástól, különösen akkor, ha olyan ételekhez adják, amelyek gázt termelnek. Segít megszabadulni a gáztól, különösen olyan ételektől, amelyek gázt termelnek, például káposzta, kelbimbó stb. A petrezselyem ideális válasz arra a kérdésére, hogy hogyan lehet megszüntetni a puffadást.
  7. Édeskömény-Az édeskömény valóban csodálatos gyógymód, amely segít megszabadulni a puffadástól és a böfögéstől. Nekünk, indiánoknak ez a hajlandóságunk az étkezést követően rágni az édesköménymagot. Ha édesköménymagot forralsz és kortyolgatsz, hasonló előnyökkel jár.
  8. Aktívszén- A szén nagyon jól felszívódik. Tehát, ha tartalmaz egy szén-kiegészítést, akkor több előnyt is élvezhet, amelyek közül az egyik a gázképződés megszabadulása.
  9. Vegyünk egy probiotikus kiegészítést- Ha probiotikummal egészíti ki magát, akkor megszabadulhat a puffadástól. Növelje a bélbarát baktériumok számát, amelyek probiotikumok szedésével hatékonyan elősegítik az emésztést.
  10. Szódabikarbóna-Ha természetes gyógymódokat keres a puffadás megszabadulása érdekében, akkor a sütőpor az összetevő. Az emberek már ősidők óta használják olyan problémák enyhítésére, mint a puffadás. A mészlé főzése egy teáskanálnyi szódabikarbónával gyors megkönnyebbülést jelenthet. Próbálja ki legközelebb, amikor kényelmetlenül érzi magát, ha túl sok gáz halmozódik fel a gyomrában.
  11. Carom magok-Ez egy másik módja annak, hogy megszabaduljunk az emésztési zavaroktól és a puffadástól. A közismert nevén ajwain segíthet megszabadulni olyan problémáktól, mint például a puffadás és a puffadás egy pillanat alatt. Rágjon néhány magot, majd egy pohár vizet, és érezze, hogy a kellemetlen érzése fokozatosan csökken.

Ha a puffadás megzavarja?

A gáz továbbadása semmilyen mércével nem veszélyezteti az életet, bár mások körülötted eltérést kérhetnek. Bár kényelmetlenül érzi magát, nem okoz súlyos betegséget, ezért néha hajlamos figyelmen kívül hagyni. Néhány életmódbeli változás azonban megteszi a trükköt az Ön számára.

Különböző ételekre különböző módon reagál, kevés étel nem ért egyet velünk és nagyobb puffadást okoz, ezért meg kell határoznunk ezeket az ételeket, és kerülnünk kell őket, például a tejterméket és a búzát. Valószínűleg jó ötlet, hogy testét hozzászokja bizonyos ételekhez, ezért vezesse be kis arányban, és nézze meg, hogyan megy onnan.

Az olyan ételek, mint a bab, a csicseriborsó, köztudottan arról szólnak, hogy puffadást okoznak, így ha egyszerre sok van belőlük, az katasztrófát okozhat Önnek és másoknak is. Tehát hagyja ki őket, ha nyilvános kirándulást tervez.

Néhány recept, amely segít lebontani

A puffadás és a böfögés nem csak bosszantó, hanem alaposan felpuffad a hasa is. Néhány életmódbeli változás csak az orvos rendelte el, hogy elérje azt a lapos hasat, és határozottan elbúcsúzzon a puffadástól. Nézze meg az alábbi recepteket, amelyek segítenek elűzni a hírhedt puffadást.

Kókuszpuding chia maggal

Ez a recept, ha tele van gyulladáscsökkentő Omega-3 zsírsavakkal és rostokkal, ízletes módja annak, hogy lebegjen. Ez egy recept, amelyet előző este elkészíthet és reggelire fogyaszthat. Könnyű és egészséges!

Hozzávalók

  • 1/4 csésze chia mag
  • 1 csésze könnyű vagy teljes zsírtartalmú kókusztej, preferenciától függően
  • 1/2 evőkanál méz

Útmutatások

  1. Keverjen össze chia magokat, kókusztejet és mézet egy kis tálban vagy üveg befőttesüvegben. Hagyja egy éjszakán át hűtőszekrényben állni.
  2. Vegye ki a hűtőszekrényből, és győződjön meg róla, hogy a pudingja vastagnak tűnik, és a chia magok zselésedtek. Tetejére friss gyümölcs és diófélék kerülnek, és azonnal élvezze.

Uborka leves

Ezzel az uborkalevessel le kell üríteni, könnyű és hidratáló. Akkor, ha azt szeretné, hogy a pocakja egy mosódeszkához hasonlítson!

Hozzávalók

  • 1 1/2 font angol uborka, hámozva és aprítva
  • 1 csésze apróra vágott menta
  • 1/4 csésze apróra vágott snidling
  • 2 teáskanál apróra vágott fokhagyma
  • 1 1/4 csésze sima zsírmentes joghurt
  • 1/2 evőkanál friss citromlé
  • 1 teáskanál tengeri só
  • Csípje meg a frissen őrölt fekete borsot

Útmutatások

  1. Egy turmixgépben tartsa össze az uborkát, a mentát, a metélőhagymát és a fokhagymát. Pürésítsük simára.
  2. Öntsünk uborkakeveréket egy nagy tálba, és keverjük hozzá a többi hozzávalót. Hűtőszekrényben 2–4 órán át hűtjük.

Egészséges turmix

Fiatalítsd magad ezzel a turmixmal, és szabadulj meg a puffadástól is. Ez a recept a bye-bye puffadás klasszikus példája.

Hozzávalók

  • ½ közepes banán, fagyasztva
  • 1 csésze eper, fagyasztva
  • 1 csésze ananász, fagyasztva
  • 1 marék spenót, frissen
  • 11/4 csésze kókusztej kartonból (ne használjon kókuszkonzervet)

Útmutatások

  1. Helyezzen mindent a turmixgépbe, és keverje simára.

Quinoa süt

Ez a recept gyorsan elkészíthető és még könnyebben fogyasztható egyszerűen azért, mert olyan baromi finom.

Hozzávalók

  • 1 csésze főzetlen quinoa
  • 1 1/2 teáskanál fahéj
  • 1/2 teáskanál szerecsendió
  • 1/8 teáskanál őrölt szegfűszeg
  • 2 alma hámozva, kockára vágva
  • 1/4 csésze mazsola
  • 2 tojás
  • 2 csésze vanília szójatej
  • 1/4 csésze juharszirup
  • 1/3 csésze mandula, apróra vágva

Útmutatások

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Enyhén zsírozzon meg egy 7x11 hüvelykes sütőtálat (egy 8x8 is működik).
  2. Egy kis tálban keverje össze a főzetlen quinoát a fűszerekkel. Kivajazott edénybe öntjük.
  3. Szórjuk meg az almát és a mazsolát a quinoa tetejére.
  4. Ugyanabban a kis tálban felverjük a tojásokat. Habverjük hozzá a szójatejet és a juharszirupot.
  5. Öntsük a tojás-tej keveréket a gyümölcs és a quinoa tetejére. Enyhén keverjük, hogy a gyümölcs részben elmerüljön. A tetejére szórjuk az apróra vágott mandulát.
  6. Süssük 1 órán át, vagy addig, amíg a rakott fõleg csak kevés folyadék marad.
  7. Hagyja kihűlni, majd fedje le és tegye hűtőbe. Reggel vágjon egy négyzetet, tegye a mikrohullámú sütőbe, és élvezze egyedül vagy néhány báb görög joghurttal.

Krémes zab

A sok rost fogyasztása és a bélmozgás rendbetétele fontos, hogy megszabaduljon a gázképződéstől és a gázoktól. Fogyassza ezt, hogy megtörje a böjtöt, és ezt tartsa az egyik legjobb otthoni gyógymódnak a fingás leállításához.

Hozzávalók

  • 1/2 csésze hengerelt zab
  • 1/2 csésze kókusztej
  • 1 evőkanál chia mag
  • 2 evőkanál reszelt mandula
  • 1/2 evőkanál juharszirup
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Útmutatások

  1. Keverje össze az összes hozzávalót egy üvegedényben. Keverje meg jól, fedje le és tegye hűtőbe egy éjszakán át.
  2. Másnap reggel vegye ki a hűtőszekrényből, töltse fel kedvenc friss gyümölcsével, és élvezze!

Epres smoothie

Egy biztos győztes, mivel ez antioxidánsban gazdag az epernek köszönhetően, és a banán rostjai segítenek feltöltődni anélkül, hogy a kalóriamérő dühösen ketyegne! Kerülje el a kínos fing pillanatokat ezzel.

Hozzávalók

  • 2 csésze friss eper
  • 1 fagyasztott banán apróra vágva
  • 2 teáskanál mogyoróvaj
  • 4 uncia zsírmentes sima görög joghurt vagy zsírmentes tej
  • 1/2 csésze jégkocka

Útmutatások

  1. Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Élvezze azonnal.

A puffadás zavarba ejtő, és nem hagyhatja figyelmen kívül, köszönhetően annak a következményeinek, amelyekkel mások is szembesülnek. Kerülje el a rendkívüli gázképződést egyszerű életmódbeli változtatások beépítésével. Győződjön meg róla, hogy az emésztési állapota helyett a hozzáállása és tulajdonságai alapján ismert!

Mi okozza a fingást - Otthoni jogorvoslatok a fingás elkerülése érdekében - PDF

Devi Gajendran posztgraduális táplálkozási képzés (Madrasi Egyetem, Tamil Nadu), és rengeteg tapasztalata van a fitneszben és a táplálkozásban. Ő a Fit Indian főtanácsadója és teljes munkaidőben közreműködője, és a Fit Indian paradigma minden szegmenséhez, így a szépséghez, fitneszhez, otthoni gyógymódokhoz, betegségekhez, diétás tippekhez, fogyáshoz, súlygyarapodáshoz stb. . Élelmiszeripari, hisz a Hippokratész-idézetben: „Az étel legyen a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.” A fitnesz rajongója szerinte az étrend és a testmozgás kombinációja csodákra képes. Amikor nem osztja meg az ételekről és a fitneszről szóló értékes ismereteit, szeret minőségi időt tölteni családtagjaival, egészséges sütést és lágy, lelkes zenét hallgatni.