Öt termékenységi étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez

2015. június 22, hétfő

étel

Erin Brockmeyer, a GoLocalProv természetes egészségügyi szakértő

A termékenység növelése érdekében néhány dolgot meg kell tennie. Először is, hagyja abba a guglizást! Másodszor, ne vegye figyelembe annak az embernek a tanácsát, aki esküszik arra, hogy ha a pepperoni pizzát közvetlenül a szex előtt eszik, teherbe esik, mert ez történt számára. Harmadszor, rád kell koncentrálnod. A teherbeesés nem a cél. Az egészséges terhesség és az egészséges csecsemő a cél. Az egyetlen tényező, amelyet abszolút kontrollálni tud, a diéta. A terhesség előtti megfelelő ételek fogyasztásának nagyszerű módja a termékenység növelésére és a jövőbeli baba egészségének javítására. Íme néhány étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez a termékenység növelése érdekében:

Maca

Ez a perui Andok-hegységben található szuperélelmiszer a hírekbe kerül. Az őslakosok évezredek óta fogyasztják a maka gyökerét, hogy elősegítsék az energiát, a virilitást és a termékenységet. A termékenységi gyógyszerekkel ellentétben a maca az endokrin (hormon) rendszer támogatásával és kiegyensúlyozásával működik. Tehát bár nem tartalmaz progeszteront vagy ösztrogént, túl sok tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges pajzsmirigy-, hipofízis- és mellékvese-egészséget - amelyek mind elősegítik nemi hormonjainak egészségét. Állatkísérletekben kimutatták, hogy a maca normalizálja az ösztrogén és a progeszteron szintjét, ami elengedhetetlen mind a fogamzáshoz, mind a korai vetélés megelőzéséhez.

A Maca adaptogénnek minősül, amely „nem mérgező anyag, különösen növényi kivonat, amelynek célja, hogy növelje a test képességét, hogy ellenálljon a stressz káros hatásainak, és elősegítse vagy helyreállítsa a normális fiziológiai működést”. Az adaptogénnek és a gyógynövénynek elég biztonságosnak kell lennie ahhoz, hogy hosszú ideig szedje.

Méhpempő

A méhpempő az a táplálék, amelyet a méhkirálynőnek táplálnak, aki a vadonban ismert arról, hogy képes sok tojást termelni és sokkal tovább élni, mint az átlagos méh. Ez a szuperélelmiszer tele van tápanyagokkal, az A-, B-, C-, D- és E-vitamintól az aminosavakon át a vasig és a kalciumig. Mindezek a dolgok előnyökkel járhatnak egészségi állapotában, de a méhpempő különösen hasznos a tojás egészségének javításában, valamint az ösztrogénszint és a méh nyálkahártyájának potenciálisan növelésében azoknál a nőknél, akiknek alacsony az ösztrogénszintje. Gyakran ajánlják a 35 év feletti nőknek, akik megpróbálnak teherbe esni.

Brokkoli

A macával és a méhpempővel ellentétben a brokkolit azért becsülik, hogy képes megtisztítani a testét. Ezt a keresztesvirágú zöldséget a legjobban enyhén párolva fogyaszthatja - egészen addig, amíg el nem éri legélénkebb zöld színét, mivel ez azt jelzi, hogy tápanyagai a leginkább biológiailag elérhetőek. A brokkoli tápanyagokban teljesen sűrű: C-, K-, B-vitaminok, kalcium, vas és cink. De az igazi varázslat abból fakadhat, hogy a brokkoli segítséget nyújthat a májának abban, hogy sok káros anyagot méregtelenítsen a testéből. A brokkoli által támogatott méregtelenítési útvonal szintén kulcsfontosságú a pajzsmirigy egészségének támogatásában, és az alulműködő pajzsmirigy az egyik leggyakoribb állapot, amelyet termékenységi betegeimnél látok.

A férfiak számára a sperma egészségének további előnyei lehetnek a brokkoli miatt. A Termékenység és sterilitás című tanulmányban közzétett tanulmány szerint a 44 évesnél idősebb férfiaknál, akik nagyobb mennyiségű antioxidánst, például C-vitamint, E-vitamint és cinket fogyasztanak, ugyanolyan mennyiségű a spermium DNS-károsodása, mint a fiatalabb férfiaknál. Ez 20% -kal kevesebb károsodást jelent, mint az azonos korú férfiaknál, akik kevesebbet fogyasztanak ezekből az antioxidánsokból.

Tökmag és napraforgómag

Ez a két mag önmagában is hasznos kiegészítője étrendjének, mivel mindkettő gazdag zsírsavakban, cinkben, magnéziumban és rostokban. Az egyik leggyakoribb ajánlás ennek a két magnak az étrendbe való felvételére, ha a fogantatással küzd, a vetőmag-ciklus nevű módszer használata. A vetőmag-kerékpározás azért hatékony, mert a magok héja tartalmaz valami úgynevezett lignánt, amelyről azt gondolják, hogy szabályozza a hormonális utakat. Ezek a magok gazdagok az EFA-ban (esszenciális zsírsavak) is, amelyek a nemi hormonok építőkövei.

A vetőmag-kerékpározást a menstruációs ciklusnak megfelelően lehet elvégezni, ha elég szabályos, vagy ha szabálytalan vagy hiányzik, akkor a holdfázisoknak megfelelően végezheti a kerékpározást.

A menstruációs ciklus 1-14. Napjától (vagy az újholdtól a teliholdig) egyél 1-2 evőkanál őrölt tökmagot. Ezek a magok támogatják a ciklus ösztrogén domináns részét.

A menstruációs ciklus 15–28. Napjától (vagy a teliholdtól az újholdig) fogyasszon naponta 1-2 evőkanál frissen őrölt napraforgómagot. Ezek támogatják a ciklus progeszteron csúcsait.

Víz

Tudom, hogy a víz technikailag nem élelmiszer, de valószínűleg ez az egyik legfontosabb dolog, hogy megfelelő mennyiségben kapja meg a termékenységét. Az emberi test elegendő vízmennyiségre támaszkodik minden sejt megfelelő működéséhez. Ide tartoznak a petesejtek és a spermiumok. Ez magában foglalja a sejtek embrióvá osztását és utólagos szaporítását.

A jól hidratált tartózkodás másik észrevehető előnye, hogy az ovuláció során elvékonyodást és a termékeny nyaki nyálkahártya növekedését észlelheti. Az ovuláció során észrevehető mennyiségű nyaki nyaki nyálkahártya az első számú módja annak, hogy megtudja, mikor kell a szexet a fogantatás optimális esélyeinek elérése érdekében. Kezdje a napot egy pohár vízzel, amelyben van egy kis citrom- vagy almaecet, és nemcsak az optimális hidratálás felé tart, hanem segít emésztőrendszerének fokozásában is, hogy a lehető legtöbb táplálékot kapja az elfogyasztott ételek közül.

Összességében az egészséges, organikusan termesztett teljes ételek fogyasztása a legjobb módja annak, hogy felkészítse testét a terhességre és növelje termékenységét. Adjon hozzá néhány ilyen speciális ételt, hogy visszanyerhesse az egészségének ellenőrzését.