Duzzanat (természetes gyógymódok)

gyógymódok

Ebben a cikkben

Mi okozza a duzzanatot a terhesség alatt?

A duzzanat (ödéma) azért fordul elő, mert teste a szokásosnál több folyadékot kap. A növekvő baba nyomása a medence nagy vénáin lelassítja a véráramlást a területen, és vizet kényszerít a végtagokra. Általában a bokáján és a lábánál, a csuklójánál és az ujjainál, néha az arcán vagy a hát alsó részénél végződik.

A terhesség alatt gyakori a duzzanat. Az összes terhes nő akár 80 százaléka a bokája körül tapasztalja, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, amikor a vénákra nehezedő nyomás a legnagyobb (Smyth et al 2015) .

A lábad duzzanata általában a nap vége felé súlyosbodik, különösen, ha sokat állsz a lábadon. A gravitáció hatására a folyadék a test legalacsonyabb pontján gyűlik össze. A forró időjárás és a fáradtság a duzzanatot is súlyosbíthatja.

Hívja orvosát vagy szülésznőjét, ha a duzzanat:

  • Feljebb mozgatja a borját, és benyomás után nyomot hagy, vagy hirtelen vagy súlyos az arcán, a kezén vagy a lábán. Ha ez a harmadik trimeszterben történik, ez azt jelentheti, hogy pre-eclampsia van (NHS 2018a) .
  • Csak az egyik lábán fordul elő, különösen, ha a borja vörös, gyengéd és rögös. Ezek a vérrög tünetei lehetnek a vénában (trombózis) (NHS 2018c) .

Ha a csuklója és a keze duzzadt, akkor carpalis alagút szindróma (CTS) alakulhat ki. A CTS akkor fordul elő, amikor a duzzanat összenyomja az ujjaitól és a karjától felfelé futó ideget (NHS 2018d). A legtöbb nő számára bizsergő vagy zsibbadó érzés lehet a kézben és a karokban, de egyesek számára fájdalmas lehet (NHS 2018d) .

Hogyan előzhetem meg a duzzanatot?

Sajnos valószínűleg nem tudja megakadályozni a testrészei duzzadását, különösen meleg időben. De lehet, hogy korlátozhatja, mennyire súlyos. Az erős duzzanat fájdalmas lehet, és a bőre gyengéd lehet.

Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, hogy a terhesség alatt egészséges súlyt hízzon. Az étrendnek tartalmaznia kell kis mennyiségű fehérjét, például sovány húst, baromfit, halat, tojást vagy babot és hüvelyeseket minden étkezéshez.

Egyél legalább öt adag friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Próbáljon színek keverékét választani a gyümölcs- és zöldségválasztékban, mivel ez segít abban, hogy a terhesség alatt minden vitamint és ásványi anyagot beszerezzen.

Próbálja csökkenteni a só, a cukor és a zsír mennyiségét. Vágjon ki előre csomagolt, jól feldolgozott ételeket, mivel ezek általában mindháromban magasak. A só hatására a test több folyadékhoz tapad.

Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, mivel ez segít a testének kevesebb folyadékot felhalmozni. Körülbelül 1,5 literre (2,6 pint) lesz szüksége minden nap.

Válasszon olyan ételeket, amelyek természetesen gazdag C- és E-vitaminokban. A C-vitamin jó forrásai a következők:

  • citrusfélék
  • zöld és piros paprika
  • dinnye
  • krumpli
  • paradicsom
  • eper
  • káposzta
  • brokkoli

Az E-vitaminban gazdag ételek a következők:

  • növényi olajok (különösen kukorica-, szója- és búzacsíraolaj)
  • napraforgómag
  • búzacsíra
  • csemegekukorica
  • kesudió és mandula

Milyen tippekkel próbálhatom meg a duzzanat enyhítését?

Pihenjen, amennyire csak lehetséges, jól tartva a lábát és a csípője felett. Ne próbáljon keresztbe tenni a lábát, mert ez korlátozza a véráramlást. Üljön le, amikor csak teheti, és ha munkája hosszú ideig tartó állást foglal magában, mozogjon egyik lábáról a másikra a véráramlás növelése érdekében.

Akár ül, akár áll, ezeket az egyszerű lábgyakorlatokat is elvégezheti a bokák duzzadásának csökkentése érdekében:

  • hajlítsa meg és nyújtsa fel a lábát 30-szor
  • körözzétek meg mindkét lábunkat nyolcszor egyfelé és nyolcszor másfelé
    (NHS 2018a)

Furcsán hangzik, de megpróbálhat zöld vagy fehér káposzta leveleket elhelyezni a duzzadt területen. Ez segíthet a felesleges folyadék kinyerésében és a kellemetlenségek enyhítésében. Csak tisztítsa meg a leveleket; nem kell mosni őket. Először a hűtőszekrényben hűtsük őket, ne a fagyasztóban, hogy ne nedvesedjenek, mielőtt felhordjuk őket.

Tekerje a kihűlt leveleket a lábak és a lábak legduzzadtabb részeire, hogy tömörítést kapjon. Hagyja őket, amíg nedvesek nem lesznek (főtt káposzta illata lesz!), Majd ismételje meg friss levelekkel, amíg nem érzi magát kényelmesebbnek. Megteheti ezt olyan gyakran, amennyit csak akar.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az úszómedence vízében körülbelül 20 percig történő állással a lábak duzzanata csökkenhet (Smyth et al 2015). Tehát, ha élvezi az úszást, szánjon egy kis időt a medence melletti kikapcsolódásra is.

Mely kiegészítő terápiák segíthetnek a duzzanat enyhítésében?

Aromaterápia

Az illóolajok segíthetnek a duzzanatban. Úgy gondolják, hogy a ciprusolaj jó a keringéshez és a visszérgyulladáshoz. A levendulaolaj és a kamillaolaj megkönnyítheti a kellemetlenségeket, és lazábbnak érezheti magát.

Legfeljebb négy csepp illóolajat adjon egy teáskanálnyi alapolajhoz, például szőlőmagolajhoz, és töltse fel a fürdővízbe. Pihenjen és 15-20 percig áztassa. Jobb, mint áztatni a lábad egy medencében, mivel a lábad vízszintes lehet egy fürdőben. Még a fürdő szélére is támaszthatja őket, és hagyhatja, hogy a gravitáció csökkentse a duzzanatot.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a talpmasszázs segíthet a duzzanat enyhítésében is (Smyth et al 2015). Kérje meg partnerét, hogy gyengéden masszírozza meg a lábát és a lábát, egy alapolajjal, például szőlőmaggal, egy vagy két csepp illóolajjal. Vigye partnerét arra, hogy mindkét kezével felfelé dolgozzon a lábától (Coban és Sirin 2010) a térdéig. Ha azonban a lábad nagyon duzzadt és a bőr nagyon feszes, akkor ez túl fájdalmas lehet számodra.

Növényi gyógymódok

A gyermekláncfű, a gyógynövényes gyógyszer segíthet megakadályozni a folyadékretenciót. A gyermekláncfű tea azonban néha megváltoztathatja más gyógyszerek működését, ezért ha bármilyen mögöttes állapota van, beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, mielőtt bevenné (Wilson 2017) .

Terhesség alatt mindig a legjobb, ha mérsékelten fogyasztunk gyógyteákat.

Az oszteopátia és a kiropraktika az ízületek, izmok és csontok rendellenességeit kezeli, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt és a feszültséget a test bizonyos területein. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ez megkönnyítheti a terhesség alatt bekövetkező duzzanat típusát (NHS 2018b) .

Reflexológia

A reflexológia azon az elven működik, hogy a lábad vagy a kezed a test térképét ábrázolja, és bizonyos pontok megfelelnek a test funkcióinak. A reflexoterapeuta nyomást gyakorol a láb azon részeire, amelyek megfelelnek a test feszültségének, duzzadásának vagy fájdalmának.

A reflexológia segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a kényelmetlenséget (Smyth et al 2015), de nem világos, hogy pontosan hogyan. Mindenesetre sok kismama azt mondja, hogy élvezi azt az élményt, amikor terhesség alatt felteszi a lábát, és gyengéden masszírozza.

Ha reflexológiai foglalkozást szeretne foglalni, válasszon egy regisztrált reflexológust, aki jártas a terhes nők kezelésében.

Kíváncsi arra, hogy mely egyéb panaszok normálisak? Nézze meg videónkat, hogy az új kismamák felfedjék a tapasztalt terhességi mellékhatásokat.

Látogassa meg közösségünket

Hivatkozások

Coban A, Sirin A. 2010. A lábmasszázs hatása az élettani alsó lábödéma csökkentésére a terhesség végén: randomizált, kontrollált vizsgálat Törökországban. Int J Nurs Gyakorlat 16 (5): 454-60

NHS. 2018a. Duzzadt bokák, lábak és ujjak terhesség alatt. NHS, Health A-Z, A terhesség és a baba útmutató. www.nhs.uk

NHS. 2018b. Áttekintés. Osteopathia. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk

NHS. 2018c. Mély vénás trombózis (DVT) terhesség alatt. NHS, Health A-Z, A terhesség és a baba útmutató. www.nhs.uk

NHS. 2018d. Carpalis alagút szindróma. NHS, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk

Smyth R, Aflaifel N, Bamigboye AA. 2015. A visszeresség és a visszeresség a terhesség alatt. Cochrane Database Syst Rev (10): CD001066

Tiran D. 2018. Kiegészítő terápiák az anyasági ellátásban, bizonyítékokon alapuló megközelítés. Éneklő Sárkány London