Az étrend kezelése a lupusz irányításában

Mit tartalmaz a jó lupus étrend? Ismerje meg azokat az ételeket és vitaminokat, amelyeket hozzá kell adni az étrendjéhez, és hogy mely ételek válthatják ki a lupus fellángolását.

Bár nincsenek speciális étrendi ajánlások a szisztémás lupusban szenvedők számára, a kutatások kimutatták, hogy egyes ételek és vitaminok hasznosak lehetnek, míg mások valóban károsak lehetnek. Mint a legtöbb krónikus betegség esetén, ha lupusod van, a jó megmaradás legjobb megközelítése az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás.

Donna Jackson Nakazawa, kutató, író és az Autoimmun járvány szerzője szerint "a lupusos betegek jobban járnak, ha" antia autoimmun diétát "követnek, ami egész ételek fogyasztását jelenti, nem pedig feldolgozott ételeket. Ez bárányt, csirkét, vagy pulyka; alacsony higanytartalmú hal; hormonmentes tojás; organikus zöldségek és friss gyümölcsök; teljes kiőrlésű gabonák gluténmentes forrásokból; diófélék és magvak; valamint olíva-, szezám- és lenmagolajok. Ez azt is jelenti, hogy kerüljük a magasan feldolgozott ételeket, beleértve a következőket: tartósított kenyértermékek, gabonafélék és rágcsálnivalók, tartósított húsok és egyéb ételek, amelyek gyakran tele vannak vegyszerekkel, tartósítószerekkel és adalékokkal. "

Ha lupusod van, észreveheted, hogy bizonyos ételek általában lupus fellángolásokhoz vezetnek. A lupus fellángolása olyan időszak, amikor a lupus tünetei aktívabbá válnak. Kathleen LaPlant (Cape Cod, Massachusetts) több évvel ezelőtt diagnosztizálták a szisztémás lupuszt. "Megtanultam vigyázni olyan ételekkel, amelyek úgy tűnik, hogy lupus tüneteket váltanak ki. Számomra a legnagyobb kiváltó ok a sült ételek voltak. Ezeket ki kellett zárnom az étrendemből" - mondja LaPlant. Nehéz megjósolni, hogy mely ételek válthatják ki a lupus fellángolását, de kezdhetjük azzal, hogy fokozottan figyelünk az étrendre. Ha egy adott típusú étel többször is problémákat okoz, próbálja ki az étrendből, és nézze meg, hogy ez változtat-e.

Milyen ételeket érdemes kerülnie, ha lupusza van?

Bizonyos típusú élelmiszerek a lupus fellángolását okozhatják egyes embereknél. Ezek tartalmazzák:

Magas fehérjetartalmú ételek. Bár a fehérje minden étrend fontos része, a túl sok fehérje problémát jelenthet, különösen, ha lupusszal kapcsolatos vesebetegségben szenved. Kutatások kimutatták, hogy a túl magas fehérjetartalmú étrend hozzájárulhat a vesekárosodáshoz. Kérdezze meg orvosát, hogy mennyi fehérjét kell bevennie az étrendbe.
Szója termékek. A szójatermékekben magas a fitoösztrogén nevű ösztrogén típus, és ismert, hogy az ösztrogén a lupus kockázati tényezője. Állatkísérletek során a kutatók megjegyezték, hogy a magas szójatartalmú étrend úgy tűnik, hogy súlyosbítja a lupus tüneteit. Bár nincs végleges bizonyíték arra, hogy a szójatermékek lupus tüneteket okoznának, körültekintően kell eljárnia abban, hogy nagy mennyiségű szója kerüljön az étrendbe.
Lucerna kihajt. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a lucernacsírákban található anyagok kiválthatják a lupus fellángolását. A csírák mellett a lucerna is szerepel néhány gyógyteában, ezért figyelmesen olvassa el a címkéket.
Koffein. A kávé és a tea felére csökkentheti a szervezetben felszívódó vas mennyiségét. A vas fontos a vérszegénység megelőzésében - a lupus gyakori szövődménye.

Ételek, amelyeket hozzá kell adni a lupusz étrendjéhez

Ezek az ételek hasznosak lehetnek a lupusszal élő emberek számára:

Magas vas tartalmú ételek. A leveles zöldségek, a halak és a sovány hús, például a máj fogyasztása ellensúlyozhatja a vérszegénység kockázatát. Sok reggeli müzliket vasal is dúsítanak.
Hal. Az olyan omega-3 zsírsavak, amelyek olyan halakban találhatók, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a hering, természetes gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, és segíthetnek a szisztémás lupus okozta duzzanatok és gyulladások csökkentésében. A lupus étrendjének rengeteg halat kell tartalmaznia.
Antioxidánsok. Sok gyümölcsben és zöldségben magas az antioxidáns tartalom, amelyek természetes gyógyítók. Különösen jó források a bogyók, a sárgabarack és az édesburgonya.
Vitaminok.Az E-vitamin, a cink, az A-vitamin és a B-vitaminok mind hasznosak a lupus diétában. A C-vitamin növelheti a vas felszívódásának képességét, és jó antioxidáns-forrás. A D-vitamin különösen fontos a lupusban szenvedők számára, mivel a lupusos betegeknek kerülniük kell a napsütést, és ez a D-vitamin alacsonyabb felszívódását eredményezheti. A kalcium és a D-vitamin ismert módon segít csökkenteni a lupusban szenvedőknél előforduló csontritkulás kockázatát. . Orvosa azt is javasolhatja, hogy vegyen be kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket a csontok védelme érdekében. A jelenlegi vizsgálatok kifejezetten azt vizsgálják, hogy a D-vitamin segíthet-e még a lupus tüneteinek enyhítésében.

Lupus és súlykontroll

"A súlyom kordában tartása csata volt. Kipróbáltam a diétákat. Tudom, hogy a túlsúly növeli az ízületi stresszt és a szívemre nehezedő stresszt, mindkettőre hatással lehet a lupus" - mondja LaPlant. Az emberek által a lupus ellen alkalmazott gyógyszerek egy része megnehezítheti az egészséges testsúly fenntartását. A prednizon, az egyik leggyakoribb gyógyszer a lupus fellángolásának kezelésére, növelheti étvágyát és jelentős súlygyarapodáshoz vezethet. A rendszeres, alacsony hatású testmozgás ellensúlyozhatja a súlygyarapodást, és általában egészségi állapotát is javíthatja.

Noha nincsenek kemény és gyors szabályok a lupus étrend kialakításakor, próbáljon sokféle olyan ételt tartalmazni, amely antioxidánsokat és zsírsavakat tartalmaz. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vasat és vitamint, különösen C és D vitamint tartalmaz. Mérsékelten használja a kávét és a teát. Kerülje a magasan feldolgozott és tartósított ételeket, és kövesse nyomon azokat az ételeket, amelyek úgy tűnik, kiváltják a lupus tüneteit.

Ha problémái vannak az étrend kezelésével, kérje meg orvosát, hogy irányítson dietetikushoz. Az étrend megtervezése segíthet a tünetek kordában tartásában és javíthatja az általános jólét érzését.