"Az egészségemre összpontosítottam, nem a skálán lévő számra"

Személyi edzői karrierjével Bianca Benade hozzászokott ahhoz, hogy ügyfeleinek segítsen megszerezni álmaikat és javítani egészségüket. Amikor saját egészsége háttérbe szorult, Bianca tudta, hogy ideje saját egészségét prioritássá tenni.

mérleg

A 28 éves nő így vette vissza az egészségét és változtatta meg testét.

Bianca Benade

Kor: 28.

Város: Fokváros

Foglalkozása: Sportmasszázs terapeuta és személyi edző

Magasság: 1,61m

A fogyáshoz szükséges idő: Két év

Titkos fegyver a fogyáshoz: Kiegyensúlyozott életmód

A nyereség

Bianca súlygyarapodása hat hónap alatt történt. Annak ellenére, hogy személyi edző, eljutott odáig, hogy elvesztette az összes hajtóerőt, hogy önmagát képezze.

"Az ügyfeleket kiképeztem otthonaikban, ami sok időt jelentett az autóban, közben gyorséttermet fogtam, és nem akartam tornázni, amikor a napom véget ért" - mondja. Reggel kávézott reggelire, később pedig egy teljesen feltöltött szendvicset villásreggelire. Uzsonna gyümölcsöt vagy chipset, és késő vacsorát fogyasztott tésztából vagy akár kekszből.

A változás

2014-ben Bianca abbahagyta munkáját, mert nem volt elégedett az élet és az egészség irányával. "Úgy éreztem, hogy életem rekonstrukcióra szorul" - mondja. Egy hónappal később durva ébredést kapott, amikor meglátogatta orvosát, miután három hónapig gyomorégést szenvedett. "Egyenesen azt mondta nekem, hogy túl sok súlyt cipeltem a hasamon, ami nagyon egészségtelen volt a korom számára, és hogy meg kell javítanom, mielőtt egészségügyi problémákat okozna, például koleszterint és cukorbetegséget" - mondja. A doktor azt is tanácsolta Biancának, hogy kezdje el a gyomorégés elleni gyógyszereket. "Ez nem állt jól velem, ezért úgy döntöttem, hogy nagy szükség van egy változásra" - mondja.

Az életmód

Bianca futni kezdett, és lassan kivágta a „rossz ételeket”, például az alkoholt és a jól feldolgozott ételeket. Ehelyett a reggelit helyezte előtérbe, zabot vagy tojást pirított pirítóssal, chips helyett diót uzsonnázott, vacsorára csirkét és salátát fogyasztott. Emellett új munkát vállalt edzőként a Huba Fitness edzőteremben, és hetente kétszer edzett. És fitnesz célokat választott, hogy nyomon kövesse útját. "Az első maratonon és az ultramaratonon azért vettem részt, hogy elszámoltassam magam."

A jutalom

Két év alatt Bianca hét kilót fogyott. De valójában nem követte nyomon. "Soha nem a súlycsökkentésre koncentráltam, mivel ezt korábban kipróbáltam és nem sikerült" - mondja. "Mindig azt hittem, hogy soványnak vagy 55 kg-osnak örülök, de utazásom során annyi mindent megtudtam magamról és arra, hogy mire volt képes a testem." Példa: tavaly elvállalta az elvtársakat - és befejezte. "Csak élvezem az új engem" - mondja.