14 Psoriaticus ízületi gyulladás esetén fogyasztandó vagy elkerülendő ételek

Bizonyos ételek segíthetnek a pszoriázisos ízületi gyulladással járó gyulladás megnyugtatásában; mások ronthatnak.

rossz

Az almafogyasztás segíthet elhárítani a pikkelysömör ízületi gyulladását.

A pikkelysömör ízületi gyulladása egyfajta gyulladásos autoimmun állapot, amikor az immunrendszer megtámadja az ízületeket, olyan tünetekhez vezetve, mint az ízületi fájdalom és a merevség.

Noha a pikkelysömör ízületi gyulladása nem gyógyítható, az előírt kezelési terv betartása és bizonyos életmódbeli változtatások - például a testmozgás és a gyulladáscsökkentő étrend követése - segíthetnek a gyulladás kezelésében és a tünetek enyhítésében.

"Az egészséges táplálkozás a betegségétől függetlenül mindig jó ötlet" - mondja Martin Bergman, MD, a philadelphiai Drexel Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi egyetemi docense és a Ridley Park-i Taylor Kórház reumatológiai osztályának vezetője. Pennsylvania.

Nem tudja, hogyan kell átalakítani étkezési szokásait? A Rheumatology International folyóiratban 2019 októberében megjelent tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrend gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kínál, amelyek előnyösek azoknak az embereknek, akik pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvednek.

Az Országos Psoriasis Alapítvány azt ajánlja, hogy a pikkelysömörben szenvedő emberek különféle tápanyagok széles választékát kínáló ételek közül válasszanak, rendszeresen étkezzenek a betegséghez gyakran társuló fáradtság leküzdésére, és figyeljék az adagok méretét. Ne feledje, hogy a túlsúly befolyásolhatja állapotának súlyosságát és a kezelési eredményeket.

Ennek ellenére, ha megtaláljuk az Ön számára legmegfelelőbbet, némi próbálgatással és hibával jár, mondja Eric L. Matteson, MD, MPH, a reumatológus a Mayo Klinikán, Rochester, Minnesota.

Kezdje el ezt a 14 ételt, amely segíthet - vagy árthat - a pikkelysömör ízületi gyulladásában:

Egyél: Lazac

A lazac gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban - amelyek megkönnyíthetik az olyan tüneteket, mint az ízületi fájdalom és a duzzanat, és megelőzhetik a kapcsolódó egészségi állapotokat, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke. Az Amerikai Szívszövetség azt ajánlja, hogy lazacot és más zsíros halakat, például germon tonhalat, makrélát, heringet és pisztrángot fogyasszon hetente legalább kétszer a szív egészségének védelme érdekében.

Egyél: Teljes kiőrlésű gabona

Az olyan teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna és a vad rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a quinoa, az árpa és a bulgur búza rostokkal vannak töltve, és hozzájárulhatnak a vér normális koleszterinszintjének fenntartásához. A magas vér koleszterinszint a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője - és a pikkelysömör ízületi gyulladása még tovább növelheti ezt a kockázatot. "Az érfal gyulladását súlyosbítja a nagy mennyiségű vérzsír, például a koleszterin" - mondja Dr. Matteson.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy a nők törekedjenek napi 25 gramm (g) rost megszerzésére; Férfiaknak napi 38 g.

Egyél: Cseresznye és bogyó

A bogyók - különösen sötét fajták, mint az áfonya, a szeder és a málna -, valamint a cseresznye tartalmaznak antocianineknak nevezett fitonutrienseket, amelyek elősegítik a gyulladás csillapítását az Arthritis Alapítvány szerint. A Nutrients folyóiratban 2018 márciusában megjelent tanulmány megállapította, hogy különösen a cseresznye - mind édes, mind savanykás fajták - fogyasztása segíthet csökkenteni a szervezet gyulladását. Eközben az eper és a málna tele van C-vitaminnal, ami csökkentheti a magas vérnyomás és a koleszterinszint kockázatát.

Egyél: Alma

A napi alma távol tartja a gyulladást. Megállapították, hogy az almákban a leggyakoribb flavonoid, a kvercetin módosítja a gyulladásos reakciókat azáltal, hogy gátolja a fájdalmat eredményező prosztaglandinok, gyulladásos vegyületek felszabadulását. Az alma gazdag az oldható rostban lévő pektinben is, amely segít feltölteni Önt, így nem falatozik - ez fontos tényező, mivel a fogyás a test alacsonyabb gyulladásához kapcsolódik.

Egyél: Kale

A kelkáposzta egy másik táplálkozási erőmű, amely szerepel a gyulladáscsökkentő pikkelysömör ízületi gyulladásban. Rostokban, valamint A-, C- és K-vitaminokban gazdag kelkáposzta sokféle flavonoidot tartalmaz, különféle antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal - mondja Connie Diekman, RD, LD, az Oldways tanácsadója, egy bostoni étel- és táplálkozási nonprofit szervezet., valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi elnöke.

Több okra van szüksége a kelkáposzta bevitelének növelésére? A Food & Function folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány szerint a göndör kelkáposzta gátolhatja a tumor nekrózis faktor-alfát, ugyanazt a gyulladásos fehérjét, amelyet a pikkelysömör ízületi gyulladásának számos biológiai gyógyszer megcéloz.