Pescatariánus étrend

Az egészséges növényi alapanyagok ízletes halakkal és tenger gyümölcseivel kombinálva elkészítik ezt a hetes peszkatári étkezési tervet.

étrend

Élvezze az egészséges pészkatárius étrend teljes hétét ebben a tápláló étkezési tervben. A pescatárius étrend tökéletes azok számára, akik szeretnék csökkenteni a húsbevitelüket, de még nem állnak készen arra, hogy csak növényi eredetű ételeket fogyasszanak. Rengeteg tenger gyümölcseit, tojást, tejterméket és vegetáriánus ételeket tartalmazunk, miközben elkerüljük a húst és a baromfit. Ráadásul több omega-3 gazdag tenger gyümölcseinek és növényi eredetű étkezésének fogyasztása rengeteg egészségügyi előnnyel jár, ezért a bevitel növelése mindig jó ötlet. Ha aggódik a túlhalászás és a hal fogyasztásának fenntarthatósága miatt, további információkért olvassa el a Tiszta étkezés vevő tenger gyümölcseinek útmutatóját.

Mi az a Pescatarian Diet?

A pescatárius étrend alapvetően vegetáriánus étrend, amely halakat is tartalmaz. A legtöbb pescatárius ember tojást és tejterméket is fogyaszt, ezért mindkettőt belefoglaltuk ebbe a tervbe. A pescatárius étrendet követõ emberek nem esznek húst vagy baromfit.

Pescatarian Diet előnyei

Ha arra kíváncsi, hogy "egészséges-e a pescatárius étrend?" a válasz határozott igen! Azok az emberek, akik több növényi ételt fogyasztanak, általában több rostot fogyasztanak, mivel a gyümölcsökre, zöldségekre, babra és lencsére koncentrálnak. A rostnak rengeteg egészségügyi előnye van, mint például az egészséges bél elősegítése, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Ráadásul a pescatárius étrend halakat is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy továbbra is rengeteg B12-vitamint és omega-3 zsírsavat kaphat - mindkét tápanyagot, amelyet vegán étrendben nehéz betelni.

Pescatarian diéta fogyáshoz

A hús csökkentése komoly súlycsökkentő előnyökkel járhat - a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik vegetáriánusabb étkezési módot alkalmaznak, hajlamosak körülbelül 300 kalóriával kevesebbet fogyasztani naponta, mint húst fogyasztó társaik. Ráadásul a növényi táplálkozás összes rostja segít abban, hogy jóllakjunk, ami azt jelenti, hogy az étkezések között nem érezzük magunkat annyira éhesnek. A heti 1-2 font egészséges fogyás elősegítése érdekében ezt a tervet napi 1200 kalóriában határoztuk meg, és olyan módosításokat vezettünk be, amelyek az Ön igényeitől függően napi 1500 vagy 2000 kalóriára növelik a kalóriákat.