A szív egészsége: Artériát tisztító ételek, amelyeket be kell építenie étrendjébe

Artériát tisztító ételek: Az artériák alapvető szerepet játszanak az oxigénben gazdag vérnek a test különböző részeibe történő szállításában. Néhány tényező azonban elzáródhat az artériákhoz, ami nehézségeket okozhat a vér egyenletes áramlásában. Íme néhány étel, amely segít megelőzni az artériák eldugulását.

A történet kiemeli

Az artériák oxigénben gazdag vért juttatnak el a test különböző részeire. Az artériák olyan erek, amelyek felelősek az erek szívből a test más részeibe történő szállításáért. Az artéria jó egészségi állapota szükséges a vér zökkenőmentes szállításához. Szinte a test minden részét lefedik. Van néhány tényező, amely elzárhatja az artériákat. Az eldugult artériák korlátozhatják a vér szabad áramlását a különböző testrészekre. A plakk fejlődése eltömődött artériákhoz vezet. A belső falakban lepedék alakul ki, ami csökkenti a véráramlást. Az eldugult artériák döntően befolyásolják a szív egészségét, és szívrohamhoz, szélütéshez és más szívbetegségekhez vezetnek.

Élelmiszerek artériák számára: Olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak az artériák eldugulásához

Néhány rossz életmód és étkezési szokás eltömődött artériák kialakulásához vezethet. Néhány olyan tényező, amely hozzájárulhat az artériák eldugulásához, a rossz koleszterinszint, a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, a stressz, a mozgásszegény életmód és néha a család története.

Eltömődött artériák megelőzése

Néhány egyszerű változtatással megelőzhető az artériák eldugulása. A megelőzés egyik lépése magában foglalja az étrend módosítását. Íme néhány artériát tisztító étel, amely segíthet az artériák tisztításában és megakadályozhatja a lepedék lerakódását.

1. Diófélék

A diófélék egészségügyi előnyökkel járnak. Hasznosak az ember szívének egészségére is. Hozzáadhat olyan diót, mint a mandula és a kesudió. A legtöbb dió gazdag n magnéziumban, amely megakadályozhatja az artériák felhalmozódását. A dió rendkívül feltöltő és erőmű. Az artériák egészségének javítása érdekében egy nap marék diót fogyaszthat.

2. Olívaolaj

Az olívaolaj az egyik legegészségesebb olaj, amelyet főzésre lehet használni. Az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban. Használhat olívaolajat főzéshez, vagy egyszerűen használhatja salátának öntetként. Az olívaolaj segíthet megőrizni a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

3. Kurkuma

A kurkuma egy fűszer, amely gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes gyógymódként használják számos egészségügyi problémára. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik az artériák falának károsodását. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy ez csökkentheti a zsírlerakódások lerakódását. A kurkuma hozzáadható a napi étrendhez.

4. Citrusfélék

A citromtartalmú ételek C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak. A citromos ételek jót tesznek a szív egészségének és az artériáknak is. Használhat néhány népszerű C-vitamin forrást, mint például citrom, narancs, szőlő, kivi és még sok más.

Táplálék artériák számára: A C-vitamin jót tesz az artériáknak és általános egészségi állapotának
Fotóhitel: iStock

5. Zsíros halak

Az artéria jó egészsége érdekében egészséges zsírokat kell fogyasztania. A zsíros halak a jó zsírok egyik legjobb táplálékforrása. A zsíros halak szintén jól ismert omega-3 zsírsavforrások, amelyek szintén hasznosak a szív egészségére nézve.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.