Hogyan javíthatja a síelés az egészségét

Nem jut eszébe semmi rosszabb, mint kint lenni a hidegben? Az éves síszünet kedvenc része az ételek és italok azokban a hegycsúcs-bárokban, amelyek csodálatos kilátást nyújtanak? Ez elég korrekt - de valójában a napi pár órás kijutás a lejtőn valóban előnyös lehet az egészségére. Itt van, hogyan…

Teljes test edzés

A hegyoldal lefelé történő navigálásával mindezen csavarásokkal és fordulatokkal jól edzheti a központi izmokat - a has és a medencefenék izmai folyamatosan mozognak, miközben megpróbálja stabilizálni önmagát. Eközben a mozgásmintázat azt jelenti, hogy a lábad és a farizom párhuzamosan fog működni, akár hószántást, akár párhuzamos esztergálást vagy faragást végez. A karjaidat és a nyakadat nem szabad elfelejteni - amikor a síbotokat használja a forduláshoz vagy a sebesség növeléséhez, elfordítja a vállát, hogy segítsen az egyensúlyban. Mindezek után mindenképpen megérdemli azt a különféle italt a bárban!

Szív-és érrendszer

Néhány ember azt gondolhatja, hogy a gravitáció vonzása azt jelenti, hogy nem fogja megtenni a testét, hogy sokkal magasabbra lépjen, mint a nyugalmi pulzus - ezt felejtse el. A síelés remek módszer a szív- és érrendszer javítására, még a pályákon eltöltött fél óra is változást hozhat. A továbbfejlesztett CV rendszer azt jelenti, hogy az oxigénnel teli vért az izmok sokkal gyorsabban vágyják rájuk, különösen, ha a felvonókat elárasztja és a lejtőn felfelé jár, hogy maximálisan edzzen

Fogyás és alakformálás

A hideg időjárás már akkor is segít, mielőtt még egy futás tetejére is beteszi a lábát. A tested a hidegebb éghajlat miatt kénytelen felmelegedni, ami már több kalóriát éget el. Ha tapasztalt síelő vagy, akkor az intenzívebb pályák is több kalóriát égetnek el, a tested keményebben dolgozik azért, hogy a sílécen maradjon. De ne gondolja, hogy kezdőnek kellene ugrania azokra a piros/fekete futásokra - ha túl erősen nyomja magát, valószínűleg sérülést okozhat. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt ...

Javítja az egyensúlyt

Már jó egyensúlyban kell lennie ahhoz, hogy kijusson a lejtőkre, de egy hét szabadság segíthet az egyensúly javításában. Az állandó irányváltozás, a pályákon történő merülések és kanyarok, valamint a különböző hótakarók (jég, mogulok, por) azt jelentik, hogy folyamatosan küzdeni fogsz, hogy talpon maradj, miközben elkerülöd ezeket a megcsúszásokat és zuhanásokat.

Elősegíti az egészséges táplálkozást

A tested üzemanyagtartály, feltöltve kell tartanod, különben fennáll annak a veszélye, hogy elfogy az üzemanyag, és leállsz a működésével. Gondolnia kell a napi étrendre a lejtőkön, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól olajozott gépként fut-e. A reggeli a legfontosabb étkezés, és a hét folyamán rá fog jönni. A fehérje/szénhidrát a nap folyamán gyors lendületet ad, ezért gondoljon arra, hogy gyümölcsöt/gabonapelyheket csomagoljon egy gyors harapnivalóhoz, miközben a felvonón van vissza a hegyre. Az ebédszünet ugyanolyan fontos, nemcsak a csontok és az izmok élvezni fogják a többit, hanem az üzemanyagtartályt is újra meg kell tölteni, és a tészta/csirke a tökéletes keverék. A szénhidrát és a fehérje a vacsoránál ismét szerepel az étlapon, edzés utáni snack/étkezés a tökéletes alkalom az evésre, elősegítve a gyorsabb felépülést. Az a különbség, amelyet a testében érezni fog ezen a héten, egy kicsit jobban elgondolkodtatja az étkezéseit, amikor hazatér - a szokásaival!

Pozitív mentális hatás

Ha csak nagyszerű társasággal, lenyűgöző kilátással és jó ételekkel tölti a napjait, elfelejtkezik minden bajról és stresszről - a hegy a legjobb hely, különösen, ha napsütéses hét van -, akkor részesülhet valamilyen extra D-vitaminban még jobban fokozza a hangulatot. Nem csak ez, de az elvégzett fizikai aktivitás is segít javítani az alvást. A jó éjszakai alvás segít felemelni a hangulatot, javítja a memóriát és a tanulási képességet - ami hasznos, ha beiratkozik a helyi síiskolába!

Emlékezik…

A síelés nem csak ünnep, hanem elsősorban sport, és ugyanúgy, mint bármely más sportágban, valamilyen felkészülést kell elvégeznie. Ne csak forduljon meg a lejtőkön, és számítson arra, hogy mindezt szellőnek találja. Nemcsak az erőnlét, hanem az olyan gyakorlatok is, amelyek elősegítik a szívizmok és a lábak erejének felépítését. Ez a felkészülés lehet a különbség egy élvezetes hét között, vagy egy hét, amelyiknek véget akar, még mielőtt elkezdődne. A DOM-okra (az izomfájdalom késleltetett megjelenése) kell figyelni, feltétlenül melegítsük fel izmainkat, és hűtsünk le a nap végén a lejtőkön. A forró fürdők (vagy jakuzzi) segítenek a fájdalom enyhítésében, de ne félj egy napot/délelőttöt vagy délutánt a síeléstől, ha túl sokat találsz a fájdalomra, valószínűleg sérülést fogsz megtakarítani magadnak.

Az a veszély, hogy leereszkedhetünk egy hegy oldalán, és biztosak vagyunk benne, hogy egyenesen és egy darabban fogunk maradni - de egy biztosítás nélküli síelés abban a reményben, hogy nem sérül meg, egészen más. Az első egy röpke, combégető gyakorlat. Ez utóbbi nagyon költséges lehet, ha kimentik a hegy oldalát, ha nincs fedél.

A Columbus Direct nagyszerű értékű sí-utazási biztosítást kínál, amely elhárítja az anyagi kockázatot, így szabadon élvezheti a kilátást és a friss hegyi levegőt, így Ön és a síbiztosítása Franciaországban, Olaszországban vagy Amerikáig tiszta. elme - és remélhetőleg tiszta futás élvezhető!